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【新刊免費試閱❤️】白髮掉髮完全對策：養髮護髮從極簡3招開始
#白髮 與 #掉髮 不完全是「頭頂之上」的問題，其實也代表了身體健康可能出現狀況✊。從中醫的角度來看，頭皮的不同區域對應身體不同臟腑或機能，因此哪裡有白髮，就是身體哪一個系統需要關注的指標！
早安健康10月號《#白髮掉髮完全對策》重磅上市！你知道嗎？你以為正確的護髮養髮方法，可能反而有損髮質，或是達不到效果，加速頭髮耗損💥。
🖋你的洗髮方式對嗎？有沒有更有益於頭皮與頭髮健康的洗髮用品？
🖋除了黑色食物，還有哪些食材能夠養髮護髮？
🖋你知道最簡單的3招護髮養髮是什麼嗎？
🖋使用染髮劑還有什麼要點是你遺漏掉的？
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#新書上市📖｜#我想愛你所不能愛的自己
《我想愛你所不能愛的自己》
◎叢非從
我愛大家都愛的「你」，也愛大家都不愛的「你」；
我愛你所驕傲的「自己」，也愛你所不愛的「自己」。
▍從來沒有人不重視你，一切只是你的恐懼：
▍你無法認可自己，才急著要別人認可你。
你的內心住著大法官，一住幾十年。它告訴你哪些是好，哪些是不好；怎樣會被人愛，怎樣不會被愛。於是你隱藏自己、改變自己，說話小心翼翼，活得愈來愈像一隻刺蝟……
本書從 #親密關係、#人際互動、#自我悅納 三個角度切入，直指各種關係、場域裡的問題，皆起因於躲藏在內心深處的信念：#不相信自己值得被愛。其實，你有軟弱、有依賴，但這不代表你就是不好的，或者一定會受傷。除非你繼續評判自己，告訴自己這是不該的、那是不對的。
叢非從心理師以其慣有的犀利文字與見解，為讀者一一破解、拆除日常裡一再絆倒我們的情緒迷障，疏通生命裡陰魂不散的思維死巷。
▍自我懷疑、人際爭執、伴侶間的質疑與不信任……
▍一切問題的核心在此：
▍你願意相信美好、幸福和愛屬於你嗎？
▍你敢以真實面貌示人，享受被愛的感覺嗎？
➤ 關於「#自我悅納」：不要再「接納」自己的不完美了，慶祝自己的不完美吧！如果你非要說這是不完美的話。
➤ 關於「#已讀不回」：一段健康的關係，不需要靠即時回覆、一定回覆來證明任何一方的重要性。
➤ 關於「#親密關係」：沒人能成為百分百愛你的媽媽，當他的愛給不出來，你要學會用自己的愛為自己補上。
❐ ❐ ❐
▍你在自己、在他人身上看到的不完美，
▍正是完美的體現──
▘我愛你▗
唯有一個人脆弱、依賴、平庸的那部分也被你愛著，你才能走進他的心。那就是──我愛堅強的你，也愛脆弱的你；我愛成功的你，也愛平凡的你；我愛獨立的你，也愛依賴的你。
▘我愛他▗
理解他人的過程，就是走出自我中心的過程。多數爭執起因於兩個人不了解彼此內心深處的傷，都根據自己的經驗理解對方。我們沒看到對方內心的脆弱，只沉浸在自己的脆弱裡索取著。
▘我愛我自己▗
無效的內歸因會讓你愈來愈自責，自我攻擊、嫌棄自己、對自己失望。
你真正需要的是成長，是愛自己的能力，是修復自己的創傷。而不嫌棄現在的自己，就是成長。
❐ ❐ ❐
❤️－專文推薦－❤️
洪培芸（臨床心理師 / 洪培芸的心理觀察 ）
「發展出愛自己的能力，你就毋須再透過各種變形的方式，去尋求他人來滿足自己。你有能力將自己的傷口修復好，你也有能力去看穿他人不是刻意傷害你，而是他此時此刻的無能為力。
你將把人生主導權再一次拿回到自己的手裡──你終於學會了去愛你所不能愛的自己，而那也是最完整的你自己。」
💛－聯合讚好－💛
吳若權 （作家、廣播主持、企管顧問）
海苔熊 （心理作家）
張國洋 （大人學共同創辦人）
瑪那熊諮商心理師
蘇益賢（臨床心理師）
蘇絢慧 （諮商心理師 / 蘇絢慧分享空間 ）
#愛他所愛的自己也愛他不能愛的自己
#我想愛你所不能愛的自己8月5日暖心上市
什麼是愛自己？帶著愛的眼光看向自己與他人
很多人會從各種途徑來問我「要怎麼愛自己」，但奇怪的是「愛自己」這件事似乎講了很多次，還是很難讓人實踐其中的精髓。
在實務工作上，大部分的諮商案主的諮商目標，多被定調為「增進案主的自我悅納感」，簡單來說，就是在諮商中逐步增加對自己的喜歡和接納感受，然而這件事的困難在於，多數來尋求協助的人，很難喜歡自己，也往往厭惡自己因為過往的「不成功」或「錯誤決定」，導致現在痛苦的處境。
