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「礦世綺肌礦物蜜粉」，最近看到網上推薦不致痘礦物蜜粉，100%礦物製成，就腦波弱的也想來嘗試看看🤣
以往化妝後出油就會沾一大片在口罩上，用礦世綺肌礦物蜜粉後回到家摘下口罩發現沾上去的粉比較少了，但主要還是少了之前那種悶黏感，礦世綺肌給我輕薄透氣的感覺，最近痘痘有比較停止生長了🥲
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✔️日本皮膚科醫生研發的礦物蜜粉・添加富勒烯（榮獲諾貝爾獎世界級醫學認證）
✔️物理性防曬 SPF50+ PA++++
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獎品🎁一盒「礦世綺肌礦物蜜粉」（一人）
方法：追蹤我、並在底下標記一位朋友+留言：「我不要痘痘肌啦！」或是「礦世綺肌給你無限奇蹟」
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我要來跟大家聊聊這個神奇的東西了，它叫CES，用於憂鬱症、焦慮症、失眠的輔助治療。先別太快轉走，這不是業配，我單純只是想要分享一下我使用兩個月的心得。
關於這個儀器的科學基礎和證明，可以到我的medium*上面找到相關的介紹，研究證實，實驗組比對照組在憂鬱、焦慮、失眠的狀況都有顯著的減緩；早年的研究也發現可以有效緩解耳鳴，我就是因為看到這個研究才買這個機器的，腦波有夠弱（重點是對照組不是放著什麼事都不做喔，是給他使用假的機器，之後再對調，俗稱的double blind+ waiting list實驗方法）。
再來要講我的使用經驗了。這個機器的具體用法，有點像是拿兩個夾子夾在耳朵上（別緊張，夾子上面有棉花，所以你不會覺得耳朵痛），路人看起來你很像在聽耳機，然後開很微小的電流通過你的大腦，在醫學基礎上是很安全的一個治療方式，一般來說你會有一點點頭暈暈的感覺（有人說像是喝完酒的感覺，有沒有很吸引人XD）！我自己的感覺是如果沒有把電流開到很強的話，的確會有微醺的feel。開得太強，耳朵會覺得刺刺的，但也不會有什麼奇怪的副作用。我們之前參加研習的時候主講人表示，如果你感覺到不會頭暈的話，大概就沒什麼用了。
再來說一說我關於治療效果的感覺的部分，只是分享我的看法，不代表每個人都會有類似的狀況：
1.如果我現在感覺焦慮很焦慮，吃抗焦慮藥的效果比較明顯。
2.如果我焦慮程度，大概自己評估是中等，那麼用完之後，會有放鬆、想睡的感覺
3.我聽賣機器的專員（還有一些研究數據）顯示，用完之後做事的效率會增加，專注力也會提升，不過我沒有太多因為使用儀器而增益的感受。儘管如此，我覺得用完之後有平靜的感覺，或許這個瓶頸也會讓原本煩躁的你，比較能夠專心做事。
4.耳鳴減緩的狀況：不知道是不是心理作用，老實說我覺得每一天耳鳴的狀況並沒有太多的改變，但以前我在談個案的時候，大概談到第二個、第三個，就會覺得耳朵開始嗡嗡叫；我使用了這個兩個月之後，發現就算一天接四個個案，耳朵的狀況也還好。當然，睡覺前因為萬籟俱寂，還是會嗡嗡叫。如果以前耳鳴的程度是10分的話，我自己感覺大概現在是9.2分。
5.關於憂鬱的舒緩狀況：因為我自己沒有憂鬱的情況，所以沒辦法提供大家使用的經驗，有些個案報告顯示使用之後自殺意念會減輕，我自己的感覺是這個機器很吃人品，有用沒用真的要你自己嘗試過後才知道。
6.關於睡眠的效果：剛開始用的一個月，睡眠狀況真的有明顯改善，就算沒吃任何相關的藥物， 一樣睡得很順利，但最近可能因為論文壓力，感覺效果有點QQ，相較起來，還是助眠的藥物或者是抗焦慮劑，效果比較明顯一點。不過，這只是我的感覺，或許每個人也會不一樣。
