【#精進】心靈截拳道:NLP專業執行師課程
好,你第一個疑問一定是:
什麼是NLP?
第二個疑問八成是:
跟誰學?
先回答你第一個問題吧!
NLP全名叫做「神經語言程式學」,
指的是透過感官、語言、行為,
來達成目標的心理技術。
你可以用來強化自己,
也可以用於影響他人,
NLP也被視作「大腦操作手冊」。
那他跟心理學有什麼不同呢?
我喜歡用李小龍的截拳道來做比喻。
截拳道是李小龍自創的武學門派,
但他真的是橫空出世嗎?
其實不是,截拳道是
李小龍以詠春拳為核心,
再以擊劍和拳擊為骨幹發展出來的。
還不只這樣,
傳統武術往往有門派之見,
只潛心修練自己的武術。
但是李小龍著重實戰,
不講複雜的套路。
因此,他融合各家武學,
跆拳道、柔道、跆拳、角力等,
強化截拳道的實戰威力。
而NLP,就是心靈版的截拳道。
他的核心是「模仿卓越」,
融合了完型治療、家族治療、
腦機制溝通學、以及催眠治療,
發展出這套講求實用的心理技術。
說到這裡,
相信你一定興奮的不得了,
現在興奮還太早,
重點是,要找誰學?
我跟NLP專業培訓師
李玉光老師學。
我身邊很多講師朋友都學過NLP,
讓我好奇這門心靈截拳道的威力,
後來培祐推薦我玉光老師,
我就立刻報名了。
果然名不虛傳。
玉光老師的實戰經驗非常豐富,
信手拈來都是案例。
而且,偷偷說,玉光老師很愛演,
如果他不教NLP,絕對就是當演員。
他會自己一人分飾多角演給你看,
讓你清楚該怎麼運用NLP技術。
再加上老師職涯經驗豐富,
他不會只告訴你理論,
會帶你實際練習,
還會跟你說如何用NLP解各種局。
幾堂課上下來,
我最喜歡NLP幾個心法。
1.地圖不等於疆域
滿滿問號對吧?
問你,你跟同事打招呼,
結果他不理你,你會怎麼想?
「這人跩屁啊!」
「我是不是哪裡得罪他了?」
「果然跟大家說的一樣難搞。」
OK,恭喜你,
你被自己的認知地圖限制住了。
萬一同事只是沒注意到你呢?
萬一他孩子病了,六神無主呢?
事實是疆域,而我們只有地圖,
很多人際溝通的問題,
不是問題太大,而是你地圖太小。
所以不要去臆測別人,
越臆測,你的地圖越限縮。
2.建立親和感
不知道你有發現,
有些人聊起來就是舒服,
有些人聊沒幾句讓你就想逃走。
差別在哪?多半是親和感。
不是親切感,笑得牙齒白那種喔!
所謂的親和感,
是藉由觀察對方,來調整自己頻率,
讓對方不自覺的對你產生信任。
關鍵就在於「呼應」與「導引」,
呼應對方的口語和肢體,
然後再慢慢導引他,
直到與你建立互信關係。
不明覺厲對吧!
這招真的要上過課才會懂。
3.安裝心錨開關
任何可以觸發心理狀態改變的東西,
我們都稱為「心錨」。
還記得巴夫洛夫的狗嗎?
狗要吃東西前會流口水,
你在那時搖鈴,幾次之後,
狗一聽到鈴聲就會流口水。
為什麼?
因為鈴聲已經和食物建立連結,
你可以說鈴聲就是狗的心錨。
同樣的道理,
你能不能對人下心錨?當然可以。
心錨分為觸覺心錨、視覺心錨、聽覺心錨。
如果你下的好,
就能無形之中影響別人。
我很慶幸,
學到了這套心靈截拳道,
攻防一體、剛柔並濟,
既養身、也能防身。
肉體要強大,
心靈也要跟得上,
誠摯推薦李玉光老師的NLP課程,
給熱愛學習的你。
◎李玉光老師NLP課程資訊:
http://t.cn/RBtAbns
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #肌督教 🔥課表怎麼呢?肌力及體能訓練如何規劃?專項訓練如何轉換?【SBD怪獸講堂 S1: E9 】 【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️!每週更新!記得開啟小鈴鐺!】#請分享 在運動的過程中,訓練的種類與順序也是一門學問。 何博士這次將為你分曉...
