真酒店床褥之萬豪年度禮6折買St. Regis 床褥
有追開我睇嘅讀者應該知我3年前介紹萬豪年度禮買:床褥6折券果陣已經話想買St. Regis床,除咗我係St. Regis fans之外,因為對我嚟講呢張瑞吉床係訓過咁多間酒店最好訓最適合我嘅床。
先前咪出過段片話我想搬咗St. Regis張床返屋企嘅 (重溫:https://youtu.be/__JEH2oxDrI )我係認真的…由落單到由美國運過嚟香港歷時3個月…今日終於收到😎可以同你分享下。
簡單講下啲基本嘢同成本先:
1️⃣Queen Size bed 152cm*203cm,厚34cm
2️⃣原價US$2995,萬豪會員50晚年度禮6折券 ( mrmiles.hk/annual-choice-benefit/ ),減US$1198啫係US$1797
3️⃣美國內陸運費US$225
4️⃣美國Sales tax US$192 (因為集運船公司係LAX, 無得send去免稅州份避)
5️⃣美國運香港 HK$1900,保險費HK$420(optional)
6️⃣香港安排送到屋企HK$850
床褥於美國購買成本約HK$17,000,運返香港約HK$3,000。總成本啫係HK$20,000左右。我個人覺得可以接受,始終預佢可以訓返起碼5年呢個支出我覺得ok,去香港St Regis訓要HK$3000/晚,咁計的話訓少7晚酒店換5年晚晚訓🤣,最後說服咗自己買🤣萬豪友未諗定攞咩年度禮呢個option都真係可以選擇。
成個過程搞咗好耐,都好多支節,原來要買都唔係網購幾個制咁簡單,我搵咗AE白金卡秘書( MrMiles.hk/ae-charge )幫手問咗啲前期嘢同config 仲有點redeem張6折券。成個過程講真係可以寫篇攻略做買瑞吉床KOL🤦🏻♂️今日分享住咁多先…各位萬豪友都仲好有興趣我得閒啲再寫🙏等我享受下張床褥先🤣🤣🤣
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9/3 Bloomberg新聞摘要
<亞洲中東新聞>
*日相菅義偉決定下台 很大程度反映了他在控制疫情和保護經濟上未能達到平衡
*日相菅義偉令人震驚的辭職宣言讓股市飆升 投資人展現出希望新領導人能夠一掃市場的不確定陰霾
*角逐下任日本首相的岸田文雄示警台灣恐怕是下一個外交大問題 敦促日本應尋求與台灣多方合作
*路透社報導塔利班政治分支的領袖巴拉達爾 將成為阿富汗新政府領導人
*韓國發現三起境外移入感染MU變種病毒的病例 分別自墨西哥、美國和哥倫比亞入境
*新加坡因確診病例增加而暫停放鬆防疫制度 並計畫盡快為免疫低下者施打加強針
*英國將透過疫苗交換協議向澳洲運送400萬劑輝瑞BNT疫苗 澳洲將於年底前返還相同劑量
*伊朗外交部稱 將在未來幾天內開始從中國收到”大量”國藥新冠疫苗
*北京市政府提議投資滴滴出行 此舉將使中國國有企業得以控制這家全球最大電召車公司
*NHK報導東京證交所計畫將每天交易時間延長30分鐘 最快在三年後開始實施
<歐洲非洲新聞>
*阿斯特捷利康的新冠疫苗技術用於開發癌症疫苗 初期動物實驗顯示有顯著效果
*阿斯特捷利康藥廠和歐盟達成共識結束訴訟案 並確保供應剩下的疫苗劑量
*德國衛生部長稱該國正處於”未接種疫苗的疫情”當中 90%住進加護病房的確診者均未接種新冠疫苗
*俄羅斯總統普丁稱 塔利班統治的阿富汗越早加入國際社會對該地區穩定越有幫助
*俄羅斯總統普丁宣布將把與日本爭議中的北方四島設立為免稅區 吸引外資進入
*荷蘭阿姆斯特丹八月平均貿易額82.3億歐元 重新領先倫敦成為歐洲最大貿易中心
*高盛集團報告稱英國政府將宣布擴大支出600億英鎊 用於平衡地區差距以及減少溫室氣體排放
*英國上半年對歐盟出口食品和飲料的總額 較去年同期下降16%
*受到Delta變種病毒和製造業供應鏈問題的影響 歐元區八月解封刺激經濟成長的動能不足
<美洲新聞>
*美國八月新增非農就業人口在Delta變種病毒疫情影響下 出現七個月以來最小增幅
*美國就業報告突然放緩 使得美國聯準會可能年底前開始縮減購債規模的決定變得複雜
*美國非農就業數據遠低於預期報告出爐後 金價一度躍升至四周高位
*艾達颶風帶來的狂風驟雨 為氣候變遷提供了致命的教訓
*由於Delta變種病毒疫情流行使得氧氣供應不足 德州一家煉油廠也因缺氧暫停部分營運
*美國首席傳染病學專家佛奇稱 未來三劑疫苗可能會成為預防新冠病毒的標準方案
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我知道最近Netflix最紅的影集是The Chair, 可是有沒有人在看Madam Secretary(國務卿女士)的呢? 我最近跟小孩一起看, 真的很愛這齣耶! 裡面主要的劇情雖然是政治, 可是主角跟先生的相處, 還有怎麼教育三個青少年兒女的家庭生活也是重點, 真的太好看了! 我就是喜歡這種沒有甚麼大壞人的影集~~ 尤其是主角夫妻之間的好感情, 真的讓人羨慕!(男女主角現實生活中也是情侶唷!)
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稍早這一篇也別忘記看!
