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今日學習分享筆記
奥茲法則（Oz Principle）的四個「當責」步驟
步驟一：正視現實（See It）
認識及承認現實的情況。自己會看到，這一步十分困難，因為大多數人很難誠實地自我評價，並承認自己可以為績效付出更多。
步驟二：承擔責任（Own It）
為自己和他人所創造出來的經驗和事實負責。這一步，讓自己踏上行動之路。
步驟三：解決問題（Solve It）
以發現或實現未曾想過的解決方法來改變現狀，當障礙出現時，避免落入水平線下的陷阱。
步驟四：著手完成（Do It）
做出承諾，鼓起勇氣，去完成自己所認定的解決方式，即使這些解決方式非常危險。
最近都在玩樂，沒有好好學習^^ 人講求balance，認真玩認真讀書，也認真賺錢。
恭喜 你成為一個負責任的人。記得要多休息。工作與休息同樣重要，經過思考、練習、重整的休息，來啟動無可限量的創造潛力。
#核心內圍 #悼文？
這兩天上facebook，好多朋友寫文 / posts 贈我，
也有youtuber視頻用上我的相片作thumbnail，
新聞報導亦有之。
這種時勢，大家都會把消息聯想及定調到「移民潮」、「政治」等想像，
實在很感謝大家關心，
但事實並沒有想像般複雜，
只是我的任性而為，
覺得這個時候適合走這一趟。
平常心的朋友會送上祝福，
知道做人生活愉快就好；
也有黑心的說甚麼著草，走佬，被迫害之類，
說得言之鑿鑿，
仿如一直躲在我床下底收到消息似的，
他們知道全部連我都不知道的事情。
他們還很懂得作文，
有網友告訴我，
某色KOL說我到台灣立即夜會某人。
天啊！連入境隔離的常識都沒有，
作假如食生菜，但仍然有人捧場，有人支持，
近年這種社會現象，實在令人無奈，
我們唯有用無感覺作應對。
不開心的事，花一秒去隔走好了，
還是多點靠隴窩在心裡的好事吧！
擁抱朋友間的互傳的溫暖、
生活中自己創造的小樂趣。
在Facebook 上看到朋友寫自己，
有說我的平生，有說我的點滴，
也有他們對我的感受感想等，
全都寫得像給過身朋友的悼文，
我的「核心內圍」朋友很搞笑。
定神清醒過來，其實要多謝好友，
我並沒他們說得那麼好，
不那麼懂得做人，也不那麼面面俱圓，
我只可以說，人夾人緣，
我會對待一些朋友特別好，他們也喜歡我，
這就是人與人之間的緣份吧。
說到工作，我遇上過太多叻人奇人，
我的自我評價是：我很「流」的，
天份不高，幹甚麼也沒拼得上頂尖，
所以只得橫向發展，甚麼都努力做，
每項做到合格中上就滿意；
我要求合作的人高效率，自己卻拖延症嚴重，
很多時候三心兩意，或決定輕率，
作了重要決定，也沒深入「交帶」，
讓身邊人擔心我，甚至受影響牽連。
感激大家一直縱容我，
讓我可以在不致於太癲喪的範圍內任性而為。
我太任性，按我高興。。。
（突然想到的「早知」歌詞）
感覺現在是一個時機，換個環境做喜愛的事，
香港業務我仍然每天遙控運作，
只是在台灣這邊，
播一些種子，栽種另一些花果。
此行，還想讀多點書，
這個，緣份到，應該自然會讀到。
我離開香港，不是永別，
就像今天從家門走出去，背後永遠仍是家，
工作完成了便回家，
打開家門，內裡是我多年建立的一切，
給我最終極舒適及溫暖的地方。
在這裡紀錄一些朋友給我的文字，
對我很有紀念價值，
保存在這裡，日後常重溫，
臨死前必再讀一次 😝
Terry 的媒體懶人堂
https://www.facebook.com/108102623935984/posts/584369009642674/?d=n
徐少驊
https://www.facebook.com/572991809423135/posts/4265232543532358/?d=n
于非
https://www.facebook.com/805085186/posts/10165604833490187/?d=n
徐俊文
https://www.facebook.com/100044344093658/posts/400592168095583/?d=n
陳慧儀
https://www.facebook.com/100044411290309/posts/393904708766569/?d=n
[ 小確幸成癮症 ]
常常在想快樂到底是什麼？下班後去大吃一餐補償自己的滿足感，是快樂嗎？那樣的快樂和幫助一個人所獲得的喜悅，是一樣的嗎？
二十歲前半，我的快樂很多來自日常的享受，例如吃美食、上咖啡廳或單純的出遊，但後來隨著成長，我漸漸發現了另一種「快樂」，那和宵夜大吃鹽酥雞的爽不一樣，而是一種更深邃也更饒富興味的愉悅狀態。
