【養成新習慣,是需要被支持的:加速改變發生的➌個心法】
今早,一位朋友與我進行一對一的聲音教練課,我們聊到,在課程練習中,雖然有進步的感覺,但想到要把這些進步轉換到職場上,就覺得相對的很困難。
你知道為什麼「改變說話習慣」那麼不容易嗎?
小時候,你可能有和同學們玩過一種遊戲,就是大家一起來打賭,在一小段時間內,要熱絡地聊天,但是不能說「你我他」這三個字,只要講出來的那個人,就要買雞排請大家吃。
這個遊戲的贏家永遠是雞排店老闆,因為這過程中,為了避免犯錯,必須用力的抑止自己的慣性,用不習慣方式說話,大家的說話能力會一整個退化回幼稚園,講話都變得笨拙了。
學說話,跟上面所說的狀況很相似,當你今天學了一個新的說話技巧,而你告訴自己要立刻學以致用,你自己為了要能夠在慣性當中安插一點不習慣的行為,說話時自己都會很尷尬,而聽你說話的人也因為你的尷尬,感到不自在。大部分的人,都可能因為這些不好的經驗,不知不覺又回到過往的習慣。
特別是,當人們在不同的情境裡,會很自然的進入你原先的角色,例如你回到家裡,你可能是你爸媽的孩子,或兄弟姐妹,你也可能是某人的丈夫或妻子,也許是孩子的父母。當我們進入角色扮演的時候,你的腦袋就會進入那個角色的功能,自動切換思考和行為的方式,甚至情緒也會瞬間轉換。
雖然朋友在一對一的練習裡,可以抓到一些讓聲音聽起來放鬆且沈穩的感覺,但回到職場上,面對主管和其他同事,可能又會喚起過去的習慣,把自己的姿態放得太低,導致聲音又沒有自信了。
因此,學說話,除了花時間練習之外,更重要的,就是為自己創造能「讓改變發生」的環境。
我想和你分享,三個能夠讓加速改變發生的心法,我認為這些方法不僅僅適用於學說話,甚至也可以應用在其他新習慣的養成上喔!
➊ 請在「一個人」的時候練習
想和大家分享一句話:「我們在有人的地方,最多只能做自己。」我們多少都會受到外在環境的制約,所以在別人面前做出跟以往習慣不同的樣子,會感到非常不自在。
不過,在一個人的時候,少了外在的因素,心是更自由的,你想成為誰,就能成為誰!
➋ 請你用「玩」的心態練習
不要給自己要趕快學以致用的壓力,練習過程的「體驗」才是重點!當你放鬆的玩,就能更好地探索並整合自身的資源,讓它們為你所用。
無論是學游泳還是樂器,都會需要一點玩心來培養協調性,更何況,說話的複雜度又更高出許多,才更應該玩呢!
➌ 為自己安排「暗樁」
前面兩個心法,屬於自我的支持,第三個心法是關於環境的支持。
如果要讓改變能發生在職場中,建立專屬自己的啦啦隊,是一種很有效的方法喔!
找幾個跟自己互動很好的同事,告訴他們你正在做的努力,並且請求他們給予回饋或提醒。這樣一來,當你試著將新的習慣運用在生活情境時,他們的眼神會告訴你,你的努力是有意義的,而且你知道自己會得到友善的回饋,就比較容易放得開。
如果願意協助你的人越多,你的支持系統就越強大,得到的正向回饋和提醒變多,改變就更容易發生了!
希望上面的三個心法,可以為你在改善自己的說話習慣上帶來幫助,也希望它們可以應用在你想養成的新習慣上,讓改變更好地發生!
同時也有790部Youtube影片,追蹤數超過15的網紅旅行熱炒店 The Travel Wok Podcast,也在其Youtube影片中提到,薩赫爾(Sahel)是一片位於撒哈拉沙漠南緣的半乾燥過渡地帶,也是全世界土地最貧瘠的地區之一。放眼望去,只見草木稀疏、塵土飛揚,所剩不多的耕地還持續被日漸擴大的沙漠吞噬著;而在烈日高掛的夏天,氣溫動輒來到攝氏43度。任誰來到這裡,生存都必然是一場戰鬥。 「外交替代役是什麼碗糕啊?好像很酷,申請看看...
