好久沒有po文了喔
有人會期待嗎?
好啦!你們多少也期待一下嘛🤪
一次朋友聚會介紹了一家salon
大概約了2個多月才訂的到今天
期待改變一下髮型!
一早就被臨時卡進來的溫馨接送打亂
找不到車鑰匙跟錢包
好險 Holly Atelier 何芮服飾工作室 及時金援
而且我還不准她借我太少
(去一家自己不熟的店剪髮,很怕很貴走不出來🤣) 進去沙龍後
等了一會
看到迎面而來的一位很有型的女孩走進來,手裡還拿著我夢幻很久的包包
心想這家店的客人果然不凡
然後她ㄧ進來就直衝裡面,跟店員有說有笑
直到我坐下
設計師來找我討論想要的感覺才發現
原來設計師就說那個有型的客人
頓時覺得服務被加分😌
師:你想剪怎樣
我:我想換個感覺,但不能剪短
師:所以是?
我:可以剪,但不要改變長度
設計師頓時一定覺得我有點難搞
師:那幫妳剪個瀏海好了
我:但我老公不喜歡妹妹頭
師:那你到底要不要剪😒
我立刻妥協說
我:好好好,剪吧!
是不是很多人跟我一樣
在這個三千煩惱絲下總會猶豫該不該剪
又想剪又不敢剪
想換髮型又有點害怕改變!
總在買東西或是消費時猶豫躊躇
一堆拿不定主意的想法快把幫妳服務的人搞瘋
但嘗試改變後
通常都是開心😃
有點適應期也是正常的
但生活不像頭髮是會重新生長
剪掉再留就好
把握自己的生活
盡力去做
不要讓生活有再重來一遍的機會
#久久才發然後寫這種流水帳
#暈
#你們不要看
#但看到這裡都已經看完了🤪
#hi瀏海妹
#想念pluus的大家
#你們都好熱情❤️
By the way
要護髮要燙髮要剪髮💇🏻
還是去 PLUUS 南西三越前店最甘心
#PLUUS魔晶染髮 #PLUUS新晶鑽護髮 #晶鑽護髮 #極淨護髮 #PLUUS #中山站美髮 #hairstyle #京喚羽系統修護
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選擇教練,是要身材練得好?舉的重?有證照?有名氣?
「如何挑選一個適合你的教練?」
(圖片很有趣借我搞笑一下)
以下九點,給你一點挑選教練的要件:
在短期內挑選教練,我相信對於各位來講是非常困難的一件事,有些人覺得「他/她舉很重、他/她身材很好」一定是個好教練;或是「他/她很會規畫運動、他/她很會講、或是大家都說他/她很厲害很專業」那他/她一定是個好教練?
再加上,其實健身教練(或體適能教練)這個行業門檻其實算低,收入又普遍偏高,確實是有技術性的工作,這時候就會發生良莠不齊的情況,這也是常在靠北教練發生的事情
我在打標題的時候,在跟「如何挑選一個好教練」中間取捨,但好教練並不一定適合你,我相信客戶如果有上過兩位教練的課一定分得出來所謂的「好壞」,但是其實兩個都應該是「好」教練,只是可能有一個比較適合而已
所以我以我的經驗以及看法幫大家整理出九點,「如何挑選一個適合你的『好』教練」,這樣可以避免掉不必要的紛爭以及金錢損失。
先說教練最重要的一件事,除了可以讓你變得更喜歡自己的樣子以外(增肌減脂),我個人認為是讓「客戶喜歡上運動而且可以把運動當成往後生活的一部分」
而以下的看法,我都是針對「體適能教練或是健身教練」,前面幾點我是覺得比較重要,後面就開始亂排了
1️⃣️「適合」(廢話,有說跟沒說一樣)
我覺得這點比專業還要來的重要,「適合」包含你在跟教練諮詢或上體驗課過程中,教練的談話、態度、個性、傾聽方式、相處起來的感覺、甚至是性別、以及教練所創造的氛圍可以讓你感覺是舒服、被重視、自在、怡人的、而且讓你不會一想到要上教練課就有排斥想法的教練(但是有可能教練收錢後完完全全變另外一個樣子)。
如果你跟教練相處的感覺開始讓你不自在不舒服,那請趕快說出來,因為當你覺得不自在的時候,往後的上課或運動對妳來說都是一個折磨,這對心理學來講,每次運動都是一種負面強化,是極不樂見的一件事,這樣之下,即使這位教練非常非常的專業,那它還是無法完成教練最重要的事,就是讓客戶(妳/你)喜愛上運動。
