[腸道菌&營養不良=肥胖，不要餓他，請餵他🤗]
我們吃下去的所有食物跟營養素，都會經由全身的腸道菌幫忙分解、吸收跟合成或代謝。根據<2016年全球營養報告>，有44%國家的營養不良，平均每3個人就有一人營養不良。而第二屆營養大會頒布，「營養不良」的情況有三種：
1️⃣因食物種類跟熱量缺乏。（例如非洲難民）
2️⃣微量營養素的缺乏（無關熱量）。
3️⃣肥胖跟超重者。
目前肥胖者的營養不良盛行率比瘦的人還要嚴重，跟不良的飲食習慣、高熱量但低營養素、高脂肪低纖維攝取所造成的腸道菌失衡跟脂肪堆積現象有關。
✔️肥胖跟營養不良是雞生蛋蛋生雞的惡性循環🔄
脂肪本身分泌的發炎相關激素（IL-6、TNF-a等）會造成許多營養素的吸收下降，飽和脂肪跟人工添加物對於腸道菌相的破壞，會導致能分解利用吸收營養素的菌無法發揮正常作用，讓身體更加缺乏營養而刺激脂肪的合成跟儲存。
舉例來說，脂肪會造成衰老紅血球的鐵回收減少、造成鐵轉運蛋白下降、減少食物鐵在十二指腸的吸收、肝臟也會因發炎訊號減少鐵的輸出，所以肥胖的人容易缺鐵性貧血，越貧血就越容易肥胖。
✔️怎麼吃都覺得餓的原因？
1️⃣「巨量營養素不夠」：含完整必須胺基酸跟非必須胺基酸的蛋白質（跟飽食中樞有關的營養素）不足、微量營養素不足。人體大多是「胜肽類荷爾蒙」，只有食入蛋白質才能製造。
2️⃣「瘦體素抗性」：瘦體素（leptin)是脂肪細胞分泌的激素，負責抑制食慾、幫助脂肪燃燒，跟飢餓素是互相拮抗的存在。而美國研究指出，節食越久，反而會刺激飢餓素（ghrelin）的分泌量，讓人更飢餓。
3️⃣「血糖波動」：例如上一餐太豐盛，造成胰島素高峰，產生下一餐之前的低血糖現象，所以高升糖指數食物會越吃越餓。（可參考粉專之前的「血糖控制」系列文章喔）
痛也好，餓也罷，所有令人不快或是難受的感受都是身體釋放的求救訊號🆘，若是使用抑制食慾的藥物其實就跟把止痛神經打斷一樣，好比糖尿病的人末梢神經病變引起足部的疼痛感覺喪失，容易忽略外傷跟感染，而演變成潰瘍或壞死截肢。
同樣的，強行抑制食慾而不去正視「身體為何覺得餓」的原因，因騙大腦沒有食慾而減少該吃的營養素攝取，只會讓身體內耗的情況越來越嚴重，若用藥過程的飲食是不正確的，即使造成負熱量而降低一點體重，停藥後身體反撲跟脂肪加倍儲存現象是可以預期的。
營養素吃飽吃夠後，瘦體素的敏感度就會增高，自然有飽足感跟開始燃燒脂肪。餓是身體營養素不夠，腸道菌發出的求救訊號，為什麼要用藥不准它叫餓又不給他食物？想想身體的腸道菌們就像自己的孩子一樣，妳忍心餓他們又騙他們嗎？
所以，想健康瘦純脂肪，請餵他不要餓他喔！🤗
最後介紹「幽影白書」裡身材反差很大的一對妖怪兄弟，圖示為胖幽助想減脂，不同方式身體內在的真實現象，看你要變成左邊👈戶愚呂兄還是右邊👉戶愚呂弟囉！😁
Reference
1. Nutrients. 2014 Sep；6（9）：3587-3600.
#藥物加上節食真的是最可怕的復胖組合😰
#怎麼吃都餓或怎麼不吃都瘦不下來
#請記得那是身體腸道菌的求救訊號😢
#一直想置入性行銷幽游白書是怎樣😆
#親兄弟怎麼差那麼多啊果然是妖怪🤣
藥物加上節食真的是最可怕的復胖組合 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - [腸道菌&營養不良=肥胖 - Facebook 的推薦與評價
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