#東奧即時報【男桌團體賽世代聯手對決德國,林昀儒獨拿2點,但台灣仍以2比3落敗名列第5,莊智淵年底續戰世錦賽;台灣欄神陳奎儒闖進110公尺跨欄準決賽】
2020東奧賽事進入後半段,桌球男子團體賽是台灣唯一還有競爭獎牌機會的球類運動。今(3)日遭遇宿敵德國隊,德國頭號男單奧恰洛夫(Dimitrij Ovtcharov)連續在2012倫敦奧運和2020東奧的銅牌戰中打敗我國莊智淵和「小林同學」林昀儒,這次在團體賽交手,格外引發關注。林昀儒在第2點成功拿下奧恰洛夫,報了3天前單打落敗的一箭之仇,之後第4點單打再下一城,個人贏下2點;但第一點莊智淵/陳建安的雙打及莊、陳在3、5點的單打輸掉,男桌團體止步8強。
■小林同學甜蜜復仇,莊智淵是否退休仍看狀況
台灣代表隊桌球男子團體今天對戰第二種子德國隊,兩隊不僅是宿敵,也有許多共通點。40歲的德國波爾(Timo Boll)和莊智淵同齡、兩人同時成名,早年與中國前選手王皓並稱「三隻小老虎」;波爾2018年曾以37歲之齡登上世界第一、創下最高齡球王紀錄,這次更是第6度參加奧運、為德國之最。而奧恰洛夫和林昀儒的竄起,分別超越波爾和莊智淵,讓兩隊都是跨世代組合。
第一點雙打由「桌球教父」莊智淵與陳建安的搭配,第一局似乎還沒進入狀況,遭到伏蘭季斯卡 (Patrick Franziska)/波爾(Timo Boll)賞了一個大鴨蛋,第二局即時回穩搶下一局,第三局再以6比11落敗;第四局成為關鍵點,台灣組合一開局表現不錯取得領先,可是就在10比8拿到兩個局點後,竟然被德國組合連搶4分逆轉,直接輸掉第一點雙打。
第二點則由「小林同學」林昀儒面對在男子單打銅牌戰擊敗他的奧恰洛夫,雙方實力接近,奧恰洛夫展現更多元的發球方式,試圖擾亂林昀儒的接發球,但林昀儒記取銅牌戰的教訓表現更加沈穩。雙方你來我往,奧恰洛夫先取得第一局,林昀儒第二局則是在deuce後才辛苦以14比12拿下第二點,雙方一路鏖戰到第五局,小林同學靠著比較少的失誤,穩健拿分下驚險以11比7拿下,並以3比2拿下第二點復仇成功。
只是第三點陳建安的狀況依舊不佳,面對波爾被直落三秋風掃落葉擊敗;所幸,第四點林昀儒再上,對手伏蘭季斯卡沒有奧恰洛夫的纏鬥能力,掌握多數優勢下,直落三勝出拿下第四點,團隊與德國追成2比2平手。最後一點由莊智淵面對奧恰洛夫,雖然莊智淵一直保持競爭力,第一局更是一度把比分追平,但奧恰洛夫依舊保持穩定,總是能拿下關鍵分,最終莊智淵以直落三輸球,團隊也以2比3止步8強,桌球隊這屆奧運賽事全數結束。
賽後林昀儒受訪時說:「險勝奧恰洛夫,算是復仇了吧!對自己的表現也蠻肯定。今年第一次參加奧運就拿下混雙銅牌,單打也打到四強,收穫非常多。」不過這些競爭僅限於場上,賽後奧恰洛夫在IG限動上貼出與林昀儒的合照,寫著:「Great rivals on court, Great friends off court.」(場上最好的對手,場下最好的朋友),林昀儒也隨即傳發了這張合照。
莊智淵則對自己今天單打失誤多、沒能給對方壓力而輸球感到自責;不過奧運並不是他的最終戰,年底他仍要拼戰世錦賽,後續的計畫則要再和家人討論,「還沒辦法想那麼多,能不能繼續打,還要看自己能力和狀況。」但莊智淵對林昀儒的好表現十分激賞,認為讓大家看到台灣的桌球,「我一直認為,桌球是台灣可以跟世界抗衡的運動。」
此次,台灣桌球成績仍有很大突破,林昀儒/鄭怡靜混雙摘銅,拿下台灣首面奧運獎牌;林昀儒在男單排名第4,男團和女團賽事則均為並列第5名。
■陳奎儒110公尺跨欄拼出本季最佳成績,為台灣37年來進入準決賽第1人
「台灣欄神」陳奎儒今天晚上在男子110公尺跨欄預賽中,該組中有中國好手謝文駿、地主日本的泉谷駿介同組出賽,尤其是謝文駿就在陳奎儒的旁邊跑道。一開始陳奎儒的起步不錯,些微領先謝文駿,直到最後一個跨欄才被謝文駿追上,最終泉谷駿介以13秒28名列分組第二、謝文駿13秒51名列第四,陳奎儒則以刷新個人本季最佳的13秒53名列分組第五;雖然沒有擠進前四直接晉級,但最終仍靠著成績擇優闖進準決賽。這也是繼1984年洛杉磯奧運吳清錦以來,第二位能闖進奧運110公尺跨欄準決賽的台灣選手。