當然還有教練的專業適合你的需求,有可能這位教練是訓練運動員的運動表現非常厲害的,但是我相信不是每個人來運動都是想增加自己的運動表現的。
所以我才會把「適合」放在第一個順位,除了個性適合外還有需求適合。
2️⃣️「願意聆聽與溝通」
這點心理素質對於教練非常重要,不管是你嘴巴說的非肢體語言,還有你身體表達出來的肢體語言,除了願意聆聽你口頭所表達出來的需求、還有聆聽你的身體的疾病史、聆聽你在運動過程中表達出來的回饋、聆聽你表達出來身體的感受,聆聽到這些之後,去跟你溝通教學與回饋。
每個人個性不同以外,學習方式不同以及身體構造與比例也不完全相同,如果教練能夠聆聽你身體呈現出的樣子,根據這些去教學再好不過了。
3️⃣️「經歷」
在專業程度之前我先寫這個,相信不管對於市面上任何專業一樣,即使沒有醫生證照的在醫界工作多年的資深臨床護理師,可能會比剛讀完七年畢業的新人醫師,在臨床上還要來的可以應對進退。
誠如上面所說,現在健身教練的門檻相較低,所以健身教練的經歷對於客戶來講是重要的,當然,教練資歷越深,有可能也越來越油嘴滑舌(商業健身房),但是對於你個人安全以及運動的引導是比較有方向與保障的。
因為專業相對是死板的,從教科書、或是從別人資深教練上學到的,教練的意義在於可以給予每個人適合的方式,而且對於不同的個體及不同的反應可以給予及時的幫助與回饋,所以我個人還是覺得「經歷」稍稍比專業來的重要。
什麼證照都沒有但是當了五年的教練,和一個體院畢業有多張國際證照的教練,在我眼中相對起來,我會選擇或建議有著五年經歷的教練,當你的體適能教練(但可能不是運動表現教練)
4️⃣️「專業之術業有專攻」
當你上完體驗課、或是諮詢完之後,你覺得適合而且喜歡這位教練所呈現出來的樣子,就要看他的專業領域,符不符合你的需求,有可能你想要跳更高,那你找單純找增肌減脂或是比較擅長體態調整的教練,可能會讓你失望
那至於教練所持有的"專業證照"可以稍微參考一下,但也不是不能完全沒有。
但如果要我真的「硬」選出一個東西,而且可以由這東西去評斷這個體適能教練到底專不專業,那一定是肩關節中最重要的「旋轉肌群」,因為不管是你看到哪個單位的私人(個人)教練證照(CPT),一定都會講到這個東西,而這個東西對於不管什麼動作都很重要,運動表現、增肌減脂、這些運動都需要用到最重要的肩關節,更不用說是增加日常生活的機能(所謂功能性),如果你的教練不知道這四條肌肉在哪裡以及它的功能是什麼,就算你舉的再重,你說你是一個專業的體適能教練,我還是會對於你的「專業程度」有所質疑。
5️⃣️「運動」
有在運動,而且頻率是一個禮拜大於兩次,運動是可以外加在人體的,如果說體適能教練、健身教練自己本身不運動,排出先天條件的狀況,就比如說美髮師出門不整理頭髮、賣保養品的自己膚況不好,不保養皮膚然後跟你推銷保養品,相對來講對於客戶就比較沒有說服力或是說觀感不好。
但不代表說要非常非常的壯、或是身材非常非常的好,或是每天頭髮都美美、皮膚一定要保養得很好才能當這類專業的人。
教練本身一定要執行運動才能體會客戶執行運動的感覺,而且很多運動的動作或技術一定要經過多次的執行與練習才能深刻體會其中的細節,再加上每張教練證照都說,至少要一個禮拜運動兩天以上,才是對於健康有幫助的,那如果教練自己不運動,那教練憑什麼要求客戶一個禮拜來找你兩天,對於本身不運動的教練,我是非常不樂見的(這裡提到的運動,當然,不一定是指重量訓練這麼狹隘)。
6️⃣️「持續進修」
排在專業後面,目前的體適能科學日新月異,有很多新的觀念整合,或是舊的資訊淘汰,或是目前趨勢的走向,不管事任何一個專業,都應該保持謙遜的態度去學習該專業領域新的觀念新的資訊。
