無論你是
10月份陸續要出來上口罩實體課
疫情開始到現在幾乎沒有運動的你
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短短15分鐘 讓你身體開機
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會由內而外的開心笑著😉😁
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運動333 在 LIN恬恬 Facebook 的最佳貼文
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「運動333」的推薦目錄：
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- 關於運動333 在 而其中一個3就是每次運動30分鐘以上，但是許多忙碌的上班族 的評價
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運動333 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
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運動333 在 Watsons Facebook 的最佳解答
你跟小編一樣是「硬頸」人嗎？👀
常常覺得肩膀上坐了人或一轉動就發出喀拉喀拉的聲音
小屈本週 #心靈防疫333小教室✊
由活力女神 LIN恬恬 老師
帶來增加放鬆肩頸的15分鐘瑜珈訓練💦
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運動333 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文
今天我們到內湖一家叫美福食集以賣肉為有名的高級超市，從大量購買肉類的地方開始分享。
因爲這周是中秋節，想必大家和親朋好友一起烤肉的人也很多，所以把推薦的燒肉醬的製作方法也拍成了影片。
這醬是再現東京有名的燒肉店『敘敘苑』的食譜。
幾乎都可以用家裡現有的醬來做，大家就當做是上當一次試著做做看吧。
比起外面的市面上賣的醬味道更高級，相信大家應該會愛上它。
此外，也會再現能一直吃下去的敘敘苑沙拉調味料。
沙拉的材料就試著用高麗菜吧。會讓人愛上可以吃到一整顆高麗菜的程度。
這個材料也非常簡單，只要攪拌就可以做出來，所以請大家在家也試試看。
如果可以的話醬油選用無糖的，推薦無添加醬油。最近使用的金蘭這品牌的也有出無添加醬油。
全聯也有賣，味道非常自然，所以在影片中使用的是這個醬油。大家也試試看囉！
另外影片開頭新買的運動鞋是美國的T E V A這品牌。防水加工的兩穿式防撥水菠蘿麵包鞋。
TEVA是1984年在大峽谷擔任河畔導遊的男性製作的品牌，始於製作兼具安全性和功能性的涼鞋。使用回收材料，減少包裝，積極致力於環保事業，是我最近喜歡的一個品牌。
這周影片也介紹太多長度又變長…真的是不好意思！
請大家好好享受4連休~中秋節快樂。
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【Instagram】
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在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Music：
Twinkle in the Night - Aakash Gandhi
Just Stay - Aakash Gandhi
#日本夫婦在台灣 #美福食集 #敘敘苑
運動333 在 報導者 The Reporter Youtube 的精選貼文
「影像講堂」 是「《報導者》在地影像扎根計畫」新單元，每月推出一集，每集一個主題，與讀者分享更廣闊的影像世界。
當代攝影書（Photobook）作為⼀種迴返在影像與觀看之間的物件，透過創作者主導以及編輯與視覺、設計師的協助，建⽴⼀連串轉譯至印刷油墨的視覺敘述，將內容與形式組構成⼀個完整的美學經驗，邀請觀者（讀者）在「時間、空間、身體」三者互為主體的運動中與觀念相遇，遂使攝影書與繪畫、雕塑、戲劇以及電影⼀樣成為獨⽴⾃主（autonome）的藝術創作格式；⽽此概念與源⾃1960年代的藝術家書籍（Artists’ books）的源起有著密不可分的關係。此系列分享主題將透過後者的系譜考究與前者參照，規劃了不同創作「類型」與「國別」代表共⼗⼆講，試圖加以釐清攝影書的實踐範疇與當代輪廓。
本集提出兩本作品 ：
①「UFO Presences」, Javier Arcenillas, 2018（RM）
※ https://www.editorialrm.com/libros/ufo-presences/
②「Negative Publicity: Artefacts of Extraordinary Rendition」, Edmund Clark & Crofton Black,
2016（Aperture）
※ https://reurl.cc/VXG8lN