賽後受訪時,陳奎儒說到激動落淚:「經歷去年受傷,我以為前進奧運已經沒有機會,沒想到竟然可以在預賽出賽,還跑進準決賽;但我目標不只如此,趕快調整找缺點,我還想要闖進決賽。」
■挪威欄王400公尺跨欄大幅推進世界紀錄,美國體操天后回歸摘下平衡木銅牌
「挪威欄王」沃爾霍姆(Karsten Warholm)一個月前才剛剛在世界田徑鑽石聯賽奧斯陸站400公尺跨欄項目,跑出46秒70的成績,打破高懸29年之久的世界紀錄,成為新的世界紀錄保持人。沒想他到今天中午在決賽中,面對強勁的美國選手班傑明(Rai Benjamin)一路威脅,兩人進入最後一個彎道後,還並駕齊驅,但沃爾霍姆狂拉尾盤加速超前,最終成績竟然跑進46秒內,成績是45秒94,足足比自己的世界紀錄大幅推進0.76秒之多,也是改採電動計時以來,男子400公尺跨欄世界紀錄最大進幅。
沃爾霍姆通過終點還在減速時,就知道自己已經打破世界紀錄,興奮到用雙手扯破自己的上衣,一路狂吼。不只沃爾霍姆創下超狂紀錄,銀牌得主班傑明也以46秒17打破打破原本的世界紀錄,只是仍不敵沃爾霍姆屈居第二。
美國體操女王拜爾絲(Simone Biles)之前在競技體操女子團體決賽中,因表現不佳造成心理問題困擾而中途退賽,今天在平衡木決賽中,克服心傷重返競技場的平衡木項目,在中國選手表現傑出之下,依舊穩定表現,以技術分6.1與完成分7.9,總分14.00分摘下銅牌。
【今日(8/3)台灣選手成績戰報】
桌球男子團體莊智淵、林昀儒、陳建安(2:3 止步8強、並列第5)
田徑男子110公尺跨欄陳奎儒(晉級準決賽)
馬術個人障礙超越資格賽陳少曼(未晉級)
【明天(8/4)奧運賽程預告──幫台灣隊加油!】
高爾夫女子徐薇淩、李旻(6:30 第一輪)
田徑男子標槍黃士峰(8:05 A組資格賽)
田徑男子標槍鄭兆村(9:35 B組資格賽)
田徑男子110公尺跨欄陳奎儒(10:08 準決賽)
舉重男子109公斤以上級謝昀庭(12:50 B組賽事)
拳擊女子蠅量級黃筱雯(13:00 四強戰)
比賽時間為台灣時間,實際比賽時間日程依東京奧運官網公布為準,體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程(https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html)
(文/嚴文廷;攝影/中央社、AFP)
#延伸閱讀
【江湖,在哪裡?莊智淵,永遠挑最難的那條路】 https://reurl.cc/Q9g4QO
【石明謹/歧視、抵制、恐攻和病毒──不完美的奧運,更激發人類追求美好】https://bit.ly/3eY4eWl
【東京奧運專題】https://bit.ly/3eWqFer
#報導者 #2020東奧特輯 #Olympics #Tokyo2020 #TeamTaiwan #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #桌球 #莊智淵 #林昀儒 #陳建安 #跨欄 #陳奎儒 #世界紀錄 #沃爾霍姆 #KarstenWarholm #拜爾絲 #SimoneBiles
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅超認真少年Imserious,也在其Youtube影片中提到,上集「深入地底超危險工作!! 挖捷運隧道靠土撥鼠?【超認真少年】Taipei MRT Shield Machine」 下集我們從隧道破鏡、掘進、人工鑿除、蓋環片、操作潛盾機 全步驟帶你看捷運隧道如何完工! 特別感謝:北捷局二工處、momo購物網、 Taiwan Bar、Milwaukee美沃奇電動...