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在運動的過程中,訓練的種類與順序也是一門學問。
何博士這次將為你分曉運動員所需的專項訓練差別在哪,一般人訓練是否有分項目的必要?首先要先從健康的人到強壯的人!再來是肌力訓練如何應用在專項運動,例如短跑、柔道、摔角等,其中針對時間、角度、能量系統三大限制來做解析。最後,肌力與體能訓練如何安排課表,分為大小週期的方式,而巧妙的安排與總量管制是最重要的。
片中問題涵蓋的概念非常廣,許多概念都在之前的講堂出現過,還不熟的朋友們可以往頻道裡翻閱哦😎
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ 專項運動員所需的訓練
➤ 三階段:健康的人、強壯的人、強壯的運動員
➤ 最大肌力在運動場上不是直接發揮
➤ 何謂發力率訓練
➤ 違常姿勢訓練可整合力量以突破角度限制
➤ 三大能量系統及各自的鍛鍊法
➤ 同時練肌力與體能的課表安排法
➤ 總量管制的重要性
★SBD菁英聯盟頭號人物★
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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因為小弟很喜歡武打方面的各種作品,包含小說、漫畫、電影、研究等,所以做了
一些研究。
今次突然有個衝動,把一些常見的格鬥技,和摔角做一些比較,希望大家可以鞭小
力一點,如果有錯誤,請板友幫忙補充或修正,先謝謝大家。
A.柔道、柔術
柔道和摔角在日美都是很重要的格鬥技,因此是最常被比較的兩組。
柔道的重點有二:
1.注重對敵人重心的破壞的時機,便可以以小搏大、以柔克剛。
2.以己之力加上敵之力,就變成超越對手的力量。
和摔角的重要差別有以下幾點:
1.柔道必須穿著柔道服,但摔角則是裸體格鬥的代表。
因此摔角對於體力、腕力和舉力的要求更大,體型的影響也比柔道更大。
但相對於此,柔道對於握力和速度的要求,也比摔角來的嚴格。
2.比賽規則上,柔道在摔擲對手,而且對手背部著地的話,就取得勝利了,而且柔
道有柔道服的關係,所以比摔角多了更多的施力點,因此柔道對於摔技比摔角更
多樣化、也更難以防守。
但同時在壓制上,柔道是背部著地三十秒才會被獲得全勝,而且柔道對於關節技
的限制非常多,因此摔角在壓制、關節技上,遠比柔道有更多要求。
(在這裡提到的關節技限制,不把表演式摔角,為了保護明星而額外設的限制考
慮進去)
3.柔道沒有打擊技,而摔角不但有打擊技,也有臂勾、肩撞、頭頂......等等,全
身都可以拿來執行打擊技。
再來先說明一下柔術,因為在台灣比較不容易接觸到柔術。
柔道的產生雖然史祖於柔術,或許很多人知道,柔術和柔道不太一樣的地方是柔術
準許使用打擊技,但柔術的打擊技只是為了達成摔而做的前置動作,雖然也是會對
對手造成傷害,但通常更是為了使對手成為更容易被摔的手段。
舉個例來說,柔道、柔術和摔角,都有「肩車」這個動作。也就是把對手腹部扛在
肩上,讓對手的頭和腳分別在自己的左右邊,然後往另一邊摔下的動作。
柔道可能會等對手上半身前傾的瞬間,拉對方前進,然後扛起對手。摔角可能是用
力量硬扛起對手,而柔術則會在對手拉扯自己的瞬間,先攻擊對手的關節造成疼痛
無法反應,然後再趁機扛起對手。
所以柔術和摔角的重要差別在於:
1.同柔道,都有格鬥服。
2.在柔術中所有的關節都是可以被攻擊的,所以柔術對於關節技的研究非常之深,
雖然摔角也注重關節技,但摔角要求的關節技對於力量比較有要求,主要也在四
肢大關節上。
雖然兩者的關節技都有壓制和破壞的目的,但摔角力量重於巧勁,而柔術則相反
,舉例來說,同樣破壞關節,被摔角手師招後常是肌肉斷裂,而柔術的結果則是
脫臼或骨頭移位。
這是因為,摔角的關節技只要抓對手腳四肢的位置,誰都可以做到壓制對手的效
果,而且摔角手對於力量的要求又很高,只要用力一折即可。
相對於柔術對關節的破壞,學習難度就比較高,但柔術破壞關節不用相摔角需要
這麼大的力量。