書籍本來就是做為一個蒐集，或者是歸納、歸檔的重要物件，攝影書跟檔案的結合我們不難理解，但有意思的是檔案通常是不被公開的，而攝影書則是一個邁向公眾的出版物，因此這兩者的結合就會產生出一種矛盾的張力，這就是攝影師與合作夥伴一起要來揭露或呈現的重要觀點。這類型的攝影書通常文字量會遠超過一般攝影書的想像，因此這些攝影書也會有「Photo-Text Book」的名稱。檔案常使用的厚殼封面、封底及內頁模造紙、環狀裝幀都是檔案典型的樣貌，而攝影作品則會印刷在異於檔案用紙的塗佈紙材，來突顯照片的精細與層次。
主講／蔡胤勤
攝影／鄭宇辰、余志偉
剪接／余志偉
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運動333 在 鼻地大師國動-張葦航 Youtube 的最佳解答
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打斷鼻樑—運動毛巾 / 否放—日本書法家題字系列棉Tee / 裡面塞了一百萬的海灘褲
【國動】
知名台灣遊戲實況主，2015年開播至今。
#生活 / #夫婦生活 / #手遊 / #電腦遊戲工商 / #YouTube影音 / #廣告 / #活動出席 / #電競 / #娛樂 / #拍攝 / #實況主合作 / #網路推廣 / #遊戲推廣
實況週邊配備
滑鼠: Corsair IRONCLAW RGB
耳機: Corsair VOID PRO RGB
鍵盤: Corsair K70 RGB MK.2 SE
椅子: Corsair T2 Road Warrior
綠幕: Elgato
擷取卡: Elgato
實況控制器: Elgato
運動333 在 秒懂家醫科- 運動333這件事情已經不存在這個世界上嘍 的推薦與評價
運動333 這件事情已經不存在這個世界上嘍～ ... 請注意：有氧運動跟無氧運動（肌力訓練）都對健康有益，而目前WHO的建議又特別提醒大家要做肌力訓練。 ... <看更多>
運動333 在 韓國網紅JINI用「333運動法」瘦掉50kg還練出11字腹肌 - ELLE 的推薦與評價
韓國Youtuber JINI用「333運動法」從100kg瘦到50kg！搭配運動練出超猛11字腹肌與蜜桃臀. 減掉50公斤根本是減掉一整個人的體重！ By Sandy Hsu. ... <看更多>
運動333 在 [請益] 運動333中的心跳速率- 精華區Dietician 的推薦與評價
我想大家都知道運動333~
不過我想請問一下在我的認知裡運動333....指的是
每週運動三次，每次至少30分鐘，運動後心跳速率達130。
雖然我也知道詳細每個人適合的心跳速率必須考量年齡體重再經由公式計算，
但是一般推廣還是以運動333為主吧?
不過今天上課時老師說到運動333的心跳速率卻是說150下。
目前我手上的資料都還是130下，但其實我有一段時間沒有上新的運動營養相關課程
大多是自習，所以我想請問一下目前的運動333到底是哪一種呢?
是更新了我沒有接收到訊息嗎?
謝謝~
--
人們覺得童年很無聊，急著想讓自己長大，然後又想回到童年
擔心的想著未來，卻忘了把握當下，為了賺錢而失去健康
然後又花錢追逐健康，因此，那不是活在現在也不是活在未來
活得好像永遠不會死，卻死得好像未曾活過一樣。
https://www.wretch.cc/user/cMAKUBEX
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.116.17
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作者: yuppyy (幸福) 看板: Dietician
標題: Re: [請益] 運動333中的心跳速率
時間: Tue Mar 6 01:58:08 2007
: 不過我想請問一下在我的認知裡運動333....指的是
: 每週運動三次，每次至少30分鐘，運動後心跳速率達130。
: 雖然我也知道詳細每個人適合的心跳速率必須考量年齡體重再經由公式計算，
: 但是一般推廣還是以運動333為主吧?
教育部推廣的運動333原則網址如下
https://health.edu.tw/health/portal/learning/study00/page06.jsp
運動三三三─每星期3次，每次至少30分鐘，運動時每一分鐘心跳達130下。從事有氧
運動等低強度運動時，能量的消耗來自肝醣和葡萄糖等碳水化合物的燃燒，二十分鐘
後，隨著運動時間的增加，脂肪參與能量代謝的比例逐漸地增大，碳水化合物則慢慢
地減少。因此要達到燃燒脂肪的目的，每次運動必須持續半小時以上。
這個是針對大部分的民眾容易記憶使用的．
通常體適能教練會特別針對個人的年齡及平靜時的心跳速率去計算每個個體運動時最
適當的心跳速率．
https://myurl.com.tw/m8oc
公式
220-安靜心跳=最大心跳率
(最大心跳-安靜心跳)*運動強度+安靜心跳=最大心跳率保留值
例如安靜心跳72，運動強度達60%~70%
220-72=196(最大心跳率)
(196-72)*(60%~70%)+72=146~159
所以運動強度達60%~70%時心跳速率為146~159之間
這是教練教我的，學校老師只有教到運動333而已．
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◆ From: 61.66.187.238
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