這幾天的高溫超有感☀️
小編每天從車站下車走到公司就滿身大汗😅
🎁寫下任一流汗的好處，就有機會獲得
《身體的科學知識 體質篇：與身體有關的常見問題及對策》
好書1本， 共2本
限時活動，只到明晚(5/7) 為止⏳️
人人出版‧人人伽利略Galileo
身體的科學 在 健康2.0 Facebook 的精選貼文
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅理科太太 Li Ke Tai Tai，也在其Youtube影片中提到，嗨，大家感恩節過得好嗎？ 謝謝你回到理科太太。 ⠀ 今年， 是我老公憂鬱症發作第六次； 我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。 所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。 ⠀ 這一年多來，謝謝有你們陪伴， 所以，我也想跟你們分享一些 我心中小小的、不是那麼明亮的故事。 ⠀ John 生病了。 ⠀ 結婚前，...
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身體的科學 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最佳貼文
【舊文回收♻️：動作控制，在這個風起雲湧的時代】
我們生活的時代裡發生了一件重要的事情，就是『訓練科學的普及化』，在過去，訓練學是專業運動員的私房武器，大多數的民眾只知道勞動，或是選擇一個喜愛的運動項目「隨便動一動」，如何善用身體的科學通常被歸屬在醫療領域，而醫療領域一向具有強烈的「修復」色彩，也就是說，一個東西只要還沒壞，通常不需要修理。
近年來，隨著網路的普及，訓練學開始變成一個人人津津樂道的領域，每一個人都可以享受鍛鍊的樂趣與效益，人人也開始知道，身體不應該等到壞了再去找醫療機構修理，身體可以經由鍛鍊變得強壯又敏捷，而強壯又敏捷的身體可以大幅提高生活品質，更重要的是，鍛鍊身體本身其實就是一個修身又修心的過程。一個人一旦進入規律訓練的生活型態裡，所能獲得的強壯效益會讓人不可能再回頭。而這也就是我經常提到人類生活型態的「典範轉移」，我們即將進入『終身訓練』『終身強壯』的歷史階段，而這也很可能是所有面臨「少子化」「高齡化」的國家最強而有力的解藥，『變強壯』這句話，有了新的時代意義。
但是，在這個身體鍛鍊風起雲湧的年代，幾乎所有試圖踏上這條終身訓練之路的人，第一個面臨的問題就是「動作控制」的問題，許多人輕忽了「人體自然動作」的觀念，忘記人的身體其實有先天自然的力學設計，這些「原廠內建」的功能十分強大，但是許多人缺乏一本有效的「人體使用手冊」，又輕忽了亂練身體的負面影響，讓自己在訓練的過程經歷了不必要的傷害，或是錯過了應該有的成長，最終對訓練產生許多疑慮，甚至以為人不應該試圖讓自己變強（以免變太壯XD）。這一切的關鍵，就在於我們必須先理解何謂人體自然動作、如何順著人體自然動作實施訓練，以及如何修復故障的人體自然動作。
曾經有機會跟一位美國的老教授深談，過程中聊到，市面上有那麼多的「動作控制檢測系統」，幾乎進入品牌大戰的地步，我們該用怎樣的眼光看這些系統？老教授回答道：「動作檢測？這不就是每一個好教練本來就應該有的眼光嗎？何須特定的系統來檢驗？」這句話影響我非常深，我不斷的在思考，目前國際業界的品牌競爭，往往讓人有無所適從的感覺，但是其實在我這幾年的觀察裡，各派的術語雖然越來越分歧，內容卻越來越相似，這意味著對於動作控制這件事，其實科學的發現已經「從離散走向匯聚」，各派之間的爭議，往往只是以行銷為目的所製造的假議題而已。
因此，作為一個教練，我需要教給大家的不是另一個標新立異的規則或計分系統，而是教大家「什麼是一個好教練本來就應該有的眼光」。
動作控制這門課，從2015年初次舉辦，當時只覺得希望在大家一窩蜂的追逐各家說法的時候，能由我們提供一個把此議題拉回本質來探討的思辨模式。結果，這個注定是小眾議題的課程，竟然產生超乎我們想像的反應，最初預計開設三場之後，就要拋棄這個議題，尋找下一個講題，結果三場之後居然在大家的要求下開設追加場次，追加之後再追加，追加之後再追加，如今，動作控制歷經兩次大改版，數次小改版，課程內容已經越來越進化了。
邁向「新訓練時代」，邁向人類生活型態的典範轉移，動作控制的觀念和眼光應該是一個基本常識，在這個課程裡，我們會探討許多議題，包括「為什麼深蹲要這樣蹲」、「為什麼RDL很重要」、「為什麼要重視呼吸法」、「為什麼不推薦仰臥起坐」，此外，更重要的是我們會知道「如何教動作不協調的人運動」、「如何教關節活動度受限的人運動」以及「如何讓所有人找到他適合的訓練動作」。
～寫於2018年初～
2020動作控制招生中
身體的科學 在 理科太太 Li Ke Tai Tai Facebook 的最佳貼文
明明才週一下班，怎麼眼睛已經睜不開
白髮、健忘、老花眼，這些症頭其實並不遠
別讓眼鏡戴頭頂然後到處找眼鏡的戲碼上演
眼鏡也該追求多合一，再加碼抗藍光小實驗
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#近視 #老花 #抗藍光
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[#理科太太工商時間] JINS https://www.jins.com/tw/ourproducts/
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土法煉鋼把 John 變成蜘蛛人
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🔬#理科太太實驗室 #太實EP2
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理科先生吃了愛妻鹽糖差點送醫
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🔬理科太太的IG很好看
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一談戀愛就鬼遮眼？愛情生理學有解
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離開舊愛像坐慢車，平均會花這麼久：
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身體的科學 在 理科太太 Li Ke Tai Tai Youtube 的最佳貼文
嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。
-
⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。
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為了維持理科夫妻的萬聖節傳統
我們去了伸手不見五指的玉米田迷宮
手無寸鐵跟地圖，唯一有的是John的肉體
我不知道尖叫聲有沒有被剪進影片裡
提醒大家小心音量，也祝大家萬聖節快樂🧡
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👻去年的萬聖節 https://youtu.be/HClj2UjcYEY
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#萬聖節 #理科太太 #理科夫妻 #理科任意門
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飯沒吃乾淨，以後嫁的老公會是麻子臉？
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一次準備7日份懶人瘦身餐，還能零浪費完食
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