下班後來一顆馬卡龍 整天的疲憊在咬下去的第一口都跟著入口即化了😍但一口70大卡 真的會讓我手抖一下😅（幻想泡泡直接破滅
👩🏻⚕️奉上 #馬卡龍 #熱量排行榜
滿足味蕾同時 你知道一顆馬卡龍的熱量是多少嗎？
香蕉花生 70.5kcal
含糖量：5g
焦糖咖啡 65.8kcal
含糖量：4.5g
玫瑰橘子 62.6kcal
含糖量：6.2g
巧克力 56.3kcal
含糖量：5.5g
葡萄蘭姆 56kcal
含糖量：6.1g
草莓 52.6kcal
含糖量：6.4g
抹茶 52.5kcal
含糖量：6.9g
綜合水果 41.8kcal
含糖量：7g
黑醋栗藍莓 41.2kcal
含糖量：6.9g
覆盆莓玫瑰 41kcal
含糖量：6.9g
(以市售馬卡龍來說，每一顆的重量約在12～19g之間，因此以15g為平均值統一估算，每份商品依實際提供為準)
有沒有發現 吃起來酸酸甜甜的口味 含糖量會比較高
因為要掩蓋過原本酸的口感 帶出更香甜的感覺
含糖量自然而然就會比其他口味稍微高一些⚠️
小小一顆 還附加了大約1-2顆方糖的精緻糖量喔！
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：假設每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
所以偶爾吃一個滿足味蕾即可
若是嘴饞真的想吃 也可以：
✔️選擇原味的馬卡龍 少餡料熱量較低
✔️與家人朋友共享 減少熱量、增進感情❤️
✔️搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完可以起身多活動促進消化😉
滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔⚠️
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藍莓香蕉牛奶熱量 在 [閒聊] 原來我的早餐熱量這麼高... - 看板BeautyBody 的推薦與評價
上禮拜難得回家，全家人一起去逛了COSTCO，
為了省錢我買了一串COSTCO的藍莓貝果(一串六個)回到宿舍打算當早餐~
一個禮拜有四天的時間我早餐都是：
烤藍莓貝果夾兩片芝x樂的低脂起士、牛番茄切片(大約半顆)、小黃瓜、苜蓿芽
最後再打上一杯香蕉牛奶(一整根香蕉加上光泉400新鮮屋全脂牛奶)
當時我自以為這樣的早餐健康又豐盛，
然後午餐晚餐因為在自助餐店打工的關係所以想吃什麼都OK~
但是盡量是選擇高麗菜、菠菜、魚、蛋這類的食物...
一個禮拜過去後....
有天上完課回到宿舍，我室友語重心長的跟我說，
「minipingi813,你整個臉都圓起來了耶?」
我趕快去照鏡子，真的變好圓!胖胖的，我的尖下八咧!!
甚至連雙下八都跑出來了!!
不僅如此，我這裡拜真的感覺我的褲子越來越緊，
體重一量，我胖了兩公斤......
我一直在想到底上禮拜是哪裡出了問題，後來決定計算一天下來吃的東西的熱量，
發現>>>光是早餐就吃了700卡!
貝果熱量很高，香蕉熱量也高!
我根本是把一天一半的熱量都先吃下肚了...(50<我的體重<55)
心得就是，我該好好認真計算每天的熱量了...
還有我是不是不適合吃麵包類啊?害我最近朋友都叫我麵包麵包~~
最後我想問一下，自助餐的菜，如果一次是吃一大匙，這樣熱量要怎麼算啊?
我問過，老闆娘說菜都是用沙拉油炒的~
各位大大都是怎麼計算熱量的咧?
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