#馬克杯減脂餐
馬克杯+電鍋,一杯一餐不過量,電鍋作法超簡單:
1. 半杯燕麥加水200c.c.
2. 鋪上洋蔥、蝦仁,加入1大匙醬油調味
3. 電鍋外鍋一杯水蒸煮
4. 倒入蔥花蛋液,外鍋在家30c.c.悶煮5分鐘即可。
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營養概算(一份,影片中一杯)
熱量 325大卡
蛋白質 25.7公克
脂肪 9.6公克
碳水 34公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
食材(可作兩杯):
白蝦 12隻
燕麥100公克(一杯50公克)
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
蔥花 少許
醬油 一杯各一匙
花費 約95元(兩杯)
製作時間 25分鐘
同時也有90部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,查看網頁食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/60426 美威鮭魚切片 https://bit.ly/34RQHdN 雞肉藜麥小米 https://bit.ly/3ptJh8s 營養概算(一人份餐盤): 熱量 490大卡 蛋白質 41公克 脂...
衛福部食品營養成分資料庫 在 Facebook 的精選貼文
[陳浪X統一營養強化牛乳]
鈣質是日常生活中不可缺乏的重要營養素,現代人在忙碌生活之餘,雖然懂得保養自己,卻往往忽略了鈣質的補充。根據「國民營養健康狀況變遷調查」,台灣有9成以上的成人鈣質攝取不足,國人普遍有缺鈣的情況🥺
問題雖然嚴重,卻很容易解決,一瓶營養強化高鈣牛乳含有高達800毫克的鈣含量,只要一瓶得以補充80%每日所需鈣質。若與其他品項相比,1瓶更約等同於「兩瓶鮮乳」,甚至是「六粒花椰菜」的鈣含量呢!此外,它更含有13.2克蛋白質,小小一瓶,卻藏有豐富的營養成分。還在煩惱如何補鈣嗎?營養強化1瓶就能輕鬆搞定!
健康維持是大事,但關於營養補充的事,卻不用繁瑣地令人無所適從
只要一瓶營養強化高鈣牛乳在手,就能快速又方便地補充我們所缺乏的營養,推薦給大家🌊🌊🌊
#陳浪
#營養強化1瓶搞定
#統一營養強化牛乳
#統一營養強化牛乳體驗
#補充鈣質與蛋白質
資料來源:以上資訊根據「衛福部食品營養成分資料庫」提供數值計算
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你今天補鈣了嗎?鈣質是日常生活不可缺乏的重要營養素,也是人體中含量最豐富的礦物質,它能維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
但「國民營養健康狀況變遷調查」卻顯示 : 台灣有9成以上成人鈣質攝取不足,國人普遍有缺鈣的情況!
根據國健署最新DRIs第八版建議>>成人一天需攝取1000mg鈣質>>13-18歲的青少年因處於發育成長期則需求量更高為1200mg
補鈣有更聰明更簡單的方式嗎?其實日常生活中有許多可以補充鈣質的食物,如起司、芝麻、魩仔魚、花椰菜、燕麥片等,但因為其鈣含量皆不高因此常常需要吃比較大量才能補足每日所需,若擔心吃不下這麼多又想快速補充高含量鈣,推薦大家一個更方便的補鈣好物 :「統一營養強化高鈣牛乳」ü 每瓶高鈣牛乳鈣含量高達800毫克!!(1瓶即可滿足80%每日所需鈣質)ü 1瓶高鈣牛乳鈣含量≒2瓶鮮乳≒6片起司≒6粒花椰菜≒24杯燕麥片≒500公克魩仔魚≒900公克海帶≒1公斤白芝麻(熟)≒27杯豆漿ü 輕鬆補充每日所需鈣質
還在煩惱如何補鈣嗎?營養強化1瓶就能輕鬆搞定!
*現在起養成天天補充鈣質的好習慣,讓你每日活力充沛,頭好壯壯「鈣」高高!
#補鈣補起來 #每日鈣質補充 #補鈣食物
#統一營養強化牛乳 #營養強化1瓶搞定 #統一營養強化牛乳體驗 #補充鈣質與
**資料來源:以上資訊根據「衛福部食品營養成分資料庫」提供數值計算
衛福部食品營養成分資料庫 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
查看網頁食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/60426
美威鮭魚切片 https://bit.ly/34RQHdN
雞肉藜麥小米 https://bit.ly/3ptJh8s
營養概算(一人份餐盤):
熱量 490大卡
蛋白質 41公克
脂肪 20公克
碳水 39公克
(參考資料:衛福部食品營養成分資料庫,食品包裝標示)
食材(約2人份):
鮭魚 1片 約250公克
雞肉藜麥小米 1包 約200公克
洋蔥 半顆
鴻喜菇 1包
雪白菇 1包
舞姑 1包
花費 380元(約兩人份)
製作時間 20分鐘
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查看詳細食譜👉
http://www.menustudy.com/blogs/video-menu/58670
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營養概算:
熱量 771大卡
蛋白質 39公克
脂肪 41公克
碳水 60公克
(參考資料:衛福部食品營養成分資料庫)
食材:
去骨雞腿肉 1支 約200公克
白飯 150公克
蔥花 1支
味噌 1大匙
醬油 1大匙
米酒 1大匙
黑胡椒 適量
花費 約100元
製作時間 20分鐘
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#香菇雞什穀米炊飯
用電子鍋就可以簡單做出好吃又養生的米飯料理,什穀米穀米免浸泡喔!
查看詳細食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/55196
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一直以來我都是象印電子鍋的愛用者
台灣跟日本都是以米飯為主食,
日本品牌象印在炊飯的技術上相當講究,
米飯口感均勻,粒粒分明。
但要判斷電子鍋好壞,炊煮糙米或什穀米才知道。
有煮過的就知道,要把糙米或什穀米這種煮的好吃並不容易
但象印的電子鍋在雜糧米的處理真的特別細緻到位
只要米水比例正確,什穀米完全不硬,而且充分炊煮出什穀米香味!
進階的料理,要製作各種風味炊飯也很棒。
這次象印提供了新款的微電腦炊飯電子鍋(NL-GAF10)
❶13種炊飯模式,各種米飯料理都搞定
❷附貼心蒸籠,並有燉煮功能,一鍋多用。
❸6人份最適合小家庭。
電子鍋這邊可以買喔👉 https://reurl.cc/v1eLv1
#象印 #炊飯電子鍋 #ZOJIRUSHI #新品熱賣中
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營養概算:
熱量 1803大卡
蛋白質 139公克
脂肪 40公克
碳水 228公克
(參考資料:衛福部食品營養成分資料庫)
食材:
什穀米 2杯 約300公克
去骨雞腿 1支 約500公克
乾香菇 5朵
薑片 5~6片
麻油 2大匙
米酒 2大匙
醬油 1大匙
花費 約250元
製作時間 120分鐘
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