3.最重要的差別是,柔術會要求許多招式的接續,柔術在制住對手時,可能會一口
氣連續攻擊四個關節,其中兩個還被攻擊兩次,最後再接一個摔技,再對胸腹補
上一擊。
而摔角抓住某一個關節後,就對於該關節做長時間的拉扯造成極大痛苦和體力消
耗。
B.空手道、跆拳道
台灣人對於空手道應該不陌生,空手道講究以鋼鐵般的肉體,訓練肌肉的爆發力,
用肌肉的超強的彈力,以四肢攻擊對手的身體。
跆拳道如果大家有玩KOF,金卡法就是跆拳道家,但是遊戲中的畫面不用參考,因為
那實在太誇張。跆拳道和空手道算是蠻容易被弄混的兩種知名格鬥技,重要差別是
跆拳到已經發展出特有的腳技文化和風格。
空手道可以說是完完全全的打擊技代表。
空手道和摔角的重要差別是
1.和摔角最重要的差別,當然也在於空手道沒有摔技。
2.空手道和摔角都注重於自己本身的重心的穩定。
但空手道的目的在於-a.可以使自己發出的力量百分之百打在別人身上
b.可以以自己的力量承受對方的打擊技
而摔角則經常會有拉扯和推擠的動作,重心的穩定是為了不要讓對手更方便施力
,舉例來說,摔角手為了使出招式,有時候反而會變成蹲、仰、甚至是躺,空手
道攻擊之後會馬上把重心移會原處。
3.雖然同樣有打擊技,但是空手道的打擊技比較沒有那麼多變化,但相對的,空手
道對於打擊技的破壞力有更大的要求。講究一擊必殺,攻擊目標很少,就是頭、
胸、腹等重要要害,相對於耐打力的鍛鍊稍低,對於速度、格擋和破壞力的要求
較高。
舉例來說,最基本的打擊,發出正拳,不論是拳擊手或摔角手,都很難對於體型
比自己大很多的人造成傷害,但空手道的正拳甚至可以擊破磚牆,空手道和跆拳
道常以擊破瓦片數、木板數來測量破壞力,可以證明。
跆拳和摔角的打擊技重要差別是:
1.跆拳道進行打擊時,會有重心甩動的特色,這在任何格鬥技中都是非常罕見的,
配合腳技的文化,跆拳道的攻擊特色就是距離遠、甩動力量大。
2.跆拳道對於速度的要求遠大於摔角,雖然攻擊力和攻擊距離很遠,但甩動重心的
結果就是一但在攻擊的同時被反擊的話,馬上就會死的無以復加。
所以跆拳的攻擊方式有二種常見風格,一個是一擊不中立刻退開,始終保持距離
,直到某一次擊中對手要害為止。
另一個是一擊不中下一擊就接著來,使用快速而且無間隙的連續攻擊,讓對方沒
有喘息和反擊的時間,所以每個跆拳道家都跟猴子似的。
相對於摔角手,每次都要想辦法接近對手,而且要訓練耐力,攻擊風格差非常多
。
C.太極
太極對於自己本身重心的要求很奇妙,自己本身移動的同時重心卻不會改變,並且
攻擊分式有推有拉,自己幾乎沒有施力,都是等待對手漏出破綻後下手,有幾句話
大家都聽過,「敵不動、我不動」「後發制人」都是最能代表太極的說法。
1.同樣是以摔技見長,太極幾乎對力量沒有要求。
摔角在抓住對手後,可能會以擺動身體、扭腰、或以臂力強迫對手摔倒,太極則
完全是等對手出招後,使對手摔倒......但其實以「跌倒」來形容或許更為貼切
吧。
而且太極更多了「推」的攻擊方式,這是因為把對手推倒仰後在地上,對摔角來
說完全沒有意義。
另外,太極也有特別在研究不讓對手找回自己的重心,真正的太極高手一但讓對
手跌倒,對手幾乎再也沒有機會再站起來。
2.雖然太極也有所謂道服,但是並不像柔道一樣只能抓衣服攻擊,太極和摔角一樣
都是直接對身體施力的攻擊。
3.在關節技上,而太極對手腕、腳踝的攻擊比對肘、膝的攻擊來得多,因為對四個
點施力較容易破壞對方重心。對這些關節的攻擊,手多為拉扯和外推,腳踝多為
勾腳會推腳,膝蓋多為內壓,目的還是在破壞重心,和摔角的破壞、壓制關節的
目的差很多。
因為要打工了,先寫到這邊,之後再補下篇。
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市井小民部落格
文化、政治、環境、社會、兩性、生活
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[政治]台灣的第一次,之後還可以更驕傲
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