「時時正念line貼圖上架了」
正念具體來說，到底是有什麼用呢？
簡單的說一個用處。
要能夠勒住舌頭，第一步得要先覺察那個衝口而出的衝動。這個道理大家都知道，但就是做不到，對吧？
因此得透過像是好好喝水，好好吃飯，好好走路這種時時刻刻都在做的事情來練習覺察那個衝動。
為了讓我的正念學員能夠彼此提醒好好喝水，好好吃飯，好好走路，我聘請系上超優秀的學生＠黃姿婷幫我畫了一組「時時正念」line貼圖。
這組貼圖除了能夠彼此提醒正念生活之外，平日生活上的溝通也很好用。
我和姿婷在設計貼圖時，覺得「身體掃描」那張也可以是「我好廢，我光榮」。
正念走路那張可以是「好啦好啦，我出門了」。
正念搭車那張則可以是「我已經在捷運上了」。
尤其是抱抱那一張。我超愛。
我如果看到我女兒睡前滑手機不睡，就會line她「工作時工作，睡覺時睡覺」那張圖。
這幾天因為運動賽事的關係，運動員的憂鬱症議題報導逐漸露出。
天下雜誌訪問我爸爸生前最喜歡的高爾夫球員曾雅妮，她也罹患了憂鬱症，失去了當初打球時的威猛與自信，會聽到旁邊看球的老先生們耳語說：我都可以打得比妳好。
後來她去內觀中心學習內觀，慢慢好起來了。
內觀要關十天，而且也不是關完十天你就脫胎換骨了。平常還是要練。
那我們從簡單的開始好了。
買這組「時時正念」line貼圖，讓我們從好好喝水，好好吃飯，好好走路開始，幫助自己心情也能時時平靜與清朗。
購買[時時正念]line貼圖網址如下：
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