例如：愛錯了人、選錯了工作、沒有好好念書、沒有把握機會等等。生命裡充滿各種懊悔與不甘心，而那一刻，你往往帶著「恨、失望」的眼光看向自己，如此只會削弱你自我的力量，讓你陷入自責與無力轉圜的狀態，創造出惡性循環，你努力想改變自己、翻轉自己，其實正意味著你無法欣賞此時此刻的自己。
這時候你會想問，那該怎麼辦，現在的我這麼糟糕，我要怎麼愛自己呢？
我就忍不住好奇，現在糟糕的處境，有時候是我們面對挫折與困境的反應，但大部分無法愛自己的人，也往往缺乏面對困境的共處能力，他們拼命鞭策自己前進、突破，直到他們意志癱瘓為止，而那時就會爆發憂鬱與焦慮，對所有事情力不從心。
那不是愛自己，那像是討厭自己到想要重新換掉自己一般。
因此，你追求的「美好」處境往往不會出現，就像一個一直抱怨低薪的人，在真正獲得高薪時也只能享受到短暫的虛榮，之後在生活中的新責任、新挫折，將會讓他抱怨起下一件事，簡單來說，就是一直難以滿意自己，更別談生命中滿足與幸福的狀態。
要是不再急於改變呢？
Arnold Beisser提出了改變的悖論：「改變發生於一個人成為自己的時候，而不是當他試圖成為一個他還不是的人的時候。」也就是說，當你不再想改變時，改變就發生了。那個改變在於，我接受了我如其所示的自己，不再用過多的標籤、評價看待自己。多數一直聽不懂什麼是愛自己的人，都是已經帶著充滿苛責、批判與厭惡的眼光看向自己習慣的人，因此會一直「不懂」也無法體會愛自己。
其實，在更簡單一點來說，就是換一副看自己的眼光。
換上可以溫柔地看向自己，對付出努力的自己微笑眼光，就是愛自己的實踐，不去想「然後呢？」而是，這樣也可以的一種坦然。
在研究上，我認為愛自己最好的說明，就是「自我疼惜(self-compassion)」了。Neff(2003)將自我疼惜有三組成，而各組成又分為正向的和負向的兩類。
第一組成是自我仁慈 (self-kindness)(在失敗或受苦時對自己仁慈)。相對於自我仁慈的是自我批評(self-criticism)，意指嚴格地自我評斷。
第二組成是共同苦境(common humanity)意指自己苦難的經驗是人類的共同經驗。相對於共同苦境的是孤立的、獨有的經驗(isolation)。
第三組成 是正念(mindfulness)意指平衡地覺察自己的痛苦與感受。相對於正念的是「過度認同」與沈浸於自身的苦難與感受(over-identification)。
因此有能力自我疼惜的人，在面對死亡這件事會如何對待自己呢？
他們可以感受到自己的失落與哀傷，也心疼自己在遭受失親的過程中，允許自己難過、休息或不做任何事，他們可以因此理解同樣失親的人，也曾經歷心被撕裂的痛苦感受，與內心空洞荒蕪的不安感，也因此更有能力同理他人，最後，他們可以知道自己的悲傷，也知道悲傷的前身是因為滿滿的愛。
相對而言，沒有自我疼惜能力的人，則是：
他們覺得悲傷難以承受，因此怪罪自己沒有好好把握與親人相處的時間，他們陷入極深的孤獨中，覺得因為失親的痛苦而感覺被世界遺棄，每個人都可以如此開懷的笑，而自己不行，他們會陷入悲傷的黑洞中，覺得自己活該又覺得老天不公，又認為在悲傷的自己需要被更多認同、安撫。
所以，愛自己，就是能對自己感同身受，溫柔的體會與體諒，溫柔的呵護與支持的過程，並且像愛自己一樣愛他人，如此你的身邊都能欣欣向榮。
【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。
【安然空間】EP49: 《面對傷害，如何練習原諒?》
歐普拉曾說過: 「對許多追尋平和與意義的人而言，痛苦最折磨人的根源，就在於努力去原諒。」
這意思也是: 當你還沒辦法做到原諒，就先讓自己不要原諒。不原諒對方、沒有關係，我們要做的是先原諒自己----原諒那那個曾經讓對方傷害自己的自己(這不是你的錯)，原諒還沒辦法走到原諒那步的自己。
不原諒其實有著兩層意義:
1.不同意對方不合理的舉止，也就是開始學習尊重自己:
2.「保持不再受傷的距離」並開始自我修復
當你走過了自我修復，寬恕是自然而然發生，而當你走到了這一步，你的內在便自由了。