「讓改變發生」的推薦目錄:
- 關於讓改變發生 在 聲音教練 羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最讚貼文
- 關於讓改變發生 在 聯合報 Facebook 的最佳貼文
- 關於讓改變發生 在 WorkFace Taipei Facebook 的最佳貼文
- 關於讓改變發生 在 旅行熱炒店 The Travel Wok Podcast Youtube 的最讚貼文
- 關於讓改變發生 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文
- 關於讓改變發生 在 極簡姐姐 巧玉 Youtube 的最佳貼文
- 關於讓改變發生 在 #讓改變發生的方法- YouTube 的評價
- 關於讓改變發生 在 陳朝益教練《如何讓改變發生?》新書分享會 - Facebook 的評價
讓改變發生 在 聯合報 Facebook 的最佳貼文
今天是 聯合報 七十周年社慶,作為台灣唯一存在70年未曾易主的民營報紙,我們感謝讀者一直以來的支持和鞭策。
作為公眾媒體,我們始終以扮演「訊息的告知者」及「權力的監督者」為己任。
#讓改變發生 我們決定將願景工程「公共化」,捐款成立「願景工程基金會」,作為聯合報 70 歲生日獻給台灣社會的禮物。而第一任願景工程基金會董事長由前行政院長陳冲擔任。
讓改變發生 在 WorkFace Taipei Facebook 的最佳貼文
【1% Community 】實踐改變、累積影響力就從這裡開始!
想要實踐創變,卻不知道要從何做起嗎?
對新創產業感到好奇,但卻不得其門而入?
渴望跨出現有舒適圈,創造第二學習曲線?
參與 WorkFace Taipei 年會志工&創變者培訓,在活動舉行的過程中同步累積自己的軟硬實力,讓你三個願望一次滿足!
一起來聽聽去年WorkFace Taipei 年會金牌主持人— Alice ,分享在歷經多場例會參與,一路挑戰自我成為年會主持人的蛻變之路:
.
Hi 我是Alice,去年因為朋友 Liberty Chen 的邀請擔任年會主持,因而加入WorkFace創變者志工這個大家庭。
不過因為是半途加入、又被賦予重責大任,起初我其實是有些緊張和擔心的...
但從參與一次次例會、志工培訓,到實際年會執行和千歲宴狂歡的過程,我看到夥伴們,不分年齡、專長和背景,每個人無私的付出行動,彼此協作並自動自發相互支援;真誠的交流想法分享經驗,不吝給予彼此肯定和讚美,也提供建設性的反饋建議。
在這些經驗中,我自己也得到非常多人支持、鼓勵和幫助,讓我能從數十人的例會主持,到站上百人年會的主持舞台;能從原本的忐忑和懷疑,化為嘗試和自我突破的動力,一次次挑戰自我突破框架,發現自己更大的潛力和可能性!
「所有人服務所有人、所有人向所有人學習、所有人支持所有人」是WorkFace的三所有精神,它不只是個口號,每一個願意改變、勇敢創造不同的創變者們,在每次參與的過程,都在自我實踐著、也影響身邊的夥伴。當一群創變者們相互激盪,就形成一股正向的循環、一股改變的力量。
在這裡,我看見自己的改變,也看見一群人的影響力,更希望和大家一起將這股力量傳遞給更多人。所以,今年年會【轉吧!新創突圍嘉年華】,期待希望創造「不一樣」的你一起加入!
.
👉你是力求讓改變發生、不斷精進的創變者嗎?想在新創社群 WorkFace 培養創造活絡討論氛圍的活動統籌力嗎?
🤙在這次 2021 WorkFace 一年一度「創變者培力營」中,除了有的實戰籌辦大型新創生態圈活動機會外,更有密集式的專業課程培訓,讓你的即戰力超速加值,開始實踐成為創變者的第一步!
心動了、想加入挑戰成為進階版的創變者嗎?
✍️即刻填寫留言處報名表單,展開你的創變之旅吧!
