Day828 跑步機30分鐘
我從長大的這個過程中,越來越瞭解了自己!我深深的瞭解到了一件事情...那就是,我並不擁有一個適合上班的體質。
我的體質有些靈異
我不適合上班 因為我只要上班.......
我就會累(廢話)
而且 明天我的助理將去日本玩五天
我表面上想當個好主管
今天下班時用大大的微笑對她說:
「嗯~好好去玩哦!」
但一轉身我就臉苦掉:「幹妳走了以後我怎麼辦啊,這些日子都是妳罩我的妳要是走了明天我老闆大衛就會知道我其實根本不知道出貨表放在哪一個檔案槽,也不知道所有人的分機號碼是幾號,甚至我也不知道垃圾怎樣分類,我這個禮拜也沒辦法去倒垃圾!」真的好崩潰,我一直都是被我助理在背後罩著才能在公司當一隻紙老虎的,現在她要離開我五天,我好害怕,我明天要請假!
-
我深深的了解了 也認同
我的體質不適合上班啊~
我的專長也不在上班!
#覺得了解自己是好事
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 好市多 營養師 推薦點心有哪些? 依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食 熱量、糖含量、成分、脂肪的控制 並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~) 最...
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覺得了解自己是好事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
好市多 營養師 推薦點心有哪些?
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~)
最後就是可以善用小包裝策略
營養師Ricky知道大家很忙!要理解這些太累了~
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢?!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則&結尾
11:06 問題QA
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
營養師減脂 好市多 買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
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糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
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00:00 本集討論:當父母的,請不要唱衰小孩!
04:44家長罵自己小孩前應該知道的事:小孩不是神童,證明他是你生的
05:56做為父母,請當孩子的啦啦隊!幫孩子加油,他會表現更好
06:48就算孩子不是事事完美…讓他相信自己很棒,是好事
09:00別誤以為是要放任孩子!重要觀念:可以寵小孩,但要明辨是非!
09:52打他不是為他好,只是大人沒耐心教:只懂打罵教育,很難出英才
11:15你希望獲得認同,孩子也是!父母支持孩子,可以使他更強大
15:00罵小孩不要罵得太難聽、沒口德!你敢那樣罵,只因他不能反抗
15:48就算不懂孩子在幹嘛,也可以當拍手隊!讚美孩子不用花錢,效果又好!
#教育 #親子關係 #台大
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本頻道每晚 6 點鐘上新片,還有幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
看了以上,覺得可以接受就請你訂閱,訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6 點見。
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如果有任何問題,包括團購等問題,都可以在影片下方留言問我,同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答,如果是比較大的題目,則有機會拍成 QA 影片回答~如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題,可以直接傳 Line 問我:http://bit.ly/ningline
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啊!!!
這集真的好想叫P’Arthit來治治這群混蛋(怒
果然不是每個大學系上的值星官長都是好人QQ
這篇文主要是比較原著與戲劇,故內含大量的原著雷與預告雷,
而這些差異也許又會爆到劇版還沒播出的梗,
且這些提前爆出的梗也可能出現在推文裡,
介意者請直接離開,感謝!