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PS: (附圖就是101801用皮帶綁的效果 好美啊)
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位?
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵:啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉:啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
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除了上集提到心血管、三高等疾病,影響著訓練程度之外,許多人面對骨頭,也是往往一個頭兩個大,深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎?硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓?
在醫生開出脊椎相關診斷後,許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思,本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。
溫馨提醒:【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等,在從事重量訓練前,請先諮詢專科醫師,訓練不能取代醫療,請務必遵循醫囑,釐清禁忌與限制,才能攜手達成好的訓練效果。❤️
本集怪獸講堂重點筆記:
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患,該如何設計訓練課表?
1:37 椎弓受傷是什麼?嚴重影響生活?
2:20 避免直接對脊椎負重,該做哪些訓練?
3:37 椎間盤凸出患者,深蹲或硬舉哪一種較好?
4:40 骨盆前傾、後傾,該如何矯正骨盆位置?
5:40 退化性關節炎、髖骨/髕骨外翻患者,建議做什麼訓練?
8:25 半月板破裂,影響有哪些?該怎麼應對?
9:26 深蹲時屁股眨眼,對脊椎或身體會有很大的危害嗎?
10:57 扁平足健身該注意什麼?
12:20 神秘嘉賓!
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備註:片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製,怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度,對於硬舉的影響?
04:13 ➤為何有些選手 ,相撲硬舉拉的比較重?
06:58 ➤相撲硬舉,下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ,讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣,找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉,關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力,穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動,變化差異越小越穩定
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優點:免稅州地址、多國集運、實重計費、收費規則簡單易懂、會員介面操作簡單缺點:速度!速度!速度、包裹合併有限制比上面兩家更嚴格(如果只買美國 ... ... <看更多>
美國集運免稅 在 Re: [運送] 推薦的美國集運商- 看板e-seller 的推薦與評價
※ 引述《jieanagirl (ㄢㄢㄢㄢ)》之銘言:
: 想請問很多的美國代購寄東西回台灣都是請朋友寄嗎?
: 還是找集運商呢?
: 之前有用過spex eshop x岳美國集運
: 但還是覺得運費沒想像中的便宜~
: 大家有沒有推薦的呀?
: 可能就是買個vs/pink之類的而已
其實每家代運都有他自己的利基點,
要用那家代運端視您所託運的商品屬性,與時程的要求而定
SPEX 時效其實很接近快遞,適合重時效的小貨,
因為他們位在加州,消費稅 9% 再加關稅最少 5% 共 14 %
就失血很大,加上第一磅就是560 元..真的想要省錢的,可能要考慮再三。
如果要便宜,東西又很小,也沒有很趕著要收到..
那其實你應該選擇起始收費比較低的免稅州代收代運 (例如像 shiptw.com )
無最低委託磅數,1 磅也能運,(最低收費 1磅 220 + 65 黑貓 = 285 )
含關稅和免州稅,你可參考一下
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