大許醫師請回答–沒亂吃也變胖:睡太少會變胖?
「每晚都捨不得睡覺,怎麼可能因為 #睡太少就變胖?」
是的,大許告訴你,睡不好、睡太少不只很難瘦下來,還 #真的很容易變胖!😱😱
睡眠對身體健康的重要性大家都了解,如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足 的情況下,不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外,還會使得體重在不知不覺中增加。
研究發現,每日睡眠不到7小時的人,體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓,同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌,使得饑餓感大大大的提升,會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗
可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。
如果是經常熬夜的夜貓子,體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌,脂肪就不容易被分解😬😬
想想看,只要一旦熬夜睡不好、睡不飽,飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增,生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?
這是 #沒亂吃也變胖 的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率,不是只專注在飲食或熱量控制,高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質 對減重的重要性之一。
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#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅RedisPolly,也在其Youtube影片中提到,看回這條1個月前拍的片,有3樣好奇妙的感覺? 1.今次的分享工作,原來好率直地說出之前訪問沒說過的話? 2.原來BB班的我,打鼓是這樣??過幾堂進步得好快 3.原來現在真的再比之前瘦了一點? Bifina S購買詳情:https://bit.ly/3vOlRhn ?10% OFF Promo co...
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21歲了。(ृ˙꒳˙ ृ༊༅͙̥̇⁺೨*˚
默默的就開始2開頭的旅程了,既開心又焦慮。
今年做了很多事情,但最開心的還是經過去年的沉澱調適後,今年終於可以面對解決自己的情緒。
因為我一直都覺得好好整理自己的心情,是很難而且很重要的一個人生課題。也是經過去年我才了解到說原來我會有這些以往沒注意到的心情。
這陣子是了解了身體健康的重要性,前陣子我身體出了很多狀況,跑了很多診所去檢查,才知道原來身體健康真的是無比重要。沒有正常的身體真的什麼事情都無法做(扶額)
.
然後也謝謝一直陪伴我的家人朋友們還有正在看這段話的你🙏🏻💛
未來我也會努力畫圖,分享更多有趣好笑的圖文內容給喜歡的讀者們看,也會慢慢讓自己成為理想中的人。
祝我自己生日快樂(灬´口`)
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看回這條1個月前拍的片,有3樣好奇妙的感覺?
1.今次的分享工作,原來好率直地說出之前訪問沒說過的話?
2.原來BB班的我,打鼓是這樣??過幾堂進步得好快
3.原來現在真的再比之前瘦了一點?
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用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
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