寒露迎霜降,深秋迎冬季,時序漸漸進入深秋,秋燥天涼感受顯然,入冬前我們除了養身,也能以精油作為秋季保養喔。💆♀️💆♀️
10/1-10/31 秋收冬藏 ◆ 精油單品95折 ◆ 滿額再贈精油收納箱,收納整齊的精油們最為療癒 🍁🍁
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節氣走到寒露,早晚溫差大,雨水漸少,空氣乾燥。到了霜降,深秋迎冬,涼意更加明顯感受。🍂🍂
季節轉移有時心裡容易感到小小憂鬱,或許秋風惆悵,或許因為溫差變化心裏起了小小感傷,趕走秋季小憂鬱,除了精油擴香、精油按摩外,適時的泡澡、泡足也是一項療癒身心不錯的選擇。🧘♀️🧘♀️
秋季🤗紓壓擴香:薰衣草+天竺葵+岩蘭草,每次擴香約20-30分鐘即可。🤗
🧪薰衣草最知名的力量就是放鬆身心,天竺葵平衡心緒與岩蘭草沉穩內斂的能力,非常適合趕走秋季小憂鬱。(不喜愛薰衣草氣味的話,更換為羅馬洋甘菊舒緩效果亦同喔)🧪
秋季💆♀️護膚配方:薰衣草4滴+乳香3滴+生薑2滴+20ml金盞花浸泡油+10ml聖約翰草浸泡油 (精油濃度1.5%)。💆♀️
🧪薰衣草、乳香細緻溫暖的氣息與生薑辛辣溫暖的結合,保有秋季的一絲涼意的舒適,抵抗秋風侵噬心裏帶來惆悵。(不喜愛薰衣草氣味的話,更換為天竺葵舒緩效果亦同喔)🧪
秋季🛀身心泡浴:佛手柑4滴+羅馬洋甘菊2滴,精油無法溶於水,需事先與精油介質充分混合後,再倒入浴缸或泡足桶中與溫熱水融合。🛀
(精油介質如沐浴乳、蜂蜜、小蘇打粉、精油乳化劑)
🧪佛手柑情緒雙向調節力,與羅馬洋甘菊溫暖卻不具衝擊性的放鬆能力,溫溫潤潤的褪去心中大小壓力與許多的小劇場。🧪🧪
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#每週六分享 #馮云運動訣
第三類運動:
#要有型有線條就不能沒有的重量訓練
重量訓練和有氧運動創造出來的體型很不一樣喔!
我在第一次參加226 公里超級鐵人之前
是完全沒有做過重量訓練的
所以雖然那時候三項有氧和
跑很快的無氧運動強度和時間都很高
體態雖稱不上胖但卻不緊實
手臂沒有線條,更不用說什麼馬甲線了
後來經過教練指點
才開始加入一週一次重量訓練
就這樣才十週,我就發現腹部的馬甲線出來了
體態也變得更挺了
#重量訓練對身體來說是 先破壞後重建型運動
重訓後一定要給身體好的營養和充足的休息
才能幫助身體重建、成就重訓效果
就像我們幫房子重新裝潢一樣
重訓就像是拆除打掉,然後使用新建材
重新好好裝潢才能煥然一新變春春
所以重訓之後,給好的營養補給和深度的休息睡眠來恢復
才是重訓重點。
重量訓練後會有某些肌肉特別痠痛,這時候就表示有效了。
#重訓運動完的酸痛疲勞有緩解方法嗎?