#WorkFaceTaipei
#創變者社群
#百分之一社群
讓改變發生 在 旅行熱炒店 The Travel Wok Podcast Youtube 的最讚貼文
薩赫爾(Sahel)是一片位於撒哈拉沙漠南緣的半乾燥過渡地帶,也是全世界土地最貧瘠的地區之一。放眼望去,只見草木稀疏、塵土飛揚,所剩不多的耕地還持續被日漸擴大的沙漠吞噬著;而在烈日高掛的夏天,氣溫動輒來到攝氏43度。任誰來到這裡,生存都必然是一場戰鬥。
「外交替代役是什麼碗糕啊?好像很酷,申請看看好了!」
在那個網路還不發達的年代,對於西非一無所知的甲殼哥,抱持著一股年輕熱血的衝勁,懵懵懂懂的來到位在薩赫爾的國家:布吉納法索。他的任務,是要運用自己的農藝專長在這裡種水稻——是的你沒看錯,在這個年雨量只有400mm的撒哈拉沙漠邊緣,甲殼哥要帶著一群完全沒有經驗的當地人,在前輩打下的基礎上,目標是種出1200公頃的水稻田!
這個看似熱血的故事,媒體上呈現的或許是當地人收成時的笑容,但背後卻是社會大眾看不到的各種無奈——自然環境已經夠嚴苛了,沒想到真正的挑戰反而是「人」?國際援助的錢,其實大多都流向一些你意想不到的地方?天氣熱不打緊,每天還有瘧疾、交通事故在周遭虎視眈眈,三不五時就被推向生死關頭?原本號稱君子之國的布吉納法索,究竟在2011年之後發生了什麼改變,成為各國政府紛紛告誡觀光客止步的地方?
旅行熱炒店EP71,該是重返非洲的時候了!讓我們一起跟著在哪裡都能存活、到哪裡都能成為當地人的甲殼哥,走進布吉納法索,聽他娓娓道來那些外交第一線人員才懂的現實血淚!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/JarLxKyaax4/hqdefault.jpg)
讓改變發生 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文
︱我完全不會想要改變它 這就是大家跟我一起長大的過程︱
疫情期間創作大爆發並發行了新專輯《wfh》的Kimberley來啦
當初是為什麼選擇到台北發展,為了學中文還上過國語日報學注音
如果不做歌手的話想當Sex Therapist?! 想成為女孩們的Save Corner
感情觀就是直接&FOMO,活在當下不想後悔。
---EP24重點整理
00:00 超~沙~啞
00:40 兩個星光踢館魔王對彼此第一印象居然是?
04:13 Kimberley當初會搬來台北的原因?
05:48 J格喝奕杯-大推Hugdayday的酪梨牛奶,快分享台北好喝的Chai Tea Latte給她們~
07:16 疫情期間的感觸《wfh》-Kim式情歌回歸
10:53 經過了很多事情,這些年的心境變化跟感觸
13:57 出道時竟然還上過課修正講話的方式?
15:52 如果能重回15歲,會想要改變嗎?
17:22 對女團的看法,會想以女團出道嗎?
19:45 身為選秀節目大前輩,有甚麼建議給想參與選秀的朋友們
22:45 想當Sex Therapist的起因超害羞~去做心理諮詢真的沒什麼大不了
27:40 這次要從吃蛋糕的習慣測出你的愛情觀,選三的朋友麻煩請留言讓我們知道~我們在找你!
32:42 如果你可以勇敢的說出來,告訴一個人說我真的很喜歡你我,結果其實說不定
35:55 除了唱遍各大舞台外什麼事是Kimberley覺得這輩子一定要做過的?