使用這個機器唯一確定的好處是，倘若你原本就有在服藥，但是服藥副作用蠻大的，或者是你厭惡「病人」這個標籤、厭惡吃藥，那麼就可以作為一種輔助療法（當然因為每個人狀況不一樣，不一定能夠替代吃藥）。
這個器材雖然大家都可以買回來用，但是實在是超級貴的，一台要$40,000上下（我為了這個放棄了10架本來想要想要買的模型），如果想要嘗試看看的，可以到各個身心診所、醫院，上網搜尋一下，應該有一些地方有提供租借的服務，幾百塊到幾千塊，可以拿回去用一個禮拜之類的，感覺一下有沒有用。
常常有朋友問我說，你用這個到底有沒有用？我都會回答：「我買機器的時候，講座宣導的醫生說80%的人有用，這是結合他的臨床經驗跟研究結果。」講雖然是這樣講，你也知道，有身心情緒症狀的人，想法總是比較悲觀，他們總是會說：「那我會不會是那20%？」
這時我不得不說，這樣的想法很有道理。你可能會那剩下的20%，也可能是「有感」的80%，所以我會建議倘若想要試看看的話，可以到診所醫院去預約（搜尋CES 微電流、Alpha Stim），真的不行的話，也可以來我們天母愛舒眠心理治療所詢問，找林詩維臨床心理師做進一步的評估。
之所以說不是業配，是因為倘若是廠商看見這個貼文的話（拜託不要看到），一定不會喜歡我寫這樣的體驗內容，畢竟好的壞的都講了；但我只想要把我用了兩個月的體驗，分享給大家感覺看看，也不附上任何連結，大家自己上網搜尋囉！
希望我們都可以慢慢練習，和憂鬱、焦慮、失眠、耳鳴共處。
#ces #微電流 #焦慮症 #憂鬱症 #失眠
天母愛舒眠心理治療所
｜ ²º²º 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 𝟭 動態神經肌肉穩定術_運動課程 ◡̈
跟著充滿醫學背景、物理治療師、教練、瑜珈老師、皮拉提斯老師、醫院工作者，以穿最少的方式來上課😱
一直以來很疑惑怎麼沒有一個課程，可以回歸到最初的坐、臥、行，結合呼吸、身體、肌肉、神經來重新教導我們呢？ 這些年越來越覺得我們只會瑜珈的體位、解剖，但日常的動作都沒有，好可惜～
年初想著那皮拉提斯看能不能來好好的讓我重新建立，在一個飯局上我們在討論身體、皮拉提斯、瑜珈，恰米健身教練就提到「夢珍老師」，於是立馬報名夢珍老師的皮拉提斯私人課。
夢珍老師的課程跟一般皮拉提斯不同，神奇的做了一些很簡單、反覆動作後，我的身體、肌肉、關節他們都回家了、回到原本位置、是如此輕鬆、坐在、舒服，而且體態也改變了，但毫不費力🤔
我跟Joyce上完都很有感，於是我也幫我媽媽報名，Joyce也幫她媽媽報名，我們兩個孝女就送一個私人課當母親節禮物送給媽媽。
後來夢珍老師暑假在「宏甫研究室」辦了一天的工作坊，跟Joyce上完後都感覺回到了上夢珍老師私人課被輕鬆修理好的感受，老師課堂上強力大推DNS這套系統，在老師推薦下腦波弱的就立馬報名了😱 我想要調整好我自己
—
第一天上午老師介紹時，我內心深處大喊，我知道我為什麼要來了，老師他們在歐洲的背景，是幫許多頂尖奧運選手隨隊治療。這時我想到了除了幫我自己，我有好多游泳隊的選手孩子們，或許是要我更瞭解身體，讓他們這些運動員能夠更有幫助，於是一開始講到了許多對運動員的品估、調整、訓練，當然瑜珈人、一般人更受用。只是運動員他們的運動表現成績是最為指標的。
—
DNS是在動作當中越穩定越好，以動作發展學為基礎。Baby動作跟頂尖運動員動作類似，根據發展肌動學（DK)為架構，講解了許多小運動員跟一般運動員的身體發展狀態，因此「訓練量多寡不是重點、品質才是重點」。許多頂尖運動員在受傷後透過DNS治療後，重返賽場反而有成績上更大突破。
