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說明欄有食譜連結yo 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文

2019-02-20 17:02:05 有 306 人看過有 20 人喜歡

罷工機師說飛行8小時工時太長？對，你有聽說過時差嗎
奧妙人體的生理時鐘使我們必備這甜蜜負擔飛向遠方
飛機還是一定要搭的，時差就交給愛撥help you吧！

☞時差怎麼辦小知識＆滿滿褪黑激素食譜一網皆得：
https://tw.osparks.com/featured/50/6117

✎緩解時差食譜：
❚枸杞鮮魚❚
淋上高湯撒上枸杞入蒸鍋，完成！
https://youtu.be/nSSE9er7ynQ

❚鮮炒三菇❚
滿滿的菇給你滿滿的褪黑激素！
https://youtu.be/1WKfEF6bNCk

❚貴氣紫米糙米飯❚
煮碗飯來補充褪黑激素好好睡一覺吧
https://youtu.be/Ahoc5m-7GMQ

參考文獻：
[1] Melatonin褪黑激素緩解時差生理機制及其含量高的食物們
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/

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愛撥營養師食物科學

Cook4fam 益家煮

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「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人，資訊霾害的nowadays，營養師愛撥在5分鐘短片中，教你輕鬆吸收營養、學正確知識！益家煮 Cook for Fam(ily) ，營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6

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