暴雷開始,防雷
二次警告
由於中文版小說《光年之詩》已出版,以下人物,皆以中文版小說翻譯代稱:
其實這集也沒什麼好防小說雷的人,幾乎都是原創XD
唯一有相關的大概就是告白橋段,
在小說裡告白及其後續發展是我最喜歡的劇情,劇版呈現的完全不一樣,
但也同樣很好看,兩個版本我都很喜歡。
小說的告白出現在後半段,如果用十二集正傳+一集番外的電視劇來比喻,
小說的告白橋段應該發生在第十集左右,
因此,小說和戲劇可以預期從未來的第五集開始會做完全的切割,
之後應該會正式成為同名劇。
小說裡,是阿詩向光年提出自己的告白計劃並在光年的鼓勵下實行的,
與劇版如出一徹的被小玫拒絕,而光年也在不久之後聽到了小玫的告白,
而且光年還強迫碰巧路過的阿詩留下來一起聽,
對小玫極度殘忍,卻也是在那個情境裡我認為最合理的發展。
劇版改成邊緣人誤交損友並同時讓萬人迷首次發覺自己的心意,
我認為更符合現實人類的人格。
小說裡光年對於遊戲人間的自己突然喜歡男人沒有任何的掙扎,
甜言蜜語張口就來,因為他從來沒有心,
更別說斥責阿詩前一腳告白被拒後一腳卻投入另一個女人的懷抱。
小說版的光年甚至連阿詩三不五時的對自己說喜歡小玫不喜歡你都沒有太多的不悅。
其實這部分我一直覺得是小說裡的Bug,
因為番外篇其實有提到光年會因為阿詩交了新朋友而慌張甚至無理取鬧,
劇版裡夾雜著醋意的失望不論是以現實面及戲劇面我認為都是相當合理的情境。
由於小說的告白會牽扯到太多劇版還沒出現的橋段,
為避免爆雷無法說太多,
接下來我專心談論劇版的心得好了。
這集討論度異常的低,應該跟台灣今天補班沒有關係,
整個推特都很低迷。
這年頭主角同框戲太少、配角戲份過多等都會影響觀眾的耐心,
對於這部分我感到很無奈,這現象經常使整部戲除了主CP以外的人物形象都變得相當扁平。
從小到大,我在分組活動中經常都是需要「湊組」的人,
這些成員裡有原本就不受歡迎的,也有中途從團體中心人物被放逐的,
成為風雲人物的方法也許很公式,但邊緣人們卻各有各的怪。
之前看過Aou的作品,言行舉止都和邁克有很大的不同,
可以猜測他成為邊緣人的原因,也許是性格較陰柔遭排擠,
或者因為對人性失望而主動迴避所有的人,
包含了曾經的好友阿詩。
至於阿詩,我會把他歸類為「小龍女」型的邊緣人,
外表、言行與多數人沒什麼不同,卻因為過於內向、
邏輯「奇異」等原因而缺乏朋友,
與從小被欺負到大的邊緣人相反,
這類型的邊緣人性格十分單純,
因為本身缺乏記憶點,連霸凌都會被隔除在外,
除了被排擠外不會受到別的欺凌,
所以很容易把所有願意搭理自己的人都當成「好人」。
對!阿詩有可能從頭到尾都沒有意識到Not是個爛人,
他也許知道Not三十歲的時候很糟糕,
甚至了解這場告白的安排不懷好意,
但又如何?他是人生勝利組啊!
有錢有女人,不正是魯蛇的我應該要學習的對象嗎?
去年我換了新工作、第一次和別人合租房子,
除了和二十歲的人一起生活,公司裡也有許多小我很多歲的前輩。
相較於以前的工作領域,新公司需要外向活潑的人格特質,
我也因為與同事們互動過少而被主管關切。
人際關係是不會隨著年紀增長而自動改善的,
我在這方面比許多人虛長了了十歲,甚至部分國中生都比我成熟,他們的年齡僅有我的一半。
我不會像阿詩一樣無緣無故打罵他人,
但確實不只一次直接放棄一整團的友誼,
這情形到了出社會才開始改善。
而阿詩的職業是電影翻譯人員,不需要與廠商外的人員接觸,人際關係自然是從高中畢業後就沒有長進了。
但要說告白事件單單只是阿詩及那群壞同學的錯嗎?
其實也不是,Kwan知道那群人不好、被整的對象是自己的好友,
但她依然選擇配合系上的「傳統」,
我沒資格怪她,在那當下我也不敢反抗,
這間學校的系會爛很久了,相較之下那些禁止迎新喝酒的系會根本都是天使QQ
也許大家會覺得阿詩配合告白活動是件愚蠢又幼稚的事,
但其實他確實是照著光年所說的去做了,
多接觸同學、誠實的表達真實的自己,
只可惜方向全盤錯誤,不是每個人都是我們可以真實吐露自我的對象。
劇版還沒完整描述阿詩的心境,也許我分析的方向會與後續劇情有誤,
但我認為,阿詩在用自己的方式「愛」光年。
是的,我認為阿詩對光年有愛,阿詩能因為小玫對自己的友愛而單戀十年,
不可能對於對自己更好的光年沒有任何感覺,
可惜這段情誼卻建構在複雜的三角關係上。
人總是習慣去傷害最愛自己的人並對傷害自己最深的無限包容。
迎新活動酒醒後的懊悔,歸來後放棄窺探未來並對著烏龜娃娃傻笑。
也許一切都結束了,但這樣最好,
你還是那德高望重的校園王子,就當我們從沒做過朋友。
至於光年,相比許多人心疼他,
我會逆風的說他活該XD
Not再怎麼說都是自己曾經的朋友,這趟渾水就源頭來說是自己惹來的,
如果不曾與這群人有所往來,阿詩又怎會想硬把這群人兜在一起呢?
