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憂鬱跟低潮不太一樣
憂鬱跟憂鬱症更是不太一樣
很多人不知道該如何認識自己情緒
更多人正在學習與自己的情緒相處
當你遇到低潮與絕望而不知道該怎麼辦時，
可以看看以下兩支影片，希望能給你帶來幫助🧡
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呼籲一下
如果你的狀態已經超過自己能控制的範圍
還是建議尋求專業機構的幫忙會比較好喔！🥰
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如何與情緒相處？低潮來臨時該怎麼辦？ ft.蘇予昕 諮商心理師
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人生再怎麼絕望，你總會有活下去的理由
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我發現自己在生氣時跟孩子說話，容易不自覺地說出指責的語句。孩子也有可能因為害怕與恐懼，而不敢說出內心話，導致我與孩子之間的對話阻礙難行。
引用我新書中的一段話:
我們的力量比孩子大，是用來保護他們的；
我們的塊頭比孩子壯，是提供安全感給他們的；
我們握有的權比孩子多，是教養他們成為更好的人；
而不是拿來威脅或恐嚇孩子，讓他們感到恐懼與害怕的。
如果希望在教養孩子的當下，能讓他依然感受到被愛，而非只有怒氣，我們就要先穩定自己的情緒。
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然而，要擁有「情緒一上來就能快速穩定」的能力，是一件很難的事情。用想的可能是簡單的，但是實際做起來，需要有『覺察情緒』、『應對情緒』、『安穩情緒』這三個與情緒相處的步驟。
會困難的原因，是因為這三個舉動，是違反我們從小到大的習慣。我們的爸媽不曾這樣對我們，我們也未曾這樣對自己。於是，我們少了覺察的能力，比較多的是宣洩的舉動
要對抗習慣，增加『覺察』的感知力與敏感度，就必須要時常: #與自我對話。
問問自己，「我怎麼了?」、「我的情緒是什麼?」、「是什麼原因讓我這麼生氣?」
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我從兩年多年前，開啟了自我對話的旅程，一路持續到現在，著實改變了我在情緒湧出時的應對方式。
«引導孩子說出內心話»的第一單元，講述的就是這段我與內在交流的奇妙經歷。我把自己的經驗寫在書上，有衝突、有暴怒、有懊惱、有自責。更有下定決心、靜心練習，與親子和解。
有了孩子，當作另一種重新認識自己的機會，一個讓自己能夠變得更好的契機。因為，孩子是我們最愛的人，值得我們用更好的方式來對待他。
#愛自己才會有餘力來愛孩子
💔為什麼飲食控制那麼難？
💛附上我一餐的便利商店均衡選食
最新一期的天下雜誌，
我對達賴喇嘛這幾段特別的有感：
「我覺得現代教育總體來說忽略了培養內在價值，
反而被導向物質目標」
「與其禱告，更應該培養情緒衛生」
🔎這跟飲食控制有什麼關係？
我在諮詢的時候，
常常問個案，
你的夢想、人生是什麼呢？
大部分回答想要找好工作、升遷、
一年賺多少錢，想要環遊世界、買車、買房，
很多向外尋求快樂，
但是追逐這些 外在的過程，
壓力很大、甚至有挫折、自我懷疑是否達成，
覺得人生一直原地踏步...。
因為人生沒有滿足感，
壓力造成的情緒波動，
食物成了最好的撫慰，
不知不覺造成了食物成癮。
莫名其妙遇到工作壓力，
覺得疲勞、頭昏，
就想要尋找可以塞到嘴裡咬一咬提神，
心情不好用吃發洩，
找美味好吃的食物自暴自棄，
吃完滿滿的罪惡感又陷入了自我責怪中。
在意疫情之下，
我們所面了更多的情緒。
幾位個案跟我說，
他們透過禱告尋求心靈上的平靜，
卻壓抑不住起伏的情緒，
不論是因為線上工作，
減少了社交感到失去連結的孤立感，
也有很多身為家長整天疲於在家要管教孩子，
或是夫妻雙方更長時間互動相看兩討厭，
情緒的出現，不是要我們想盡辦法壓制，
就如同食慾一樣。
他們的出現是要讓我們覺察，
我們自己發生了什麼事，
更應該陪伴與情緒相處，
認識它與情緒對話，
你看見情緒背後真正想要告訴你，
你內在渴望什麼，
他們就會慢慢的退去，
因為你看到它了，
它不用在用各種方式與你招手。
控制不住的食慾也是，
它也是情緒的一部分，
需要被包容、給與愛護與連結。
#活出你的原廠設定 #與情緒共處 #諮商心理師訪談
蘇予昕 諮商心理師 新書
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此影片為非商業合作影片♡
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