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網絡英文 在 與芬尼學英語 Finnie's Language Arts Facebook 的最讚貼文
同時也有383部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅MiuMiuLin妙妙琳，也在其Youtube影片中提到，大家好，你有在投資嗎?很多人說投資很難， 沒時間研究又怕有風險，其實只要有投資知識 對風險組合瞭解並找到自己適合的投資組合， 投資沒有那麼可怕，而且金額大小都可以！ 不知道大家有沒有買過美股呢? 很多人都說不了解美股都離自己太遙遠了～ 每天我們一早穿NIKE鞋玩instagram， 出門叫uber...
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網絡英文 在 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 Facebook 的最佳解答
前些日子在理科太太的IG上看到他帶著先生去接受rTMS的治療(重複性穿顱磁刺激療法），這方法可提高左背外側前額葉皮質部位的活動，針對腦部問題來治療憂鬱症。
剛好最近在準備課程時看了《最高休息法》這本書，作者是耶魯大學精神醫療研究的日本學者久賀谷亮，試圖從腦科學與正念的角度理解如何讓大腦有效休息。當中就有提到TMS磁刺激治療，而這項治療之所以對憂鬱症有效是因為作用在DMN的關係。
什麼是DMN呢？
他談到腦器官佔體重2%，卻耗費人體總消耗能量的20%，而大腦消耗的能量多半用於「預設模式網絡」英文是(defualt mode network，簡稱DMN)，又被稱之為大腦暗能量，會在大腦沒有進行有意識的活動時，執行基本運作，你可以把它想像成汽車怠速狀態或大腦在自動導航的狀態。
因此當你什麼都不做、發呆時DMN也會運作，而DMN的運作又佔大腦消耗能量的60-80％，相反的，即使進行任何有意識的活動，也只需增加5%左右的能量，這也顯見DMN多麽容易讓一個人疲勞。而這也是作者寫這本書其中一個原因，透過正念冥想可以有效抑制DMN的活動，讓大腦得到真正的休息。
在與DMN有關的大腦部位中，是與自我本位的「我執」有關，也就是與自己有關的執念，越容易自我譴責、越容易充滿憂慮的人，越浪費腦部的能量，而憂鬱症者經常反覆出現的負面思維像是：當時要是那麼做就好了，這類的反芻思考，就與大腦疲勞有直接相關。
而當大腦在DMN自動導航時，也就是放空時，最容易想到過去的悔恨、未來的憂慮，因而難以面對眼前，而不斷錯過當下的美好，反而累積更多不愉快，而引發惡性循環。
而當一個人長期處於大腦疲勞的狀態，很多事情自然力不從心、見三忘四、無法集中注意力，或者直接處於身心癱瘓的狀態裡。
因此回到當下的練習，訓練大腦專注於此時此刻，在每一次慌亂與心智飛馳時，透過呼吸來將自己拉回現在，透過專注來抑制DMN的活躍。
記住，藥物與這些科學的技術無法治癒大腦疲勞，只能改善大腦疲勞，而真正引發大腦過勞與心累的原因需要被正視，同時要幫助自己建立不會累的大腦結構，也就是持續正念(mindfulness)來幫助自己提升專注力、情緒調節力、改變自我認知，才能創造心神氣定的狀態，就能有輕鬆清明的腦袋與人生了。
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3/6.13.20.27、4/10.17
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而當大腦在DMN自動導航時，也就是放空時，最容易想到過去的悔恨、未來的憂慮，因而難以面對眼前，而不斷錯過當下的美好，反而累積更多不愉快，而引發惡性循環。
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網絡英文 在 MiuMiuLin妙妙琳 Youtube 的最佳解答
大家好，你有在投資嗎?很多人說投資很難，
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STYLE ME美妝時尚人物專欄
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網絡英文 在 李哈利Harry Youtube 的最佳解答
你知道什麼是「元宇宙」嗎？
「元宇宙」近期是一個非常火爆的話題，無論是在幣圈或 NFT 裡都可以聽到有人在討論這個話題。
那究竟「元宇宙」是什麼？為什麼大家都在討論？
「元宇宙」英文稱為 "Metaverse"，你可以把它理解為是一個虛擬世界。
在這個虛擬世界裡，你會有一個代表著你的虛擬人物，你可以利用現實世界裡的法幣換成這個世界裡的遊戲幣，之後在這個世界裡的商店購買產品，隨後你會在線下收到這個產品的實物，將線上線下的活動完美地結合起來。
聽起來好像很好玩但又感覺不真實，對嗎？
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