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《#強勢品牌成長學》部落格文末抽書 x2 本
你想過這一個問題嗎:「為什麼同樣是阿拉比卡豆沖泡出來的咖啡,裝進星巴克的杯子裡就特別有格調,你也願意用相對高昂的價格去買?」你可能就是有一種說不出口的「感覺」,這就是所謂的品牌效應。生活中隨處可見品牌對我們的影響,你知道企業是如何打造品牌的嗎?你想學習如何打造一個品牌嗎?
部落格圖文 https://readingoutpost.com/power-brand/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼?】
《強勢品牌成長學》的作者是資深廣告人王直上,他曾於奧美集團服務23年,專注於品牌專業知識的耕耘。他在這本書中大量引用行為經濟學的觀念,搭配他的「品牌恆星」架構,依序用六個打造品牌的步驟,帶我們瞭解打造一個品牌的完整心法和流程。
這些步驟包含診斷出消費者的目標,活用指導方針來設計品牌主張、品牌聯想。採取協調一致的行動來達成有名、有情、有形的目標。這三大部分缺一不可,透過這些元素彼此的整合,就能確保一個品牌整體策略的完整,並且落實成清晰的具體行動。
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【行為經濟學扮演重要角色】
作者大量引用諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾.康納曼(Daniel Kahneman)在名作《快思慢想》的發現,人類大腦的思考模式分為「系統一」和「系統二」。
「系統一」就像是大腦的自動導航系統,主宰日常生活中大部分的選擇和無意識的行為。人類無法用意志力去控制系統一,但它卻包辦了95%左右的決策。「系統二」是大腦中的理性思考機制,重視的是邏輯與推理,但是用起來又慢又累,除非不得已,否則人們會下意識地避免使用系統二。
「品牌」就是善用消費者大腦中「系統一」的各種本能和直覺反應,把品牌的元素不知不覺間埋進消費者的大腦裡面。作者有一句話說得很好:「品牌不在老闆的保險箱哩,也不再企業的財報裡,品牌在消費者的腦袋裡,只有消費者能擁有品牌。」
那麼,要如何打造一個深植人心的品牌?關鍵就是要打造出足以影響人類大腦「系統一」的各種元素。以下介紹作者圍繞著這個觀念而設計的「品牌恆星」中的六大步驟。
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1.消費者目標
消費者能夠透過有效率地「雇用」品牌,大腦喜歡用直覺快速想到的東西,當消費者想要解決問題、想要獲得滿足的時候,才會想起品牌。
作者強調,人們消費是為了滿足「目標」,如同哈佛大學行銷學教授希歐多爾.萊維特(Theodore Levitt)說過一句廣為流傳的名言:「人們要的不是四分之一吋的電鑽,他們要的是四分之一吋的孔!」所以企業必須深入瞭解消費者心裡真正的目標是什麼。
打造品牌要注意一件事情,品牌是否能幫消費者滿足與實現他們的自我目標,尤其是內心深處的「隱性目標」。當一個品牌滿足的目標愈是一個普世價值,舖蓋面就愈廣。
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2.品牌主張
品牌要實現的「核心價值」與「承諾」,能夠直指消費者目標,並回應企業的生意思考,樹立品牌在競爭環境中的獨特身分。厲害的品牌主張除了能滿足顧客的顯性目標,還能精準地滿足顧客的隱性目標。
像是特斯拉電動車,顧客的顯性目標是買一台車、從A地可以開到B地。但是特斯拉的品牌主張滿足了顧客的隱性目標:優越感、環保先鋒的光環、站在科技前端。顯性目標是「理性」的外顯功能和規格,隱性目標則是「感性」的內在情感和價值觀。