之前聽說一位上完好好重訓課程的同學
因為肌肉痠痛到鐵腿
所以吃了媽媽給的西藥想說要止痛⋯⋯
結果臉腫起來,又只好去掛過敏科醫生
(然後再吃西藥?)⋯⋯
重訓完後的痠痛是正常的身體反應
只要多休息、多補充營養就可以慢慢恢復
第一次經歷這樣感覺的人會覺得身體變得很奇怪
有人形容說像是被卡車輾過一樣,下不了床
初期開始有可能會這樣
經過幾次你就會知道下手的輕重了
要 #緩解重訓完後的痠痛可以多泡澡
用幫助去水腫的植物油精油來舒緩按摩
像是葡萄柚、杜松、真正薰衣草來舒緩加強代謝
若是覺得實在太痛了
還可以用有著美美紅色的「聖約翰草浸泡油」來按摩
#聖約翰草是一種喜愛陽光的植物
能一掃低迷、重現生機
能帶著宇宙太陽光透進身心小宇宙晦暗凝滯的地方
讓人一下子就擁有冬陽般的舒適與寧靜
對於有睡眠困擾、更年期、緊張焦慮的個案
安撫放鬆的效果很好
口服可幫助情緒改善、調節神經系統、減肥、促進循環、養肝排毒、
止痛、減緩發炎
對於任何傷口、潰瘍、發炎、燒燙傷、曬傷、蚊蟲叮咬、疹子瘡痂等都有效
也能抗菌消炎、抗生殖泌尿道病毒感染、養肝排毒、促進循環⋯⋯
簡單來說,就像是個帶著無所不能的神力一樣
是一款支援所有身心修復的強大植物油
現代科學研究證明
它能提高大腦中維持心情愉悅的神經傳導物質、緩解神經緊張
所以很早就被西方醫學作為抗憂鬱的處方藥使用
唯需特別注意,聖約翰草油不建議長期口服(且須經醫生診斷)
由於聖約翰草油本身已有微量精油成分
與其他精油調合時須注意精油劑量不可過高
此外
#重訓後要比平時補充更多一點好的蛋白質、油脂與水分
這些都是幫助身體的「重新裝潢」的「建材」
有些人重訓後水腫、體重暫時增加
這可能是重訓強度太高
下次記得先降低重量和次數
可以負荷後再一次一次慢慢增量
聽過很多人許願 #希望能用重訓把脂肪變成肌肉⋯⋯
同學們,脂肪和肌肉是不會互轉的唷!
就像肝和胃不能互換一樣
它們對我們的身心來說都是有重要功能的
當世界鬧飢荒時
脂肪除了可以供給我們長期穩定的能量外
同時也是我們內分泌的一員大將,
所以不能太少,當然太多也不好,剛剛好最好
#肌肉是我們行為力量的來源
能保護我們的脊椎骨骼更穩定
讓我們在動的時候更有力量、更敏捷、更不容易受傷
肌肉也是青春的指標
年輕的人肌肉多,越老就會越萎縮
還好重訓這運動好好做很容易可以幫助肌肉青春逆轉
而且不論你幾歲
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聖約翰草憂鬱 在 敗家空姐精品代購 Facebook 的最佳貼文
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✅這瓶以天然優質初榨橄欖油為基底油,特別適用於乾燥,脆弱和敏感的皮膚,尤其是容易粗糙的肌膚。
✅能緊緻和活化疲倦的皮膚,對於過敏性皮膚還有消炎作用。
✅沒有添加香精,因此他聞起來會有橄欖油跟聖約翰草花的味道喔!
