101. 攀岩者的腕隧道症候群
這位岩友前來尋求我的治療,主述是在做一次sloper之後(如圖一),右手腕瞬間產生麻痛感,然後就一直持續會產生這樣的現象;另外做手指對掌的動作(如圖二)時,手腕會覺得卡卡的,有點無力。
經過評估後,發覺手腕的腕隧道症候群測試(如圖三)會觸發症狀,而且是在角度下壓更多時,麻痛感就會瞬間出現。測試對掌的肌力,力量確實較左手減少。觸診了右手腕與手掌周邊的軟組織,了解到是大拇指大魚際肌和小拇指的小魚際肌,兩者相連接的筋膜過度緊繃(如圖四),造成正中神經壓迫(如圖五)。正中神經壓迫的症狀也很明顯的出現在手指前三指,包含拇指、食指、中指(如圖六草綠色區域)。
治療的方式很簡單,使用了一指刀手法,運用筋膜刀工具處理手掌與手腕周邊的肌肉與筋膜組織。在完全放鬆大拇指與小拇指的筋膜後,岩友表示麻痛感完全消失了。還給他一隻新的手!
在此提醒喜愛攀岩運動的岩友,許多人攀岩後都只放鬆普遍知道的大肌肉群,實際上,攀岩使用最多的是手指和手掌啊!因此手掌肌肉群的放鬆是一定要做的,這是大家都會忽略的地方!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦, 聽到這句話的時候,我都會突然當機, 因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下, 骨盆本來就不會在中立位的阿。 讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢? 0:00 骨盆的構造 0:37 所謂的骨盆歪斜 2:57 骨盆需要一直在中立...
腕隧道症候群測試 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦,
聽到這句話的時候,我都會突然當機,
因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下,
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢?
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
下方是推薦影片
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打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
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手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
腕隧道症候群測試 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
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有一位年約50歲的農婦,因家裡以種蔥為經濟來源, 幾乎每天都要下田工作,種植、採收、洗蔥等,相當辛苦,收入還不錯生活也很滿足,可是有一天晚上睡覺時手腕感到有刺痛感,以為是扭傷買塊藥布貼一貼沒有好轉,一個月後疼痛加劇到醫院檢查才被認定是腕隧道症候群,這個名稱從未聽過感到很訝異。
這一集很高興邀請到中醫針傷科權威陳朝龍中醫師來到現場,來分享他的治療經驗。
本集內容主題如下:
1.甚麼是腕隧道症候群?
2.腕隧道症候群發生的原因
3.哪些人好發腕隧道症候群?
(1)長期反覆使用手腕做屈伸動作的人
(2)五十歲前後的更年期婦女
(3)糖尿病患者
(4)孕婦
(5)過度肥胖者
(6)洗腎病患
4.腕隧道症候群自我檢測
(1)手腕屈曲擠壓測試
(2)手腕內側敲擊測試
5.中醫如何治療腕關節症候群?
(1)中藥治療
(2)針灸治療
6.腕隧道症候群日常保健小秘訣
7.何謂媽媽手?與腕隧道症候群有關嗎?
腕隧道症候群測試 在 急重症FB讀書會- 診斷腕隧道症候群的手腕彎曲測試(Phalen's... 的推薦與評價
診斷腕隧道症候群的手腕彎曲測試(Phalen's Test):讓手掌彎曲的一種測試,藉由彎曲手掌壓迫正中神經,如果有神經壓迫病變的病人,會感覺到刺痛感。 ... <看更多>