因此動作是精準，表現也會比較好。動作正確時肌肉是均勻張力是放鬆的、脊椎直立、關節在中軸化，運動角度與身體才有好的支撐。並且不要在賽季調整，否則身體要調適，會影響動作表現、肌力會表現變差，在非賽季才能進行動作調整。
也提到了團體訓練是可以的，但頂尖選手是無法在團體訓練中增加的需求。頂尖選手跟著團練反而影響到身體、及運動表現。
以上部分重點，獻給常觀看的泳隊教練、家長、孩子們思考。
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這陣子身體沒有大問題，但前陣子左肩膀有點離家出走、頸椎也有點怪怪的。
每天的課程都解鎖了我的身體狀況，讓他們學會正確的回家，並且身體好舒服、且某些動作不費力的就能做到。
第一天下午的坐姿評估與挑戰，這是我這些年有點困擾的狀況，每天靜坐時都要找到一個舒服的坐姿，但我沒有很能夠好好的完全坐好很久，我的右髖舊傷就會微微浮現，但調整角度就不是大問題。
老師喵了一眼要我到台前，用我的身體調整給大家看，挺害羞的要在大家面前不斷的將下腹部往外，但老師的方法讓我的身體自然找到方向，而且舒服，我下背部、右髖的壓力不見了。感謝老師說著我的體感不錯，希望能帶著這份讚美讓我的身體每天能好好的練習，直到他們完全能在正確位置上。
第二天後大部分男生都是裸上身、女生都是運動內衣來品估身體，雖然我游泳隊孩子們常常熱了就是如此，但要自己整天這樣還真不適應，但其實這幾天下來身體也就如此坦承相見，竟然都是看過肚臍的人，只好以身相許的來報第二階
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這三天的動作都是瑜珈的躺姿、趴姿、坐姿、站姿架構、也有重訓、徒手健身的動作，根本是我有練習的動作來結合，期待我一點點的將自己訓練好。
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這幾天課程收穫滿滿、很開心有能跟Joyce 一起上課，這6年一起上了很多的課程，互相討論真好。
宏甫也很用心的在照顧著大家，坦白說這次三天快三萬，其實在進修的費用也不是很高，之前也上過更多錢的，但他們給予的照顧很細心，品質也很好～ 這幾次中午的便當與飲料都也很用心～
助教們（物理治療師們）也都很專業的協助我們來做更精細的評估與調整。
教室的開闊大窗戶與台北景色，也幫助了我們有很好的學習品質。
2020還能上到外師課程只能說幸運，感謝老師願意前後30天的隔離
—
是個真心推薦 覺得應該放入國小必修課程🙏🏻，一般人、身體工作者、運動員、教練都適合去上的課程～
這幾天不論是任何的教練們都有要微調的地方，當身體在正位上，肯定能有更好的運動表現，12月台北、台中場還有部分名額，快去上，我們明年3月一起上在進階一點的第二階段吧～
也謝謝那天在限時動態中開放三個有緣人讓我來練習評估與挑戰，立馬額滿，感謝你們的信任，期待我們運用在課程中及手調整吧～
人生知道如何不費力的就能夠順利，原來身體也能，就這樣輕輕鬆鬆不費力的只是在原本最佳狀態真好
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竟然能讓長期無法躺平的學生順利成功不到15分鐘就能躺平躺滿，而且沒有不舒服感，可以維持很久
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搜尋🔍宏甫研究室
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