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【肩胛狀況改善】
這位帥哥，原本在訓練時候，都什麼在放鬆，但長期下來右邊的肩胛骨附近的肌肉緊繃到不行。
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所以導致：
★他做展背的動作，很明顯的看到肩胛骨的形狀。
★訓練背時候時常，右邊要做肩胛下壓動作卡住。
★左右兩邊在活動，左邊提肩胛及下壓都比右好。
★而且這樣長期下，會導致右邊緊繃到無法控制。
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處理方法：
一、先用筋膜刀，將肩胛骨附近肌肉放鬆
（包含：上到斜方、背闊肌、肩胛內收肌群、到肩胛下緣）
時間：大約5分鐘。
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二、再用徒手放鬆，將這幾個地方順著按開
（我不用強壓的方式，我用指腹做肌肉旋繞的按摩，降低疼痛感，我認為痛覺會使他緊繃，甚至不想再繼續動作，所以用撥筋跟按摩的方式結合）
時間：大約5分鐘。
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處理過程：
筋膜放鬆 → 徒手按摩 → 筋膜放鬆 → 徒手按摩
總時間：大約20分鐘。
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處理完後，再讓他做肩胛的活動，因為剛恢復狀況，應該先做活動，使身體及肌肉重新適應改善狀況，而並不是要馬上做高強度，或者大重量的訓練，先讓神經連結、掌控肌肉能力恢復。
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【不得不說，無痛放鬆，筋膜工具鬆動，真的很好用】
由淺入深，不但使疼痛的人可以接受，並且省下很多時間及力量。
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=====【成語開始】=====
先說明，這不是嘲笑，而是很有可能發生的。
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要變的更強，身體每塊肌肉及關節活動都如此重要。
再強的選手，都無法一直忍受著疼痛的訓練。
就算再能忍，遲早有一天必定會爆掉。
帶痛的訓練，不會有好的結果。
最後迎接的，一直治療。
然後接著是，放棄。
爾後的生活，無盡痛苦。
接著再後悔，為何當初不聽話。
想再做訓練，結果一動就會痛無法做。
一直猶豫著，是否到底開刀是否花大錢治療。
結果不想要，這樣的傷痛伴隨著一生影響到了生活。
【👂「聽」故事學成語，輕鬆引發學習興趣！】
孩子聽到「#成語」就皺眉頭嗎😖
孩子上小學之後，「成語」便如影隨行，雖不是課堂上正規教學科目，卻常被要求自主學習，甚至必須每天造句，不只是小孩的作業，也成為了家長的功課。
其實成語並不枯燥，成語的由來大多出自歷史和寓言故事。知道故事緣由後，成語的意思和用法自然而然也記住了❗
比起死背成語的解釋，透過有系統的分類更能讓孩子記住並運用👇👇
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歡迎光臨~我是樂筆！
因為短宣的緣故，去了好次泰國，在2017的清邁大學中文營上認識了夢琪(泰文小名Namfon)，我們用破英語、破華語還有破泰語(喔不好意思這方面只有我)聊得很開心。
五年了，夢琪的華語從不太能溝通到對話流利，偶爾還穿插成語，真的很厲害，現在竟然還成為中文翻譯！這集節目就讓我們來聽聽泰國人怎麼學中文、考大學、找工作還有他眼中的台灣吧！
夢琪說每個泰國人都有小名，因為本名太長，有八個音節以上。我問他的小名Namfon是什麼意思，他說Nam是「水」、Fon是「雨」，因為他在雨中出生。
人與人之間真的好奇妙，能遇見一見如故的人，真幸福！
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主持人兼編輯 Host/Editor/：樂筆
剪接師 Sound Editor：Papa.H
舞台演員出身的 #鄧智堅，一七年開始轉戰電視，參與綜藝節目《 #最緊要好玩》，之後亦主持過幾個節目，拍過劇集，甚至因為有豐富的演出經驗，被TVB邀請擔任戲劇導師，幫忙教年輕演員做戲。早前他亦有份參加《 #好聲好戲》節目，雖然學過配音，亦為過電影配音，可惜仍敗在張振朗之下，未能出線，他直言有第二季的話，打算再度參加。畢業於演藝學院的他，一直都是舞台劇的中堅分子，工齡超過十年，不過他說做了舞台劇七、八年後，他已經在想，是不是需要在不同的平台讓觀眾認識？「香港的舞台劇不似外地，通常只公演一星期或是兩星期，作品的壽命很短，觀眾的人數亦不似外地，所以我想在不同的平台接觸觀眾，而且更發現舞台劇做完就是完，沒錯做live很過癮很好玩，奈何沒得保存，不能像電視或電影可以永久留下來。未入無綫前，我在港台拍過節目，亦輾轉跟不同的電視台談合作，都因為不同的原因，最後也合作不成，直至一七年，一次機緣巧合下，無綫開拍一個綜藝節目《最緊要好玩》，要找不同的人來扮嘢搞笑，其中想找一些演藝學院的人，我經泰臣介紹，就加入了無綫做了這個節目。」
全文：https://bit.ly/3vfnrYO
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