{ 網球肘 }
網球、羽球、乒乓球打反手拍的人,比較容易得到網球肘。但不打網球還是會得網球肘的喔!
病人常常會問我,我沒打網球,為什麼會得到網球肘呢?
因為網球肘其實是過度使用前手臂肌肉、手肘肌肉,而造成肌腱發炎。在醫學上,他病名叫做:外側上髁炎
◎誰比較容易得到網球肘:好發勞動族群(常常要搬重物)、家庭主婦、廚師、裝潢工人、釣魚、網球、高爾夫球、羽球、乒乓球、壁球等運動。發生於所有年齡層,因為我們不管做家事、寫字、運動、都會使用到手腕、手肘,當重複性動作、錯誤使用或用力過猛拉傷,都會導致肌腱發炎。
◎疼痛的部位:手肘外側疼痛,有時疼痛會延伸到前手臂,造成僵硬或無力症狀,當手腕往手背側翹起,(例如騎摩托車),或手腕旋轉出力動作(如:用螺絲起子、開瓶蓋、扭毛巾)時疼痛會加重。
◎治療的方法
1.急性疼痛期的處理:
急性傷害一般一到三週可以恢復。若慢性發炎或是肌腱撕裂傷,有時甚至需六週以上才能恢復。急性期:當手肘有些酸痛時,要馬上休息、使用專用護肘,減少日常生活手腕向背側出力的頻率。初期疼痛可先冰敷,若幾天後疼痛沒趨緩,改為熱敷。也可用手或按摩球順著肌肉方向,從手肘按摩至手腕。要注意,搬重物時,不要一次勉強搬完所有物品,運動員要選擇適合自己的球拍。運動工作前先熱敷,每做一段時間活動手腕後再繼續,結束後馬上局部冰敷。
2.復健的作法
多做手肘的伸展和肌力訓練,
1. 伸展運動:
第一氏:痛側手肘伸直手掌心朝上,另一手將患側手指握住,將手掌向下壓。
第二氏:反過來,痛側手肘伸直手掌心朝下,另一手扣住手背,將手掌向下壓。
以上伸展動作,維持十秒,一天做五至十次。
2. 肌力訓練:訓練手前臂伸指肌肌力,可握寶特瓶,手肘靠在椅子扶手或枕頭上,手腕向上及向下運動,慢慢向下並動作停留五秒,再慢慢向上停留五秒,一天做十次。
當網球肘疼痛已影響到生活或睡眠時,可先用藥物(吃的藥或貼布),復健治療常使用的儀器有:熱敷、超音波、電療、雷射,當慢性發炎或以上治療都沒效時,建議打針或震波治療。單純肌肉過緊也可嘗試針灸治療。
最後,提醒大家,網球肘,放著不會自己好。若疼痛狀況超過一星期建議就醫復健治療以加速恢復。若超過一個月,建議超音波檢查是否有其他嚴重的問題(例如肌腱斷裂或鈣化)
如果不解決,會造成日常生活很大的不方便或是影響生活品質。
肌腱鈣化熱敷 在 許添盛醫師 Facebook 的最佳解答
我得到了一個名曰:不舉的疾病!
近日右肩偶爾卡卡的,因為本人在重訓,所以偶爾右肩不舒服,以為一下就過去了!
星期四晚上在大陸做了一些舉重深蹲的動作!當下沒有任何的不舒服或是痛感!
豈知第二天下午痛感逐漸增加(本人還自作聰明的做了雙手高舉的暖身活動!)
到了晚上竟然痛到幾乎要冒冷汗了,完全靜止也劇痛,右手完全無法使力,尤其舉過肩,穿衣的動作簡直要人命!
都覺得要跑一趟急診了!
想起賽斯應該是愛我的!一切萬有的慈悲絕對是捨不得我這麼痛,於是吃了一顆過去痛風發作時的止痛藥,
在床上換了上百個不舒服的姿勢後終於睡著了!
第二天可能止痛藥生效了,起碼可以上課諮商,用右手紀錄(此時不知為何突然想到免治馬桶的好處!不然就得練習左手擦屁股了)
到了下午又逐漸不舒服,在香港機場候機回台灣時,又不舒服,又不耐煩飛機✈️延誤,直想呻吟大叫!
終於昨晚11時左右回到家,
此時止痛藥應該早失效了,可是卻又開始沒有那麼痛了!
因為本人並非骨科,對於這方面並不專業,想到是否肌肉肌腱拉傷,骨裂,反正該想不該想的都想了,想不到的反正也不知道!
此時想起,
人為什麼要唸大學,因為有大學同學可以詢問啊!
想到一位開業的骨科同學,(蔡凱宙醫師),幸好之前有轉介過患者給他診治,好像醫術挺不賴的!
於是私line他:
同學很有愛心,馬上回應!