然後三不五時的「解救」阿詩,
第一次喝酒吵架可以說識人不清、第二次可以說放不下心,
再來個第三次請容我唱句瞎哥請汝也保重~
這部分大概就要讓編劇好好編排後續的劇情,
原著中阿詩是個相貌可愛的泰義混血正太,
光年對他一見鍾情;
但從劇版被眾人取笑、連女同學都對他不友好來看,
阿詩應該被設定成相貌平平,
光年為何對阿詩動心,在一般的愛情劇裡不需要過多解釋,
但當被愛的對象極度不討喜時,
這部分就顯得相當的重要XD
似乎很多人覺得草地那幕沒有親很可惜,
卻是我整集裡最喜歡的橋段,
那時候我很怕兩人親吻會破壞三集編劇所建立的人格特質,
到最後一秒都很緊張,
所幸最後停了下來。
與平常不同,阿詩是清醒的,光年是混沌的,
打從決定告白那刻起,阿詩就明白十年的單戀即將劃下句點,
得知真相卻比自己預想的要來得痛。
所以,他墮落、他放縱,反正自己的戀情始終比不上那個不把女神放在眼裡的人,
專一就結果看來根本是笑話一場。
而光年呢!我想他大概從得知阿詩要告白時就已經醉了,
骨子裡的正義感告誡自己不該窺聽他人隱私,
但還是忍不住聽了最關鍵的詞。
單純只是希望對方最脆弱時能好好依靠自己嗎?
在聽到告白被拒的那刻,內心是否有一絲的竊喜?
吻落下的前一刻被對方制止了,他比我早察覺真相嗎?
為什麼?心動的感覺竟是這樣的痛。
說好要祝福他戀情順利的,現在算是有所進展了,是好事吧!
是好事…..對嗎?
編劇大可用最老套的方式,讓兩人在酒吧喝個爛醉,
並在房裡打著打著就滾上了,
光年因為阿詩實在太好「睡」,從此沒有阿詩無法入睡。
從古至今,使用這套劇本的劇,不論成品多粗糙都會有一定的基本盤,
評價甚至也會比現在好得多,畢竟在這時代,床戲幾乎成了一部劇是否會得到推薦的必備元素。
但既然編劇選擇了地獄模式的慢熱路線,我就希望他能好好走完,
不論熱度多低都維持著戲劇原有的邏輯,
不論五年十年,它都會是被收在必看名單的經典作品。
來說說演員吧!
這集阿詩不再擠眉弄眼,使得Krist的演技有所提升,
從小心翼翼的告白、心碎的瘋癲、到嚴肅的要求光年坦承內心的想法,
面部沒有過多的情緒,神情卻富有靈魂。
本集最佳演技心屬Gawin,
察覺真相崩潰的在夜裡行走,整段劇情都沒有台詞,
與祥和的配樂相反,內心正下著一場暴風雨,
不知這段戲總共拍了幾次,真希望能登上年度頒獎提名。
至於其他人,這集亦較前幾集有了更高水平的水準,希望能蒸蒸日上。
最後做一個劇情猜測,
就小說劇情來說,小玫會經歷好幾世的遇人不淑最終才會找到合適的對象,
從Not的眼神來看,也許他真有幾分喜歡小玫,
但Kwan的態度也讓我覺得很微妙,她好像又不是真的那麼討厭Not,
不知道她在系遊提早離席是否帶著幾分心虛?
這集說了太多有的沒的,希望下集的心得文能正常一點XD
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