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#聊聊書籍
東奧即將開幕，小編最近看到了一篇文章，專訪最有可能代表台灣出賽馬拉松項目的張嘉哲 (可惜最後未能順利拿到奧運門票)。文中他提到：
「奧運是一個人生過程並非終點。真正的馬拉松在馬拉松之後，像是台灣長跑還有很多可以進步的空間，例如高地訓練基地、馬拉松選手職業化等等，都是可以討論方向與實踐的目標。」
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就像天下雜誌出版書籍《#無限賽局》提及的概念：
1. 沒有絕對的輸贏，只有領先和落後
2. 重點不是擊敗對手，而是讓賽局持續進行下去
3. 找到真誠的夥伴，共同追求崇高的信念
我們時常都被固有的思維框架給困住了！習慣用贏家輸家、成功失敗的角度來看事情。或許運動場上的比賽有遊戲規則，但商業環境、甚至於人生，都不是一場球賽棋局，改變規則沒有預告、參賽者沒有名額限制，也沒有一定的終場時間。
👉 你的終極目標不再是打敗別人，而是如何不斷讓自己更好。
就像張嘉哲所提到的，馬拉松之後更大的挑戰是，如何讓整個環境變得更友善。
推薦給您《無限賽局》，在職場以外，對於我們生活及人生的思考都更有幫助的一本書！
博客來 https://reurl.cc/1YzVWX
#聊聊書籍
知名Youtuber #阿滴 近日坦言罹患憂鬱症一年多！不僅會無故地悲傷哭泣，甚至恐慌到全身發抖，他說：「躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」
之所以想要把病情告訴大家，是希望讓更多人能夠意識到這個疾病，以及幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人。
天下雜誌出版作者麥特．海格，曾將自己受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦的心境，撰寫成《#活著的理由》。他在書裡形容「在一個看不到盡頭亮光的隧道裡，隧道的兩端彷彿都被堵住，而你被困在裡面。」
此刻，光叫他們「想開一點」是沒用的。他們或許根本無法具體說出自己發生什麼事，又怎麼在一片抽象中看開呢？
其實，「憂鬱症」不能只歸咎於個人生理與心理因素，集體的社會因素——人際關係、價值觀、職場環境、創傷、對未來不抱希望等，才是造成憂鬱焦慮最主要的原因。
憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。
若您感覺身旁家人或友人有疑似憂鬱傾向與行為，可協助他尋找專業醫療諮詢。只要及時就醫並循著正確的治療路徑，終有一日是可以走出憂鬱低谷的。
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推薦書單：
📖 麥特．海格《#活著的理由》
https://reurl.cc/9rxjlV
📖 《#情緒解鎖》
學會解讀與表達自己的情緒，讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量
https://reurl.cc/yEopd8
📖 《#力挺自己的12個練習》
12個工具，強化大腦的正向可塑性，做自己最堅強的守護者！
https://reurl.cc/4aqAZX
#聊聊書籍
疫情的突然爆發，影響你最多的是什麼？
當「保持社交距離」變成防疫顯學，警戒、管制、關閉紛沓而來，人們被迫隔離，人心就難逃被「孤寂」提前封城。
孤寂，來自一種人際上的孤單與寂寞感。意思是指人際孤立和疏離，有種與人分離、疏遠的感覺。
#蘇絢慧 老師在《#療癒孤寂》裡提及：「這種落單的孤寂和疏離，缺乏安全的人際連結感和情感歸屬，讓人處於高度的警戒狀態和威脅感當中，使人產生大量的身心不適，而引發諸多身心症狀。」
倘若任由孤寂感發生，我們都知道會發生什麼事——那就是人的精神會承受巨大壓力，使我們的情緒功能、理智功能及身體機能都受到很大的危害，進而影響到健康。
👉 該如何找回安頓自我的力量？
你可以這樣做：
1⃣ 留時間與情緒共處，注意力放在身體感覺，例如畫人形圖
2⃣ 接納及安撫真實情緒
3⃣ 把自己視為一個珍惜的人，肯定你的存在「很好」
(摘自《療癒孤寂》）
>> 更多請見 《療癒孤寂》
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擁有巨根又是攻，卻是個受!!
📌本集影片推薦書籍作品
00:00 教師BL漫畫推薦
01:55 相隔8年再次被擁抱／8年ぶりに抱かれます
04:34 獨佔我的英雄／ひとりじめマイヒーロー
06:49 安黑老師與白井老師的灰色之戀／安黒先生と白井先生のグレーな恋
09:07 結語聊聊
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這集來跟大家聊聊Mickey出生後，我們生活上發生了哪些改變？要怎麼做才會避免夫妻關係失和？
如果你也是新婚夫妻或是即將要有小孩的爸媽，希望影片中維持夫妻感情的方法能幫助到你！
0:00 為什麼有這支影片？
1:26 有小孩後，彼此的內在、外在跟以前的不同之處？
3:39 有小孩後，交友/工作/消費上的改變？
5:59 有小孩前，必須思考清楚的事-夫妻關係
7:18 有小孩前，必須思考清楚的事-經濟方面
8:18 小孩出生後，維繫夫妻感情的3個方法
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哈囉 我是Selena
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今天想跟大家聊聊
之前在上半年推薦書籍中有提到的一本書
理想生活的起點
不知道你們喜不喜歡做各種心理測驗
有時候雖然明知道測驗不一定有根據
但是我還是覺得很有趣
而這本書的一開始
作者便利用問卷測驗的方式
來幫我們理解自己決定跟行動的關鍵點
如果你對於自己的人格傾向有興趣
或是想知道我的人格傾向對我的生活有什麼影響
就跟我一起來看看吧
Music
Artlist Licensed via https://artlist.io/
License Number 540466
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