38:40 讓Kimberley想成立一個基金會的原因來自於小時候發生的這件事
42:25 自認沒耐心的她,面對毛孩們就變了一個人
46:48 J格唱奕首-信手拈來也超好聽!《沒什麼大不了》唱出面對逝去感情的豁然
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
---
Podcast廣告合作聯繫Email|[email protected]
訂閱閻奕格YouTube頻道|https://janiceyan.fanlink.to/sub
J格來尬聊 S2|Podcast 收聽平台
https://janiceyan.podlink.to/J_NoLimits
J格微尬聊 |Podcast 收聽平台
https://janiceyan.podlink.to/J__NoLimits
Special Thanks :
@Kimberley Chen
Kimberley Instagram|https://www.instagram.com/lekimberleyy/
Kimberley臉書粉絲專頁| https://zh-tw.facebook.com/heyitskimberley
數位收聽《wfh》|https://www.soundscape.net/a/16748
#閻奕格#Kimberley#wfh
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eqJd7Lex0BM/hqdefault.jpg)
讓改變發生 在 極簡姐姐 巧玉 Youtube 的最佳貼文
#說明欄有免費課程可以參加 #極簡生活 #極簡主義 #斷捨離 #怦然心動 #極簡姐姐巧玉
✨Life is LOVE 人生必修的整理學分👉🏼https://chiaoyu.teachable.com/p/life-is-love
課程原價USD $9
https://chiaoyu.teachable.com/p/life-is-love
輸入優惠碼『FREELIFE』即可免費參與課程🤩
極簡生活|與非極簡者相處3個建議🤝|相處更輕鬆的方法|不再為物品發生爭執吵架
我收到的私訊提問前三名,其中一個就是「我的家人不整理怎麼辦?」
整理物品已經讓你跟家人朋友之間產生摩擦,甚至是發生爭執吵架
但改變別人往往是最困難的,有時候我們需要斷捨離自己想要改變別人的執念
當整理這件事情不再讓雙方感到壓力和困擾,才有可能讓人與人、人與物品和平共處😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:22 我與極簡主義者的相處
00:54 方法一
01:50 方法二
02:48 方法三
03:40 領取小禮物
如果你對物品整理📦、時間管理⏰、金錢整理💰、習慣養成👑、目標設定🎯等主題有興趣,請填寫資料,未來你就會收到資訊通知囉👉🏼https://ppt.cc/fq9Apx
▪️更多影片
・簡單高效生活:https://ppt.cc/fcDFyx
・極簡理財系列:https://ppt.cc/fNo7zx
・極簡生活好物:https://ppt.cc/fpR3Qx
・極簡居家改造:https://ppt.cc/fxsKkx
▪️學習更多
跟我一起學習美股價值投資👉🏼https://ppt.cc/fbkjxx
跟我一起了解天賦順流致富👉🏼https://lihi1.com/qU0al
Follow me🙋♀️
👉成為高效晨型人 | 巧巧極簡生活提案:https://ppt.cc/fVAtRx
👉Instagram :chiao_talk https://www.instagram.com/chiao_talk/
👉FB粉絲頁:極簡姐姐 巧玉 https://www.facebook.com/Kayo-Lin-105...
👉Business Inquiries 商業合作:linchiaochiao88@gmail.com
✨如果影片對你有幫助請記得按讚👍並留言✍🏼告訴我喔💗
🎬推薦影片
怎麼讓身邊的人丟東西😢?|我怎麼改變我父母的?【斷捨離難題】|末羊子 dontkjoanne
https://youtu.be/UAgPNS7Javk
唯一能說服家人整理的方法:只要做這兩件事情,家人開心,你也開心!|布蘭達&維尼
https://youtu.be/VM0hEX4Aa18
房間亂到像拾荒?你說你是重感情、還是囤積症?|理科太太Plus
https://youtu.be/VikPIbM0yw4
Q & A
📷相機:CANON EOS 80D
💻電腦:2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯:Adobe Premiere Pro
📱手機:iPhone X
🎵片尾:The Island - tubebackr
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qa_1RKD2-Rw/hqdefault.jpg)
讓改變發生 在 陳朝益教練《如何讓改變發生?》新書分享會 - Facebook 的推薦與評價
陳朝益教練《如何讓改變發生?》新書分享會. Public · Event · by 大寫出版Briefing Press · Interested · Invite. ... <看更多>
讓改變發生 在 #讓改變發生的方法- YouTube 的推薦與評價
完形治療心理學#看見不同事情的不同意義#讓改變發生的方法00:00:00 改變的悖論00:16:12 完形治療「整體觀」 00:21:00 場地 ... From the video description. ... <看更多>