吃個飯，隨性隨手一尻就能Show一下肌肉！
＃這就是健人肌肉藝術🤭
肌肉藝術 在 Yunchi's運動日記 Facebook 的精選貼文
同時也有67部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...
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肌肉藝術 在 Ming Hung "RIVER"Lee李明鴻 Facebook 的最佳解答
五一連假要幹嘛?
連續6天0確診
當然要出國啊！
今天立馬從新北國->中和國😂
(開玩笑😂大家還是要乖乖在台灣🙏)
Muscle art 肌肉藝術健身綜合格鬥俱樂部
#staysafe
#台灣加油
#感謝醫護人員及政府的努力
肌肉藝術 在 Ming Hung "RIVER"Lee李明鴻 Facebook 的最讚貼文
準備回歸!!🥊
為下一場比賽做準備
back to work
📷 李羿辰
🏪 Muscle art 肌肉藝術健身綜合格鬥俱樂部
💈 Hokulele Hair&Nail
🥊 Venum
----菲律賓禁止台灣人入境最新狀況---
菲律賓政府在2/11非常臨時的宣佈
暫停「所有來自中港澳台及14天內有中港澳台旅遊史的外籍旅客入境」
我也立刻跟菲律賓辦事處詢問，目前去菲律賓的簽證還是可以辦理(但是無法退費/保證入境)因為菲律賓政府常常朝令夕改，所以也有可能突然宣佈解禁，還是建議有購買菲律賓機票的大家先辦理機票退費較保險，也希望武漢肺炎能早日緩和。
肌肉藝術 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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肌肉藝術 在 favoriteZheng 宜璟古箏彈箜篌 Youtube 的最佳解答
這次練習技巧稱為小撮，又稱為和音，相比單音彈奏上有豐富的和聲效果。
注意事項，兩個音在練習上必須同時發力，能使得音量平均，不可以一個大、一個小，或者夾手、虎口緊繃捏著彈。
錯誤的彈奏方式，時間久後不但會影響到手部肌肉記憶，還引發全身不自覺得緊繃感。
希望我們都能在彈奏快速曲子時，又快又輕鬆，還有顆粒飽滿（看起來帥）！
希望對您們有所幫助🌹有幫助到您的話，也請不吝嗇的給我一個『喜歡』，讓我帶著感恩與對藝術奉獻的心情錄製影片💖💖
🎼古箏演奏者 古箏小妹 / 宜璟古箏 對古箏與箜篌保持著熱情
🎼定時更新音樂頻道
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🎼希望能感染周圍的人們，一起傳承古箏與箜篌的音樂精神
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再次謝謝您💖
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肌肉藝術 在 ChrisKevin 酷力酥凱文 Youtube 的精選貼文
「影片拍攝於2021年4月4日，疫情期間請遵守防疫規定」
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還記得之前我們在台南大啖好吃的溫體牛肉鍋嗎？
接下來我們就要前進到漁光島
這是我們第一次參加藝術節
之後也開箱了今晚的住宿-台南和逸飯店
也吃了好久沒嘗到的雄雄食社蛋糕！
漁光島
https://goo.gl/maps/ZvB2SNdKoV3X9FZVA
台南和逸飯店
https://goo.gl/maps/wfhSbBc2tCHLiXvs9
雄雄食社
https://goo.gl/maps/hBg3L1it2X3Wq3BQ8
BGM
Over and Done with by Greta Greene
合作邀約:chriskevinchannel@gmail.com
#chriskevin #漁光島 #雄雄食社
肌肉藝術 在 [轉讓]中和/肌肉藝術會籍2021/09止- fitness 的推薦與評價
[轉讓]中和/肌肉藝術會籍2021/09止. 看板 Fitness. 時間 2020-05-10 11:11:15. 留言 3則留言，2人參與討論. 推噓 1 ( 1推 0噓 2→ ). ... <看更多>
肌肉藝術 在 [問卦] 有沒有永和肌肉藝術健身中心的八卦- Gossiping - My PTT 的推薦與評價
最近小弟的朋友迷上了健身所以就近跑去永和的一間叫肌肉藝術的健身中心然後找了個教練教他怎麼做重訓結果花了37200買了24堂課想說上完會不會變強者誰 ... ... <看更多>
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