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大家都知道「在家騎車」這個運動我已經維持快5年了，完美時期的顛峰體態你們也看過，真心覺得瘦下半身很有感啊🔥🔥
之前有跟大家分享我去夏威夷旅行11天吃胖鏟肉的身形紀錄 (比對圖在留言區，記得展開)。
吃的部分我回來沒有特別忌口，只有晚餐時會儘量少澱粉 + 高蛋白 + 多蔬菜 + 少油鹽。
運動的話一周至少3-5次騎飛輪或健身車，而且每次至少40分鐘來燃燒卡路里。
最先有感覺的就是炸掉的肚子腰間肉和大腿外側馬鞍，會很明顯感覺到鬆了，沒多久體態就回復到和之前一樣，覺得萬幸😂😂
即使大魚大肉欠下一堆肥肉債也一定可以漸漸鏟除，姐妹朋友相揪聚餐時，心裡也比較不會像以前沒運動時吃得很有罪惡感，大方享受美食的感覺真的很棒。
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幾年前我開始用「健走」瘦身的時候，幾乎1個月只瘦1公斤，剛開始當然覺得很慢很喪志。
但積少成多，不論刮風下雨我都還是堅持少吃+出門健走，後來發現花一樣的時間，✨騎飛輪或健身車✨的減脂效率卻更好!
畢竟體脂肪減掉2%跟體重減掉2公斤，有時真的是天差地別的事，而且冬天太冷我也不想出門吹冷風啊，加上我從來不愛做浪費力氣的事，既然都要動了，當然選擇更快更有感覺的辦法，從此養成騎車維持身材的運動習慣一直到現在。
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我知道運動最難的，就是踏出家門的第一步。
這時家裡如果有台飛輪或健身車就會很方便，不必特地外出、不用擔心天冷下雨，因為家裡就是24小時健身房，還不用被綁約，也不用另外繳會費。
BH提供200多堂免費線上飛輪教練課，一人買全家用，CP值超高，而且現在這種非常時期去健身房人擠人也是有點可怕，不如自己在家看影片跟著教練一起練騎。
我自己工作忙完通常都是大半夜，BH這兩台車踩起來穩定又安靜，住大樓也不用擔心運動吵到樓下鄰居。
菜先生也是因為「在家騎車」才小一號，連鼻過敏動不動就哈啾的狀況也因為運動而有緩解，算是意外的收穫吧。
更多介紹你們可以點開這則貼文的照片看說明，或是參考我之前分享的圖文心得 & 直播影片噢!
🌲騎飛輪近半年圖文心得>> https://reurl.cc/jd9KyM
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【飛輪車 v.s. 健身車差別在哪裡?】
飛輪跟健身車的強度很不一樣，飛輪對於女生最在意的，小腹、背肉、屁股、下盤、腿部等等，還有核心肌群的訓練都非常有感!
另外騎飛輪比較不會胸晃太厲害，是很適合女生的運動，推薦下定決心想改變、已經有運動習慣、遇到停滯期覺得沮喪想放棄的人，騎飛輪會幫助找回信心而且動力更加倍!
BH健身車的話有3種騎法可以變換，對長輩來說也比較不吃力，如果是運動新手或是怕騎飛輪太吃力，建議選擇健身車來養成運動習慣，畢竟「堅持下去」是關鍵，如果一開始太激烈覺得負荷不了，漸漸萌生放棄的念頭就太可惜了。
【飛輪車 v.s. 健身車怎麼選?】
★燃脂效率：如果下定決心認真運動，而且心跳數和運動天數都有達到一定標準值來說(333原則)，強度效率絕對是飛輪。
★耐用度：飛輪的全車身都有做多層防鏽烤漆，重量及穩定度也比健身車來得更優秀。
★安靜度：兩台都沒什麼噪音，硬要說的話，磁控設計的健身車在騎乘時可以說是非常靜悄悄啊。
★收納性：健身車可收折，較不占空間；飛輪不可收折，但底部有輪子方便移動。
★美觀性：還用說嗎，當然是飛輪! (一句結案XD)
【飛輪車 v.s. 健身車哪一台運動效率更快更好?】
不愛跑步或有膝蓋關節困擾的人也適合騎飛輪或健身車，但如果要問誰的運動效率更快更好，而且貪心的連腹部腰部及核心線條都想鍛練的話，飛輪絕對是我的首選。
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因為年後很多人都想積極鏟肉，而且收到很多私訊許願想要加開飛輪團，所以才又特地跟廠商談到這檔獨家團購。
除了價格一定是最優惠之外，H918PRO飛輪因為是新產品，這次再錯過也不曉得未來還有沒有機會再開團了，請大家務必好好把握呀!
【愛蜜獨家限定團。2020/2/18結團不收單】
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踩飛輪瘦哪裡 在 [問題] 飛輪的減肥效果- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
幫朋友詢問......
簡單的詢問
就是 不胖的人 做飛輪到底會不會瘦？
友人基本資料
女性
年齡34
身高155
體重40～42遊走
體脂率29%
基礎代謝 1050
膝蓋有傷 無法跑步
平常飲食沒有計算 不過食量很小 吃不多
平常不喝含糖飲料
由於胖了2公斤 （所以變44）
所以開始健身
平均一週三天
每次飛輪2小時 重訓1小時
戒蛋糕 晚餐改成清淡飲食配無糖豆漿
兩週後 又胖了1公斤
想說初期 再努力一些 要瘦回原本的42以下 順便也把體脂率和代謝數字練一練
但是健身房的教練 突然跑來說
你這樣子的身形 飛輪在怎麼做也不會瘦
因為飛輪會瘦的都是胖子........
這種體型只要著重重訓就可以了
上網查了資料之後發現
飛輪瘦身的心得分享 其實也都是體重數字比較大的人
真的好像也沒有四十幾公斤的分享文
所以友人目前極度困惑
不知道有氧（飛輪）該不該繼續做
還請大家提供意見
可是說真的 教練都說沒效了 還要硬跑去做也怪怪的......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.39.53
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1511074678.A.96E.html
是看很多人的討論 初期原本就不會瘦
所以也先接受這個變化了
還是有誤解了？初期效果會明顯？
他說有時候問問題 教練很冷淡XD
並沒有要跟你討論胖瘦 謝謝指教
兩小時的自我訓練會依照音樂的強度去做快慢的調節
阻力會依照當下腿能承受的程度去做變換
目前擔心運動傷害還在調整步調（有時候會感到不適）
※ 編輯: maxLOVEmimi (110.26.39.53), 11/19/2017 18:18:01
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