【喝水也會胖！水腫怎麼辦？】
「營養師~我水腫超嚴重都不敢喝水！」
有沒有聽過一種人
常說自己「喝水也會胖！」
水腫，真的是水喝太多造成的嗎？
💦水腫的原因有很多
飲食、生活習慣、生理期、懷孕...
甚至腎臟病、心臟病、肝硬化、癌症
都有可能造成水腫
但大多數人水腫主要的原因
都是 #吃太鹹 #不運動 #缺乏蛋白質
水腫其實不是因為水喝太多
而是因為體內 #水分不平衡
吃太鹹、體內鈉含量太高
就容易讓水分滯留在四肢🦵
這時候反而需要多喝水，幫助鈉的代謝
另外，#蛋白質 也很重要！
#白蛋白 住在血管裡
負責抓住想往外跑的水分子💧
確保水分不會過度滲進組織
所以當 #蛋白質攝取不足
或是 #肝臟合成白蛋白的材料不夠
白蛋白戰力不夠抓不住水分子
水分子就會翻牆跑到組織中滯留
就形成了所謂的「水腫」
而久坐、久站、循環不良
也都會讓水分積在下肢流不回來
這時候除了懶懶的躺著抬腳
多運動促進循環，也是很重要的！🏃♂
👩⚕營養師說：
水腫只是一種生理現象
找出造成水腫的原因，才能對症下藥
如果水腫有伴隨身體其它異常症狀
就要盡快尋求專業醫療人員的協助喔！
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