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📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
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📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業：https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4
其實我們本來有打算在我的教室另外拍一個舞蹈版
結果疫情就進入三級了
所以因應有些人想學這首歌的舞蹈
所以我們特別剪輯了舞蹈版本
希望大家喜歡
也請期待教室版
作詞lyricist by：米亞若MiyaRo
作曲Composed by： 米亞若MiyaRo
編曲Music Arranged by：三秒
製作人Producer：吳志偉Chino
配唱製作人Vocal Producer：吳志偉Chino、林美璊
和聲編寫與和聲Backing Vocal Arranged and Performed by：林美璊、米亞若 Miya Ro、T-ROCK高翊智、董梓甯
錄音師Recording Engineer：阿耀
錄音室Recording Studio：強力錄音室
混音師Mixing Engineer：阿耀、Bobby MIX
混音室Mixing Studio：強力錄音室
母帶後期Mastering ：孫仲舒Sun Chung Shu\鈺德科技U-Tech Mastering Studio
監製/A&R 統籌Producer/A&R Director：吳志偉Chino
企劃 Marketing Supervisor：蕭納德
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導演:吳志偉Chino
特別演出:米亞若MiyaRo\梓誠\T-ROCK高翊智
MV製作:無限志娛樂創意工作室
製片:莊俊宇Showyu
場務:劉仁閔
現場美術:吳志偉Chino\莊俊宇Showyu
標準字體設計:Bon Design
攝影:陳哲昀\莊俊宇Showyu\吳志偉Chino
攝影大助:蔡豐駿\王韻晴AKaKa
攝影二助:陳昱辰
水下攝影:林崴勝
水下助理:嚴師緯 燈光\劉建成
燈光助理:陳禹光\吳芳源\Amber Wang\KiKi Kao
硬體燈光:宇陽硬體有限公司\林仁益\袁瑩諭\呂世弘\林耀隆\黃鴻隆\李豪毅\宋子安\林毓璇
影片後期:創星影力文化傳播有限公司
影片剪接:吳志偉Chino
影片後製:吳志偉Chino
調光:陳哲昀
動態字幕:莊俊宇Showyu\吳志偉Chino
藝人髮型:廖芷涵
藝人化妝:傅郁瑄
藝人造型:董梓甯
藝人服裝贊助:AMAZING CLOUDSET\熊熊
藝人助理:蕭納德
平面側拍:賴柏辰\許耀輝
動態側拍:蕭納德
助理人員:莊皓鵬
武術指導:梓誠(武影動作特技團隊)
舞蹈編排設計:郭靜蓁\董梓甯
場地排練贊助:iDance Studio威廉\Maybo Studio美寶
高雄排練協力:亨利Henry(Soul Beats dance studio)\T-ROCK高翊智
台北舞者:陳聖達\崔祖霖\鄭喬予\朱怡臻\胡聖恩\黃沛君\黃緗緗\郭靜蓁\朱耘麒\湯國偉\劉鈺塤\李少起\陳彥米\蔡作園
高雄舞者:邱懷恩\黃塎涵\戴愷賢\紀東佑\陳姵蓉\鄭仕煒\沈鈺婕\魏聖菲\王俊翔\陳侑靜\許紹珉\葵葵\Momo\亮亮\姿君Jenna
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特別感謝：
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潛立方執行長Jim Wang
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潛立方教練LEO
武影動作特技團隊 少林 梓誠
CN線上娛樂雜誌
AMAZING CLOUDSET
小確幸診所
徐綵苒
熊熊 卓毓彤
iDance Studio 威廉
Maybo Studio 美寶