以前我一直說不清這到底是一種什麼轉變，直到最近在《醫療不思議》中讀到了一篇文章才終於恍然大悟。這本書的作者汪漢澄是一位神經科醫師，他結合科學與人文史哲的觀點，來探討醫療史上的各種趣事，其中一篇〈科學的快樂論〉非常有趣且發人深省。
他說，古希臘哲學家亞里士多德認為快樂有兩種，一種是「hedonia」，可以勉強翻譯成「快感」，而另一種是「eudaimonia」，可以勉強翻譯成「幸福」。
「快感」和直接的感官享樂有關，例如吃美食、追劇、打電動等等，以及現代人所謂的各種「小確幸」。這些「快感」對一般人來說是不可或缺的心靈調劑，能讓我們忘卻人生的痛苦與不完美，不發瘋也不自殺地活下去。
作者說，這種快感和大腦深處的「腹側蒼白球」及其相關神經連結有關，也和人腦的賞罰機制有關。賞罰機制鼓勵我們趨近讓人感到愉悅的事物，避開那些讓人感到危險不悅的，這種神經反應在許多哺乳類動物身上也能見到，是生物重要的生存機制。但是，如果這個機制失去了平衡（一昧追求愉悅的獎賞，卻無視可能帶來的負面後果），就會產生各種成癮症，例如菸癮、嗜甜、酒癮等等。
而作者又說，除了「腹側蒼白球」之外，人腦前方皮質還有其他幾個能激發「快樂」的熱點，那就是「前額葉皮質」和「眶額皮質」，這些地方掌握了學習、計劃與思考等高等智能，不斷訓練刺激這些部位，會讓人獲得「玩味」的能力，還可以自己加強對這種快樂的感受度。
那這與亞里士多德的快樂觀點有什麼關係呢？
作者說，亞里士多德的「eudaimonia」跟短暫的、感官相關的「hedonia」很不一樣：「eudaimonia 是一個人經過長時間累積下來的滿足感與自我評價。比方說，有沒有好好發揮過自己的才智與潛能？有沒有做到自己想做的事？有沒有成為自己想成為的那種人？」
讀到這裡我恍然大悟，其實「快樂」也是一種需要學習與練習的東西。
Hedonia 的快樂是立即的、容易追求的，甚至似乎是比較「自私」的，但是它就像從手裡落下的沙子，握著當下感到舒適愉悅，過後卻什麼都沒抓住，只能永無止盡地渴求；Eudaimonia 的幸福則需要一個人長久的思考和實踐，透過深度認識自我，行使自身道德觀，並在世界中發揮所長，達到「成為自己」的目的，快樂的泉源不在他方，而在自己的內心。
就像「吃」或許是一種 hedonia，那當一個人吃出了興趣，漸漸朝著食評家、料理家或健康飲食的推廣者之路前進，那或許就會在其中體會到 eudaimonia 的樂趣。
Eudaimonia 雖然粗翻為「幸福」，但它的真義更接近「透過忠於和實現自我，來達成一種生命圓滿的狀態」，有人說這就是「Human flourishing」。這種幸福感是向下紮根的，它和一個人的理想、道德感、智識才能直接相關，互相灌溉，達成一種至善的完整茁壯。
我們這個時代，充滿了很多的小確幸，但我觀察到很多人或許是對人生感到徬徨失望，又或是不知該如何追求 Eudaimonia 式的幸福，於是過份放大了小確幸的價值，甚至完全耽溺在小確幸裡面。
小確幸會不會也可能是一種癮？甚至和其他癮互相結合加乘的一種癮？
這麼說並不是在否定小確幸本身，也不是說人一定要完全清心寡慾，畢竟感官的享樂是人生非常重要的娛樂與調劑，有時候也會為人帶來各種靈感的啟發，但我認為 hedonia 和 eudaimonia 在我們人生中的比例分配很重要，若是失衡，便可能永遠追逐真正的快樂而不可得。
年輕一點的我總覺得自己在生活中跌撞，快樂是一種不可預測的偶然，小確幸是我唯一能掌握的愉悅，快樂也常常取決於外在的環境和別人的作為。
但後來隨著經驗與智識的成長，體會到 eudaimonia 後，發現那無疑是一種更為「主動積極」追求快樂的狀態，雖然它可能相對較有挑戰性，需要更長的時間累積，有時候也需要意志力的支撐，但它帶來的幸福感卻是非常實在且長久的。而且我發現長期處在 eudaimonia 中，會讓人整體的狀態更為穩定正向，這也可以說是一種法喜充滿吧（？）
總之，每個人的價值觀不一樣，想要成為的人也不一樣，因此追求 eudaimonia 更像一條私人的修行之路，我想也是因為這樣，學著減少為他人目光而活才能讓人感到更自由，也更能接近個人的幸福吧。
歡迎追蹤我的 IG：abby_chao_
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#快樂 #神經科學 #哲學 #生活 #醫療不思議 #aristotle #eudaimonia #hedonia #abbychao #少女A 麥田出版
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以下為本段內容文稿：
當你提到自己的過去的時候，你會覺得自己的過去比較優秀，還是比較荒唐？
特別這裡的「過去」哦，如果你現在跟我一樣，是步入了中年；而這個過去，可能是在很年輕、青少年的時候，你會不會很容易就有這樣的自我評價？