✅版版會使用時加上薰衣草精油,洗澡後擦全身真的好放鬆助眠。有時覺得吃多了會加葡萄柚精油來按摩身體。
🌀聖約翰草很早就用來作為抗憂鬱的藥物。他可以作為外傷敷料,具有鎮定神經並且舒緩神經,其中的金絲桃素在目前的科學上證實,具有治療輕度跟中度憂鬱症的效果(相當於百優解之類的抗憂鬱藥物的效果),是相當著名,可以減輕失眠、憂鬱的藥草。
🌀聖約翰草精油也因為這個於是有特殊的紅色。常見的使用方法除了泡茶喝、錠劑之外,也常常泡在植物油中作為按摩油,來舒緩肌肉疼痛、扭傷、風濕關節炎等現象。
✨搭配金盞花類安神的藥草。
✨可以有很好的鎮定舒緩的功效。
這個藥草在國外的使用量非常的大。人氣非常的旺。(上網搜尋聖約翰草的圖片,你會發現一堆聖約翰草的健康食品錠)
⚠️不過要注意的是 :
1. 孕婦與幼兒禁止服用。
2.跟安眠藥類或者抗憂鬱藥合併服用,會有藥效加乘的作用。所以建議由專業人士或者醫生指示使用較佳。服用聖約翰草不可以喝酒。
3.服用這種產品要注意,部分人的體質會產生皮膚、眼睛耐光度降低,所以應避免曬太陽。
✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損(無影響品質正常出貨),在意者請斟酌下單。
聖約翰草憂鬱 在 聖約翰草油在憂鬱症上的應用 - YouTube 的推薦與評價
憂鬱 症使用芳療是一個選擇,在聖約翰草油中我們對它的應象是止痛,抗發炎,這一類的,確比較少知道,它在憂鬱症上的幫助。這堂課我們來了解聖約翰草油 ... ... <看更多>
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聖約翰草 是著名的消除憂鬱症的草本植物,而在精油世界裡也有它一席之地唷! 聖約翰草浸泡油> https://goo.gl/RxGern 聖約翰草精油> https://goo.gl/X3Gcbo [引用] ... ... <看更多>
聖約翰草憂鬱 在 看板Aromatherapy - Re: [發問] 憂鬱症使用純露 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我覺得我還是來回個文好了
※ 引述《KarenHide (升級打工達人)》之銘言:
: 在純露芳香療法這本書中
: 第398頁有一個憂鬱症的純露引用配方
: 15ml 聖約翰草
: 15ml 紫錐花
: 5ml 玫瑰
: 稀釋於一公升水持續引用三星期
: 書中寫這個配方似乎能加強人的內心思考
: 促進全面姓安寧與滿足
: 給予人平靜感與希望
: 請問先前曾爬文看到聖約翰草和一些憂鬱症用藥是不能併用的
: 這個配方是否對於有服藥的人不妥當呢?
: 謝謝
基本上我覺得這個純露的配方是很明顯給予沒有在用藥的人的使用的
為何我會這樣說
因為在西方醫學療法中
聖約翰草 已經是被確認與超過100種以上的藥物會有交互作用的植物
而紫錐花 也是被列為與藥物有交互作的植物 (尤其是與抗凝血藥物的交互作用)
而多數抗憂鬱的藥物 代謝途徑會與聖約翰草產生交互作用
然後抗憂鬱藥物在中樞神經的藥理又會與聖約翰草互相加成
所以 千萬拜託 你要是有在用藥 就不要碰聖約翰草/紫錐花
所以最保險的就是這個配方拜託不要口服~~
純露的療法是這20年才比較普遍的 所以我個人覺得研究不是那麼的多
因此還是要多注意一點比較好
也許有版友會覺得我太大驚小怪
基本上我用油超過15年 甚麼鬼東西/鬼濃度我都不怕用
唯獨聖約翰草這是我的論文研究之一 我真的看太多恐怖案例了....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.202.208
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1450975908.A.B38.html
※ 編輯: yhy (1.171.202.208), 12/25/2015 00:55:52
但不要口服
其實還有很多 像是人參/當歸與抗凝血藥交互作用 甘草與類固醇交互作用之類的...
但發這篇文主要是希望大家用油可以安全 能提醒一個是一個
單吃免疫抑制劑的老鼠沒有任何一隻死掉
吃低劑量聖約翰草+免疫抑制劑的老鼠 死亡率約為50%
吃高劑量聖約翰草+免疫抑制劑的老鼠 死亡率約為75%
這篇研究發表時候 期刊還願意破格登錄 (因為很小篇) 因為太恐怖...........
(ps老鼠在藥物排除的表現與人類的接近...)
因為真正有危險的事"口服"聖約翰草的相關製品
因為上面也有寫到喔
※ 編輯: yhy (1.171.217.251), 12/29/2015 23:11:16
... <看更多>