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【爭鮮GOGO】
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台中北屯🍽健康餐
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#輕享瘦XIANGSHOU
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誰說健康的東西都不好吃！！
除了健康餐盒🥡之外
這裡還有蔬菜火鍋🍲
絕對吃得飽 而且連卡路里都寫上去了
大家不要怕！！
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加購換 嫩雞胸$20
單點椒鹽台灣鯛魚片 $60（板煎
松阪豬➕舒肥牛 $170/559kal
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小編愛上他們家的舒肥牛啦！！
真的很好吃 又不怕有負擔
而且吃起來嫩又多汁欸
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鯛魚片板煎吃起來有點ㄑㄧㄚˋㄑㄧㄚˋ
灑上胡椒鹽就很好吃
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嫰雞胸切成適合入口的大小
加上配色豐富的水煮蔬菜.海帶.毛豆
紅蘿蔔.玉米筍.杏鮑菇
真的會吃太飽🤣🤣🤣
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輕食火鍋也是料多實在
滿滿的蔬菜🥬豆腐.蘿蔔
健康掛保證 連紫米飯都好吃🥰🥰
還是選用台灣濁水溪米特選品質
真的很Q 很香😚😚
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優惠1️⃣健康餐盒優惠$100（限平日
優惠2️⃣低烹真空包-買一送一
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⏰：1100-1400/1700-2000（週三.六公休）
🏠：台中市北屯區太原路三段137號2F
☎️：0975293782
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🏠Lilith Coffee 莉莉絲咖啡
406台中市北屯區太原路三段137號
☎️04-2237-2799
⏰08:00-21:00（週六休）
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🔺莊園拿鐵 75元
🔺美人魚之心 120元
🔺冰心蛋撻 35元
莉莉絲咖啡太原店給人的感覺，很像我國、高中會和朋友去窩著的泡沫紅茶店，只是莉莉絲咖啡更有一種家的味道，還有他們藏著厲害的咖啡和奶茶。
如果住在北屯區附近的朋友們可以叫外送哦！
▪️ 莊園拿鐵
莊園拿鐵的奶泡完全不影響咖啡香氣的發揮。
然後再放上老闆他們特製的柴犬棉花糖，載浮載沉的模樣煞是可愛。
莊園拿鐵本身是不加任何糖的，我本來以為棉花糖融化了會很奇怪⋯⋯但結果是完全不會！而且棉花糖的甜味讓莊園拿鐵多了一種風味。
當天拜訪的時候其實蠻冷的，在冷颼颼的寒冬可以喝到一杯帶著一點甜味的美味咖啡，真的很幸福！
▪️美人魚之心
雖然剛說拜訪當天很冷，但遇上了美人魚之心這麼夢幻的飲料，真的無法招架！
美人魚之心以草莓奶昔當作基地。老闆製作的奶昔讓我回憶起麥當勞消失的奶昔，只不過莉莉絲咖啡的草莓奶昔更香更濃郁，上面還有很多漂亮的餅乾點綴。
然後，我還是要說他們的小農鮮奶茶超好喝！那天在樓上輕享瘦喝了一杯，認真想再外帶五杯回去。
▪️ 冰心蛋撻
蛋撻也是老闆他們手做的，味道超級復古感！很像小時候媽媽會買給我們吃的那種。
那時候恰巧生聖誕節附近，蛋撻內餡上層還有老闆他們畫的可愛圖案。
但因為手工製作，每天數量有限，所以撲空正常，記得早點去點✨
🌟優惠訊息
同品項寄杯買六送一、買十送二。
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三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
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00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
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陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
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✅Navitas Organics, 有機可可碎，8 盎司(227 克)
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✅La Tourangelle, 含羅勒油，8.45 盎司(250 毫升) https://prf.hn/l/KM1zDBp
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✅Now Foods, 維生素 D-3，125 微克(5,000 國際單位)，240 粒軟凝膠
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✅Life Extension, 褪黑荷爾蒙，3 毫克，60 粒素食膠囊 https://prf.hn/l/62NJ0p0
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✅NutriBiotic, 含有葡萄柚籽提取物加上鋅、薄荷醇的喉嚨噴霧，4 液量盎司(118 毫 升) https://prf.hn/l/7Yxd3BQ
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FTC: 這支影片是跟iHerb的合作影片。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line＠
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
新朋友！ 我們推薦享瘦餐， 作為認識肌肉海灘的入門款！ 吃什麼像什麼， YOU ARE WHAT YOU EAT. 不僅僅是一句口號而已；. 「腹肌，是在廚房練出來的。 輕享瘦健康餐- 網友 ... ... <看更多>
新朋友！ 我們推薦享瘦餐， 作為認識肌肉海灘的入門款！ 吃什麼像什麼， YOU ARE WHAT YOU EAT. 不僅僅是一句口號而已；. 「腹肌，是在廚房練出來的。 輕享瘦健康餐- 網友 ... ... <看更多>
輕享瘦 在 輕享瘦xiangshou - Menu, prices, restaurant reviews - Facebook 的推薦與評價
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