【超商一日完美搭配】#營養師杯蓋
大家敲碗的女性省卡餐來囉!
還想看什麼主題，歡迎告訴杯蓋
(下次來個小吃系列好了，有興趣可以+1)
這次一樣以超商為主
將熱量控制在1400以下
熱量並不特別高
對熱量控制的女性來說非常適合
而一直以來都有粉絲反應
超商吃下來實在太貴
所以這邊將價錢控制在
每餐80元左右，這樣接受度應該更高
有興趣的朋友可以嘗試看看這個菜單唷!!!
好物推薦 @letsbodytalk
現代人外食居多，除了高油高鈉之外，纖維質、礦物質及維生素攝取都容易不足，而BODYTALK纖奶除了含有牛奶本身的鈣質、和優質動物性蛋白質的營養素外，也加入了日本研發的膳食纖維Fibersol-2，讓每瓶纖維含有5g以上，建議每天可以喝1瓶幫助補充攝取不足的膳食纖維。
忙碌上班族的你、學生課業壓力大的你、熱愛運動健身的你，非常建議選擇BODYTALK纖奶，來做搭配。
@nutruelife營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧🙌🏻
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運動喝纖奶 在 [閒聊] 便利健身週飲食請鞭- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位好，小的接觸街頭健身跟crossfit約一年，現在還只是個小菜鳥
偶爾在路邊公園玩單槓會有人來指指點點（?
就是會過來問一下欸怎麼做到這動作，或都吃什麼才能練成這樣
畢竟單身一個人住，吃的就是方便為主，外食部分主要都在朋友聚餐或便利商店解決
個人淺見覺得如果可以長期控制80%的食物，另外20%照自己開心吃其實沒關係，真正需要
控制到100%的應該只有健美比賽的選手吧～我不會因為在健身就不喝酒不吃炸的，但量比
較少就是的，吃太多就用運動量補回來摟
因為我真的很懶惰（弄吃的），所以常常運動完順手就去便利店買些補給品
以下是我還滿常買滿喜歡吃的小食物
真的很常吃茶碗蒸，有蛋白質又有一點點蔬菜（？
而且吃一個又不會太飽，某天小７改成石安牧場的蛋之後貌似貴五元，吃起來自己是沒啥
感覺
這個我也超常吃，一樣是改石安牧場蛋之後變貴了，之前38
偶爾會覺得應該吃菜就買個沙拉，當然一定要有洋芋（要被健身魔人罵亂吃了，天天被朋
友念哈哈哈）
這是小弟冰箱長駐的便利食材
個人最注重其實是對蛋白質的補充只能多不能少，左邊又是石安牧場的蛋XDDDD，豆漿看
心情低糖無糖交換喝，低糖有個海藻味道，滿酷的，右邊就是高纖牛奶BODYTALK，健身後
來一瓶＋乳清粉還不錯～
其他其實就有待加強，但至少水果蔬菜會一天一份，之後會努力朝向五育均衡發展不對是
八大營養素均衡發展！
分享的主要目的其實是，大家可以不用這麼嚴厲地對自己，100%控制飲食如果能長久最好
，不過通常一個月就會有個極度想要爆發亂吃的時期，吃完之後又低潮想說運動都浪費了
，其實運動不會浪費，身體都幫你記得了，歐美很流行一週一天cheat day也是同樣的概
念，運動融入到生活中（這也是我喜歡街頭健身的原因），稍微改變一點飲食習慣，能長
久堅持下去才是最重要的！
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