Soul Beats dance studio
舞客星woo.k star
米亞若MiyaRo
T-ROCK高翊智
GT吳冠達
OR惑者美學 1路
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🎼Russian Roulette
命運?機會? 簡單全靠直覺
沒有足夠的膽量準備別來佔位
全力一擊 only way 搖擺不定 not my way
沒那叫小就別擺譜你只能耍廢
Cuz I don't give a shit 扣下板機 yes
讓你感受什麼叫 崩 潰的滋味 ya (woho)
抵著腦袋 let me show hand
沒啥可以失去讓我賭上 全部一切
變幻萬千的嘴 看來這一次又要犧牲了誰
暗中敲打的鍵 拆穿是你眼紅在搬弄是非
Click, Bang Bang
Russian Roulette 下個換誰。
我聽你在吠 掩飾偷掉的淚 uh
Russian Roulette 下個換誰。
我聽你在吠 shout it out my faith
到手的機會我就是奉陪
你 就是可悲 在 我的世界
已經做好萬全的準備 隨時都能fly away
怎麼說 怎麼做 太囉嗦 就是錯
你就是吃味我擁有的天
等你膽怯 自我崩潰 (Oh sorry )
沒有在怕 shout it out my faith
變幻萬千的嘴 看來這一次又要犧牲了誰
暗中敲打的鍵 拆穿是你眼紅在搬弄是非
Click, Bang Bang
Russian Roulette 下個換誰
我聽你在吠 掩飾偷掉的淚 uh
Russian Roulette 下個換誰
我聽你在吠 shout it out my faith
出其不意 是誰 虛偽側臉
不要驚慌 好戲正在上演
捉對撕殺 誰？誰心裡有鬼
沒有在怕。瞄準Russian Roulette
命懸一線 梭哈我的信念
我露出你 無法猜測的眼
Go ahead ? Go Go away?
按下Russian Roulette .
Click, Bang Bang
Russian Roulette 下個換誰
我聽你在吠 掩飾偷掉的淚 uh
Russian Roulette 下個換誰
我聽你在吠
shout it out my faith
♬ ZN梓梓 董梓甯_Russian Roulette_Music Video Ⓒ No Limit.Entertainment
#梓梓 #董梓甯 #Russian Roulette
一種全然自我悅納的狀態跟朋友談到能接納自我，會比較能全然地為自己負責。這跟極端自我中心，然後放縱自我，其實本質上有很大的不同，雖然常被誤解。 ... <看更多>
... #情報好好喜歡我自己-女性自我悅納. 心理. 2020年11月6日19:53. megapx. 好多文章都說要愛自己可是要怎麼實踐? 有沒有SOP？ 身為女生容易用嚴格的標準看待自己有 ... ... <看更多>
自我悅納 在 [心情] 自我悅納- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家是屬於
自我悅納型嗎？
還是不斷在學習接受自己 放過自己
一手爛牌也要活得開心
關於生活
昨天剛好聽到二個中年婦女在論辯
Ａ
說她房貸背了三十年 終於弄到一棟一千萬的房子
苦盡甘來 過程自己多累
小孩都吃自己煮的
Ｂ
說 背房貸錯了
一生苦短何必那麼累
小孩都吃外送 年夜飯也一起吃外面的
關於外表
有朋友是整形上癮 容貌焦慮
也有從不整形 連繡眉都不會去弄
感覺就是道不同不相為謀
永遠無法踏及的領域 就是不會想也不會去
不管人生觀為何
跟自己最親密的人 三觀類似不要太衝擊最好
剛看聊天節目 小鐘說
人是沒辦法改變的
能改變自己的是神
想改變別人的是神經病
真的是這樣！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.171.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1652504385.A.C63.html
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