避免 #退化性關節炎 發生最好的辦法,便是盡早建立、維持關節的健康狀態,並且在狀況發生時立即就診,修復受損之處。
🦵健康的關節軟骨需要以下3種要素:
一、保持關節潤滑與滋養的水分
二、蛋白糖體
三、成膠質
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/953
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅戰犯 WAR Convict Studio,也在其Youtube影片中提到,有一句話說「人老,腿先老」怎麼知道你的腿是不是提早老化了呢?問問膝蓋就知道。越來越多中年人甚至年輕人有膝蓋腫痛的困擾,可見膝蓋關節老化,並不是老年人的專利。膝關節在長期受力下,關節軟骨退化磨損,可能形成骨刺、關節變形、 失去彈性,而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能。 * 點擊CC觀看歌詞字幕...
關節軟骨 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
秋分換季 就會開始聽到有人關節卡卡的 一蹲下還會發出像機器生鏽的咔咔聲😰
快趁此時節 保養關節、強健筋骨👩🏻⚕️給大家 #保養關節 9大營養
讓敏感的大家 保持肌肉、筋骨、關節的活力🦴增加他們的靈活強度🦵🏻
#Omega-3好油🐟
減少發炎情形、抑制發炎因子「前列腺素」,有效降低關節炎發生率、舒緩紅腫熱痛👍🏻
💯推薦食物:藻類、鮭魚、亞麻仁籽油、魚類
#好的蛋白質
是構成筋骨關節的重要原料
💯推薦食物:蛋、肉類、豆類、乳製品
#柑橘類食物🍊
類黃酮能幫助抗氧化,減少發炎反應
💯推薦食物:柳橙、柚子、香吉士、檸檬
#十字花科🥦
有機硫化物的抗氧化力 幫助筋骨修復。
💯推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔
#類胡蘿波素🥕
具抗氧化功效,幫助滑液粘膜修復、保護關節軟骨跟周圍肌腱韌帶、滑液囊等組織。
💯推薦食物:南瓜、胡蘿蔔、甜椒、木瓜
#維生素C🍎
是人體生合成膠原蛋白的重要材料
💯推薦食物:芭樂、柳橙、莓果、蘋果
#維生素E🥑
保護關節軟骨及肌腱韌帶等等組織、延緩關節老化。
💯推薦食物:酪梨、芝麻、腰果、花生
#硒🦐
預防老化,改善退化性關節炎
💯推薦食物:蝦、大蒜、全穀、小麥胚芽
#輔助營養素✨ 幫助筋骨修復
改善關節潤滑、軟骨支撐
💯推薦攝取營養素:葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、膠原蛋白
除了以上好的營養素
也可以避免攝取以下易促發炎食物
⚠️精緻糖、含糖飲料、點心🥤
⚠️過多飽和脂肪酸 豬油、牛油、炸物
⚠️加工、醃製食品🥓
雖然關節發炎可以透過攝取食物營養來做改善,但未好轉或更嚴重時還是必須就醫👩⚕️
別再讓自己的身體「卡來卡去」啦!👊🏻
希望大家都能依循節氣 好好保養身體的任何環節。
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#關節發炎 #關節炎 #關節 #關節發炎九大營養素 #營養素 #營養素推薦 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏
關節軟骨 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
關節炎治療方式各不同,改善問題應先經醫師診斷!
關節軟骨 在 戰犯 WAR Convict Studio Youtube 的最讚貼文
有一句話說「人老,腿先老」怎麼知道你的腿是不是提早老化了呢?問問膝蓋就知道。越來越多中年人甚至年輕人有膝蓋腫痛的困擾,可見膝蓋關節老化,並不是老年人的專利。膝關節在長期受力下,關節軟骨退化磨損,可能形成骨刺、關節變形、 失去彈性,而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能。
* 點擊CC觀看歌詞字幕 *
Music Producer:GreenTed
Director:Yu tang Tzeng
Film / VFX:AKIRA
Graphic design:Supigs / Chia Hao
Still photographer:Owen dawner
Dudu King Instagram :
https://www.instagram.com/duduxxxking/
戰犯 Instagram :
https://www.instagram.com/warconvict_666/
#戰犯 #DuduKing #維了尼好
關節軟骨 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
健體通識 — 長期高血糖可致活動能力下降 3招拉筋運動助你控制糖尿病(果籽 Appledaily)
糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好,有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨,會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升,只會形成惡性循環,大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形?不妨跟住伸展運動學會會長Ricky,學習以拉筋來避免糖尿病併發症找上門。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#糖尿病 #高血糖 #拉筋 #退化症關節炎
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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由於現代人日趨長壽,一生當中罹患退化性關節炎幾乎不可避免,在台灣有八成以上的退化性關節炎患者超過50歲,且女性多於男性,是非常常見的關節疾病。如何來減輕或治癒退化性關節炎,享受正常的生活是一項重要的課題。
這一集很高興邀請到醫術高明的陳博聖中醫師來到現場談談退化性關節炎的中醫保健。
本集內容主題如下:
1.何謂退化性關節炎?
2.退化性關節炎好發於那些部位?
3.退化性關節炎有甚麼特徵(症狀)?
4.中醫如何治療?
(1) 藥物服用
(2) 針灸
(3) 熱敷
(4) 營養療法
5.真實治療案例分享 比起西醫有什麼優勢?
6.生活上注意事項
7.有益退化性關節炎的飲食
8.退化性關節炎在何種情況下需要開刀
關節軟骨 在 膝關節軟骨再生新膝望- Posts | Facebook 的推薦與評價
膝關節軟骨再生新膝望. 535 likes · 18 talking about this. 博晟生醫願景博晟生醫以改善人們健康、提升生活品質為目標,致力提供全球各地的病患最高品質的醫療照護, ... ... <看更多>