【肥胖其實是一種營養不良】
(先說明：我不認識王醫師，這一篇也不是業配哦!)
最近有個粉絲朋友推薦我一本書「增肌減脂代謝飲食法」，我本來以為這是一本和市面上其它教你用飲食減肥的書差不多，剛開始只是聽聽而已
後來粉絲(湘湘)，又推薦我看王醫師的線上課程，我看了章節介紹之後就覺得非常有意思，因為這是少見會從認識人體組成、認識營養、各種營養攝取的比例、以及從營養學看熱量和基代的迷思開始教起的減肥課程~~~
我一直以來都很想去進修營養相關課程，二話不說馬上就報名了線上課，然後三個小時的線上課實在太好看了，本來是我一個人在看，後來我老公在旁邊一聽，後來竟然放下手機遊戲，跑來跟我一起上課，後來我們二個人很瘋狂，熬夜把三個小時的線上課程一次看完~~~
真的是太好看了!!👍👍👍
裡面有一些理論，真的顛覆了我以前的想像
例如講到「營養不良」，我們以前都以為是瘦的人才會營養不良，其實「胖」也是因為營養不良啊~(登楞!)
王醫師說，營養不良分成：總熱量攝取不夠造成的營養不良、和某種營養素攝取不夠造成的營養不良~
所以如果有一天媽媽、或是老公嫌你胖，你可以拿出王醫師的影片，很認真的跟他說：「我是營養不良!」 (誤)
為什麼會營養不良呢?肥胖的人應該是營養過剩吧!
王醫師說：其實是因為肥胖的人，某些營養素攝取不足導致
她更舉出了相關研究和報告來驗證這樣的說法。
她說：現代人的營養不良和地球的環境變遷有關， 日本文部科學省公布的<日本食品標準成份表>發現：2000年的時候，蔬菜裡面的營養素，只有1950年的1/5‼️
1950年的波菜每100克中，含有150mg的維生素c，到了2000年，每100g的波菜中，只有35mg的維生素c，鐵的含量從1950年的13mg，到2000年只有2.7mg~~ (看到這數據我有嚇一跳!)
最主要和人口急遽增加、現代化農業愈來愈發達、化學肥料過度使用，使得土壤中的營養素愈來愈少，以及土地濫採、濫砍、污染…等，讓土壤貧瘠化有關~~
土壤沒有營養，
長出來的蔬菜營養素當然會變少~~😮💨
除了菜，現代肉類其實也沒有以前的肉類營養
因為現代人喜歡吃油花多、軟嫰口感的肉，所以現代化的畜牧工業的目的，就是讓肉牛、肉豬、肉雞在短期內長大長胖、快速賺錢~~
可是一但肉的脂肪量上升，它裡面的營養素也會加倍流失~因為高脂肪不利於所有營養素吸收~
這也就說明了，為什麼很多胖的人反而會貧血?因為會脂肪也會抑制腸道對鐵質的吸收，所以導致愈胖愈貧血、愈貧血身體愈虛，身體愈虛阿媽幫孫子愈補愈多…造成一種惡性循環
所以，肥胖的人，其實吃對營養比例，是有機會調整回正常體態的!
我一直以來，都滿推崇營養均衡的飲食，覺得其實只要從原型食物中攝取，就不需要額外添加營養保健品，加上我懶，也不太愛吃瓶瓶罐罐的保健品
但自從上了王醫師的線上課之後，其實對這想法有點改觀了!!也許有必要重新思考一下，為達到平衡且健康的身體狀態，如何適量攝取營養輔助品
其實這堂課我真的覺得學到好多，也因此買了王醫師的書回來研究(不過書的理論更艱深，需要花更多時間來消化就是了~~)
照片是書一到家，豆豆竟然比我還愛看~~ 😅
因為裡面有急診女醫小實醫師畫的漫畫~~然後他竟然有一天看完跟我說：「媽媽其實菜吃太多，也會養出一群愛碳水化合物的腸道菌哦!」
我哩咧~~這如果去上課，被老師聽到，老師可能會想說這小孩到底防疫在家都在學什麼啦 😂
不過王醫師的書和線上課程中有很多很重要的腸道理論，例如：
#你的身體不是你的
#你想吃不是你真的想吃
#而是你肚子裡的腸道菌想吃
這些都滿有趣的，
等我消化一下學習心得，
再跟大家一起分享哦~~
王姿允醫師。我的無齡秘笈。 急診女醫師其實.
貧血吃什麼保健食品 在 Re: [問題] 關於地中海型貧血該如何補血? - 看板DirectSales 的推薦與評價
※ 引述《ramido555 (小君君)》之銘言：
: 關於 地中海型貧血 該如何補血?
: 有相關的保健食品可以針對這方面嗎?
: 幫朋友的親戚問的?
小弟也有地中海貧血，以下是憑印像打的。有錯誤的話請指正。
地中海貧血是屬於血球性貧血而非缺血性貧血
亦無需特別做補血的動作，亦要特別注意一些問題
1.不亂吃藥物、補品：
不少補血的食品、綜合維它命，都含有鐵質。
地中海貧血患者應避免攝取過量的鐵質
2.飲食均衡：
地中海貧血者應注意營養的均衡，富含鐵質的食物，如蘋果、波菜、肝...等。
應適量，不宜過量食用。
3.適量的運動：
不應擔心患者體弱而限制運動量。有適當的運動是必須的。
在定期輸血的治療下，重型患者的體能應不會特別虛弱。
當併發症形成時，才避免劇烈的運動。
建議的營養食品：
葉酸：按需求每日服用一次(1~5mg)，以補充骨髓造血所需。
-----
補充一點
我個人是安麗直銷商
營養食品上我是以安麗紐崔萊為首選
安麗紐崔萊的葉酸是和鐵綁在一起的
所以我是使用b群營養片
因有此特殊疾病考量，所以營養品的選更為重要，也要更加小心
所以不管怎麼被建議，也要詢問過主治醫生或營養師
當然也不是不需要鐵，而是不用特別攝取。
飲食上和補充營養品上要特別小心
-----
維生素C：目的是幫助除鐵劑把鐵質排出體外。
因此當患者未開始使用除鐵治療時，無需使用。
因C能使食物內的鐵質更易吸收，所以應在睡前空腹時使用。
此外為避免對心臟和腎臟產生不良影響，劑量應在50~100MG。
其它藥物：胰島素、甲狀腺素、D、Ca...等。
在各內分泌失調的情況下，應按醫生建議份量進食減注射，以免產生不良後果。
--
打除鐵劑是痛苦的
生小孩前要真的要注意這遺傳性疾病!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.146.83
※ 編輯: whiffle 來自: 220.128.146.83 (01/21 11:38)
也不是說有地中海貧血，就完全不能攝取鐵質。
地中海貧血從輕型到重型、從α到β、根據併發症的不同
在營養補充上都有不同要補充和注意的點。
有特別交待別再補鐵，應該是有特別的故事。
像我有問題，一定是同醫師和營養師再決定是否要補充營養。
其實輕型者，跟一般人是差不多一樣的，不用特別注意。
比較要小心的是中型和重型。體內鐵質的堆積是很痛苦的，但又不能不攝取鐵質。
※ 編輯: whiffle 來自: 220.128.146.83 (01/21 19:06)
... <看更多>