7️⃣️「樂觀有耐心」
運動應該是一件開心的事情,才能讓人產生正面回饋,產生長久且持續的運動行為,因此你選擇的教練應該是可以正面地,引導你一步一步變成你更喜歡的樣子,但這種心理素質,比較難在一開始或短期的時候了解到,需要一點時間觀察。
8️⃣️「不會過於商業化」
業務這技能,在教練一定還是必備的,但絕對不會開口閉口地就說「你要買幾堂、有帶信用卡嗎、你想學到XX一定要買到多少堂課才可以」,或是會"留招",其實我有點想把這個跟最前面第一個「適合」寫在一起,因為還有包含經濟性的適合,教練課對於多數人是昂貴的消費,可能會因為經濟而限制了購買的課程數,如果你在諮詢的過程中,教練說你一定要買多少堂才會到達你的目標,這種教練通常只有在商業健身房才回看到(畢竟有業績壓力),那麼我就會建議你工作室的教練可能比較適合你的需求。
9️⃣️「有身材」
應該是說有你"喜歡"的身材比較適合,我會把它放在最後一個是因為,有身材的教練不一定有上述提到的那些,但如果一個教練有上述提到的這些,而且能有一個你喜歡、或你想變成的身材,是有激勵且增加你運動動機的能力。
大概簡單的歸納九點,不過也不是絕對一定要,只要你覺得你選擇的教練有這個價值,而且上課上的快樂開心,而且可以讓你愛上運動,我會說這個教練就是個「適合」你的好教練。
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「如何挑選一個適合你的教練?」🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
以下九點,給你一點挑選教練的要件:
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再加上,其實健身教練(或體適能教練)這個行業門檻其實算低,收入又普遍偏高,確實是有技術性的工作,這時候就會發生良莠不齊的情況,這也是常在靠北教練發生的事情
我在打標題的時候,在跟「如何挑選一個好教練」中間取捨,但好教練並不一定適合你,我相信客戶如果有上過兩位教練的課一定分得出來所謂的「好壞」,但是其實兩個都應該是「好」教練,只是可能有一個比較適合而已
所以我以我的經驗以及看法幫大家整理出九點,「如何挑選一個適合你的『好』教練」,這樣可以避免掉不必要的紛爭以及金錢損失。
先說教練最重要的一件事,除了可以讓你變得更喜歡自己的樣子以外(增肌減脂),我個人認為是讓「客戶喜歡上運動而且可以把運動當成往後生活的一部分」
而以下的看法,我都是針對「體適能教練或是健身教練」,前面幾點我是覺得比較重要,後面就開始亂排了
1️⃣️「適合」(廢話,有說跟沒說一樣)
我覺得這點比專業還要來的重要,「適合」包含你在跟教練諮詢或上體驗課過程中,教練的談話、態度、個性、傾聽方式、相處起來的感覺、甚至是性別、以及教練所創造的氛圍可以讓你感覺是舒服、被重視、自在、怡人的、而且讓你不會一想到要上教練課就有排斥想法的教練(但是有可能教練收錢後完完全全變另外一個樣子)。
如果你跟教練相處的感覺開始讓你不自在不舒服,那請趕快說出來,因為當你覺得不自在的時候,往後的上課或運動對妳來說都是一個折磨,這對心理學來講,每次運動都是一種負面強化,是極不樂見的一件事,這樣之下,即使這位教練非常非常的專業,那它還是無法完成教練最重要的事,就是讓客戶(妳/你)喜愛上運動。
當然還有教練的專業適合你的需求,有可能這位教練是訓練運動員的運動表現非常厲害的,但是我相信不是每個人來運動都是想增加自己的運動表現的。
所以我才會把「適合」放在第一個順位,除了個性適合外還有需求適合。
2️⃣️「願意聆聽與溝通」