比如說，我學生時代都在玩、我都不讀書，然後呢我年輕的時候都在做蠢事、都是在𨑨迌，類似這樣的語言。
可是事實上，你的過去真的有如同自己說的，這麼樣的糟糕、這麼樣的不堪、這麼樣的壞嗎？
在心理學裡面，有個名詞叫「變化偏誤」。什麼是「變化偏誤」呢？就是把過去的自己，想像的比實際的來得更差，用來合理化自己為了改善，所做的努力。
簡單來說就是喔，把自己的過去說的糟糕一點，而現在就算不甚理想，都可以在自我感覺，跟他人的描述裡面，好像自己已經進步了，自己的「現在」是努力累積的結果。
這個其實就是我們的大腦，在認知運作的過程裡，一個自我合理化的過程，我們會「合理化」自己所做過的努力，所消耗的時間，不要讓它感覺起來是浪費的。
所以簡單來說，老說自己過去很荒唐，其實是一種心理上的自我防衛。那為什麼我今天要跟你分享這個現象呢？是因為我發現喔，有很多朋友，總喜歡拿過去跟現在做比較。
然而我必須說喔，這樣的比較是人之常情，包含我也會做同樣的事。所以呢，「比較」不是問題，會發生問題的是什麼？會發生問題的是「扭曲」。
我們通常會扭曲了過去，多數人的扭曲典型，都會感覺過去是比較差的、比較糟糕的。這樣的目的是用來讓自己的此時此刻，自我感覺好一點。
可是我也遇過有些人，他把他的過去太過美化，而這樣美化的結果，就是他老是活在緬懷過去的狀態裡面。然而這一份緬懷，其實造成最辛苦的，並不是他自己，而是他身邊的人。
因為這樣的緬懷，會讓他身邊的人感覺到，不管我做了再多努力、不管我做了什麼努力，你都沒辦法滿意。因為現在的我，永遠沒辦法滿足你對於過去那美好的想像。
很多人緬懷古人的淳樸，可是我要問你，如果你現在所有主客觀的生活，都跟古人一模一樣，那會是一個什麼樣的日子？眼下你就不可能聽到，我的「一天聽一點」。
更不要說，你現在可能在交通工具上，那你可能是要搭馬車的哦。所以你仔細想想，你那緬懷的過去，真的有比較好嗎？
然而談到這裡，真正重要的並不是過去比較好，或者是過去比較差，而是啊你有沒有真正的「活在當下」。此刻你的生命、你眼前的人、你所應該要關注跟在乎的事，它才是值得你好好的看待、好好的面對。
所以記得不要讓「變化偏誤」，不要因為你對過去的想像與投射，扭曲了現在；這是最得不償失的事。希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在1月26號開課的『幸福工作坊』。
這一門課是由嘉玲老師擔綱，無論你現在已婚、未婚、有沒有伴侶，『幸福工作坊』都會幫助你，認識什麼是親密、什麼是愛，並且怎麼樣好好的經營一份你想要的關係。
最重要的關鍵，如同今天內容所呼應的，你有沒有真正的跟眼前當下這個人，好好的經營你們的親密關係呢？
又或者是當你有個邂垢的時候，你究竟是真正認識眼前的這個人，還是拿你過去的很多經驗，不論好壞去做一些不恰當的比較。
我想這些，都是我們沒有辦法真正幸福圓滿的最主要原因。所以，我很期待在1月26號『幸福工作坊』裡能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
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自我評價 在 [閒聊] 目中無人-然有長起來的可能嗎? - 看板LoL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
雖然大家都覺得冠軍會是賊克跟YuWu(個人覺得YuWu好像贏面比較大)
但我覺得大家印象最深刻的應該還是然這個人
就針對他播報的內容
第一輪看起來是心態炸裂，整個沒禮貌 目中無人
第二輪他調整得很快，導師也是馬上讓他上去
像是JT最後那一波他也認為JT應該直接Rush掉
JT被輾過去後也有分析為啥JT會輸
然後他下一輪搭的是一個女主播 aka現任PCS粵語台主播Bella
運氣真的很好欸 15個人 2個女選手都能被抽到，而且還是粵語出身的
到時候組合起來一定很有趣
如果他後續可以把目中無人這問題解決，不知道能不能衝擊冠軍賽?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.222.131 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1654354813.A.072.html
有提到LOL點 應該...可以吧...
※ 編輯: superRKO (220.135.222.131 臺灣), 06/04/2022 23:02:40
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