最可能診斷:
旋轉肌䄂的鈣化,
俗稱:不舉症,
必須靜養6到8週,手不得過肩,
熱敷,注射或是超音波治療可以緩解疼痛!
唉!知道是"不舉症"自己就心安多了!可是!與事實不符啊!我這陣子也沒有不行啊!
PSl:同學問,許醫師,那麼你有沒有自我覺察一下,身體是心靈的一面鏡子,那麼這個疼痛反映你內心的什麼壓力或是負能量?
你不是才剛出版"自我覺察"這本書?
你有沒有良心,有沒有良心啊?痛成這樣還覺察個"屁",學身心靈還是得有良心啊!
唉呀!我是說,覺察是一個養成習慣的內心過程,是自然而然的內觀,而非只是應付頭腦的一個表層的解釋!
PS2:待續(反正大家也知道,我說待續又不一定真的會再寫下去!)
PS2.1:據說根據代償理論,某些地方的不舉,會造成另外一些地方的代償現象,我覺得這應該也是一種疾病的正面意義!
PS2.2:這幾天陸續被一些同學一照面就說,唉喲!許醫師,你變胖了!
我完全相信因果,因為我也會這樣對別人啊!
我一定是受到刺激,肩膀才痛的!
我沒有胖,我沒有胖,我全家都沒有胖,
我只是變壯了!
不相信,
不然
我脫給你看!
(你看!我又在找想脫衣服的藉口了)
PS3:附上賽斯村的一張水中倒影的照片。
肌腱鈣化熱敷 在 享受健康,毛巾操 Facebook 的最讚貼文
肩部旋轉肌腱受傷或過度使用,會造成鈣化性肌腱炎,平時應避免提重物,疼痛時應熱敷肩部,緩解症狀的不適,適度正確的毛巾操復健,可以改善症狀。
肌腱鈣化熱敷 在 會造成鈣化性肌腱炎,手臂活動時會引發劇烈疼痛 - Facebook 的推薦與評價
鈣化 性肌腱炎是因肩部旋轉肌腱外傷,或使用過度而引起整個肩膀痛,患者一般無法 ... 疼痛時以多休息為主,可用熱敷緩解不適,用攝氏約36~38度熱敷墊或熱毛巾熱敷肩頸 ... ... <看更多>
肌腱鈣化熱敷 在 [問題] 治療肩膀肌腱鈣化有推薦的醫院嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大概半年多前,吊在單槓上開始覺得右肩怪怪的,後來去中醫針灸背的時候,
推拿師父做了類似放鬆胸椎的動作,有點擠壓到肩膀,右肩感覺大爆炸!
從那之後開始就很痛,後來看骨科診所醫生開熱敷電療,雖然不痛了但症狀還在!
七月開始看復健科,照完超音波醫生表示肌腱鈣化建議我做震波治療,所以我從七月
中停練直到現在,震波治療一共做了八次(聚焦3、擴散5),後來覺得沒啥進展,
症狀感覺變嚴重!因為連棘下肌位置在特殊姿勢下出現出現疼痛。
九月底千里迢迢跑去北醫掛復健科主任的診,醫生建議我先進行物理治療改善右肩
活動度,診斷證明上寫:1.右側肩部關節攣縮 2.右側肩部粘連性囊炎
所以我從十月開始每週進行兩次物理治療,一共看了三間:亮X(3)、陽X(2)、X冠X(3)
做完一個月的物理治療,感覺症狀沒有太大變化,其中前兩間覺得我肩關節唇有受傷,
第三間類似個人工作室的物理治療師表示我是手肘骨頭移位,導致我肩膀出問題,就算
做手術之後很可能會再復發!
上半身停練四個月,肩膀受傷下半身也沒啥心情練,想請教板友有推薦的治療肩膀的
醫院嗎?花了一堆錢和時間但症狀還在而且越來越嚴重,感覺真的很氣餒QQ
PS:剛去土城醫院復健科諮詢,醫生表示保守性治療我都試過惹,再來就只能打類固醇
或找骨科做關節鏡手術!
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擴散是一開始復健科醫生開的,因為比較便宜,前兩次是類似物理治療師之類的幫我打
後來我打到第三次震波(每週一次),我換另外一個女醫生打,她是建議我改打聚焦比較
有效,聚焦我打了兩次感覺也是一樣,後來女醫生幫我改成一半聚焦一半擴散,感覺還
是一樣沒比較好,所以又改回擴散!女醫生是說一般人大概打六到八次就會很有感!
我不太確定是不是因為我擴散和聚焦交互打的關係,導致病情一直沒有進展,不過我會
考慮再打聚焦試試,不然開刀下去不能工作真的很傷腦筋。感謝建議!
※ 編輯: qwe21 (220.134.105.104 臺灣), 11/05/2020 18:21:04
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