這點心理素質對於教練非常重要,不管是你嘴巴說的非肢體語言,還有你身體表達出來的肢體語言,除了願意聆聽你口頭所表達出來的需求、還有聆聽你的身體的疾病史、聆聽你在運動過程中表達出來的回饋、聆聽你表達出來身體的感受,聆聽到這些之後,去跟你溝通教學與回饋。
每個人個性不同以外,學習方式不同以及身體構造與比例也不完全相同,如果教練能夠聆聽你身體呈現出的樣子,根據這些去教學再好不過了。
3️⃣️「經歷」
在專業程度之前我先寫這個,相信不管對於市面上任何專業一樣,即使沒有醫生證照的在醫界工作多年的資深臨床護理師,可能會比剛讀完七年畢業的新人醫師,在臨床上還要來的可以應對進退。
誠如上面所說,現在健身教練的門檻相較低,所以健身教練的經歷對於客戶來講是重要的,當然,教練資歷越深,有可能也越來越油嘴滑舌(商業健身房),但是對於你個人安全以及運動的引導是比較有方向與保障的。
因為專業相對是死板的,從教科書、或是從別人資深教練上學到的,教練的意義在於可以給予每個人適合的方式,而且對於不同的個體及不同的反應可以給予及時的幫助與回饋,所以我個人還是覺得「經歷」稍稍比專業來的重要。
什麼證照都沒有但是當了五年的教練,和一個體院畢業有多張國際證照的教練,在我眼中相對起來,我會選擇或建議有著五年經歷的教練,當你的體適能教練(但可能不是運動表現教練)
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但如果要我真的「硬」選出一個東西,而且可以由這東西去評斷這個體適能教練到底專不專業,那一定是肩關節中最重要的「旋轉肌群」,因為不管是你看到哪個單位的私人(個人)教練證照(CPT),一定都會講到這個東西,而這個東西對於不管什麼動作都很重要,運動表現、增肌減脂、這些運動都需要用到最重要的肩關節,更不用說是增加日常生活的機能(所謂功能性),如果你的教練不知道這四條肌肉在哪裡以及它的功能是什麼,就算你舉的再重,你說你是一個專業的體適能教練,我還是會對於你的「專業程度」有所質疑。
5️⃣️「運動」
有在運動,而且頻率是一個禮拜大於兩次,運動是可以外加在人體的,如果說體適能教練、健身教練自己本身不運動,排出先天條件的狀況,就比如說美髮師出門不整理頭髮、賣保養品的自己膚況不好,不保養皮膚然後跟你推銷保養品,相對來講對於客戶就比較沒有說服力或是說觀感不好。
但不代表說要非常非常的壯、或是身材非常非常的好,或是每天頭髮都美美、皮膚一定要保養得很好才能當這類專業的人。
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9️⃣️「有身材」
應該是說有你"喜歡"的身材比較適合,我會把它放在最後一個是因為,有身材的教練不一定有上述提到的那些,但如果一個教練有上述提到的這些,而且能有一個你喜歡、或你想變成的身材,是有激勵且增加你運動動機的能力。
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#跟著奇德看研究
✔️空腹有氧減脂比較有效嗎?(https://goo.gl/Uy58Sq)
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#跟著奇德看翻譯
❗深蹲的生物力學 Part1(https://youtu.be/zHXtCQHLr9A)
❗深蹲的生物力學 Part2(https://youtu.be/C4TsGbMzJoM)
❗深蹲的生物力學 Part3(https://youtu.be/CV2iFv-xoLc)
❗深蹲的生物力學 Part4(https://youtu.be/AekfYCaDEO4)
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14 F →aa789: 去美髮店問要弄喝喜酒的頭髮要多少錢? ... 37 F →moco186: 其實可以找拍證件照的店家或工作室預約1.165.67.199 05/23 23:41. ... <看更多>
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先說明何為實習師呢?可以解釋成助理以上,設計師未滿。
時間很快 很快的,入行已經五年了! 卻是我正式進入職場的第一年。 因為大學時期讀
的是正規班,星期一到五都上課,唸的是本科係但沒有建教合作。我利用大學的每個寒暑
假體驗過八九間完全不同模式的髮型沙龍。
其中包括 搏感情的家庭理髮 求效率的百元剪 全台灣滿街都是的連鎖店 精緻昂貴
的個人工作室.....。
大學畢業後同學大多去做新娘秘書 名星造型助理這類工作,而我毅然決然的繼續做美髮
業。
剛好前幾天男友也在問我怎麼高中填志願時沒去唸設計。我從小學一年級開始學畫畫到高
三畢業,身邊的人都以為我會去唸視覺傳達這類的科係。其實在學校給我們做的落點分析
就顯示最高分的是社會,緊接著的才是藝術。何況我上課總是坐不住,心想以後絕不坐辦
公室,誰曉得真的做了服務業才知道像是一整天都在上體育課,耗盡體力。
做這行的生活是怎樣呢?
可以很拼命!
我曾經做過一間公司從早上八點要進公司做到晚上12點甚至1點,
雖然公司是有休假制度但所以人都必須放棄休假,誰休假了就是沒有團隊精神,會被排擠
。 薪水是算抽層,洗一顆頭30元,燙染約抽100元,spa護髮50元。 我在這邊工作的一個
月拿到三萬多塊錢。
也可以非常輕鬆!
待過最輕鬆的店是兩位從知名連鎖店出來自己經營的小工作室,早上十點來晚上七點半走
,不管一整天幾個客人薪水都是 800/day,可以自由休假,。常常都整天沒課人,就只是
陪設計師看電視。這家店居然還沒倒,現在還是開著。
而我現在選擇的公司有很完善的教育和福利,每週休一天,我通常都9點進公司,9:30~11
:00公司會幫我們上課。11:00~8:00工作。8點後我們會留在店裡準備考試,11點左右離開
公司。 考試是自由的,也可以不考,但就不會有當設計師的一天。薪水是月薪兩萬元,
無論服務幾個客人,但是因為氣氛好,我們都不會計較工作量,也很樂意多位幾個客人服
務。
做服務業最有趣的地方之一,是體會一種米養百種人。
有非常有錢的小姐,跟我說她每天要洗頭要按摩要做臉做指甲還要上健身房好忙喔,我說
對呀還要照顧你們家小狗狗,她說狗狗有狗保母照顧不用他操心,他們家狗狗最近還有去
上游泳課。這位有錢的小姐過年時包了六百塊紅包給我,我覺得很滿足,也很幸運。
也遇過假有錢人,跟我說你洗頭洗得很好我待會給你小費,也跟設計師說你剪得很好我待
會給你小費,最後只給我們一人一百元。
設計師超不爽說兩百元都給我他不屑拿,還說要跟那位客人兩百元請他以後不要再找他剪
。
酒店小姐也是很特別的消費族群,他們都一陣子天天來,一陣子天天不來。他們不在意花
多少錢而且通常都很客氣!
做美髮,工作時間很長,更重要的是跟家人朋友完全錯開了休假時間。
剛開始學洗頭的時候我總是被客人打槍,有的人很兇,也有的人會好好講。我有時會躲去
廁所掉淚,但有更多時候我躲不掉,只能笑著面對。
我工作的地方很豪華! 所有同事都很有型又很有實力! 我很喜歡我的工作,喜歡服侍客人
,讓客人驚訝我的貼心。當我的美感被肯定更是一種感動。每天叫我起床的真的是夢想..
.不可否認也是鬧鐘。
有很多人把服務業想得很好做,也很多人想得太難。
服務業甘苦談,真的很甘也很苦,與您共享,並請指教。
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