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3.品牌聯想
規範品牌在任何接觸點上產生「一致的抽象感覺」,讓品牌在消費者的「系統一」累積固定的痕跡。工具包含了「品牌聯想詞」和「品牌情緒版」兩個部分。
品牌聯想就很像浮在海上的冰山,露出水面的部分是我們看到品牌的有形元素,藏在冰山下面的則是我們對品牌產生的抽象聯想。例如星巴克的品牌聯想詞就是:優雅、友善、咖啡師。全聯福利中心的品牌聯想詞則是:很台、很實在、冷幽默、生活哲學。
前可口可樂行銷副總哈威爾.拉米拉斯(Javier Lamelas)曾經說過:「卓越的行銷不是給人們他們想要的東西,而是讓人們感覺你想讓他們感覺到的東西。」品牌聯想帶給消費者的就是一個抽象的感覺,會引起人們的情緒,以及和特定實物產生聯想。
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4.有名
指的是品牌的知名度,來自於「人類覺得容易回想起的東西比較重要」的人性本能。「有名」能推動品牌的市場滲透率,需要靠重複曝光與擴大鋪貨來建立。
心理學有一個術語叫做「單純曝光效應」,說的就是我們接觸越多、越熟悉的事物,我們就傾向於越喜歡他們。曾經有心理學家做過實驗,讓受試者連續看許多不同形狀的幾何圖形,然後問他們比較喜歡哪一個。結果規律很簡單,人們會喜歡他們看過最多次的那個幾何形狀。
科學家則這麼解釋,這就很像人類演化發展出來的本能:「如果你能認出自己看過的動物或植物,就代表它還沒有殺掉你」。這些現象再次說明了「系統一」的強大,重複曝光的效果,能夠喚起人類本能的熟悉感,也能讓人在潛意識內對品牌產生喜歡的印象。
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5.有情
指的是品牌的情感力,來自於「帶來正面情緒的東西就是好東西」這條捷徑。「有情」帶動的是市場佔有率的成長,除了廣告之外,也能透過互動與體驗建立。
「情感」在英文的名詞是 emotion,這個字來自拉丁文字根 movere,意思就是「移動」。如同科學家發現的,情感會推動我們產生「行動」。曾經有實驗找來一些動過腦部手術的康復者,他們腦中負責處理情感的部位已經受損。這些人的共通現象是無法做出決定,即使平常可以理性思考┬但是連吃什麼、穿什麼都難以抉擇。
所以品牌需要在消費者的心中埋下情感的連結,讓人們在潛意識中,再次遇到相同的事物時,「系統一」就會本能地把這個感覺提取出來。因此,作者才會強調要持續帶給消費者正面的情緒和體驗,讓他們再次看到品牌時,就能夠直接跟情緒產生連結,進而採取行動。
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6.有形
指的是品牌的識別流暢性,因為「系統一」認定容易快速辨識的東西更有價值,所以「有型」決定了品牌的溢價空間。流暢性要靠「顯著性」來建立,有十大類元素可供選擇。
人類的演化發展出一種本能:「每當遇見容易辨識、理解的事物或資訊時,就會讓『系統一』處理起來又快又輕鬆,不需要消耗太多大腦的能量,感覺順暢、舒服、省力,因此對所辨識的東西產生正面評價。」
這種流暢性泛指人們接觸到品牌的顏色、圖案、聲音、包裝、商標等元素,越流暢的感覺會讓人們情不自禁地給予高評價。一切的行銷和品牌設計,都要訴求能夠帶給消費者一致的流暢性。
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【後記:我該怎麼用?】
《強勢品牌成長學》書中舉例非常多耳熟能詳的企業案例,搭配具體的品牌恆星框架和六個執行步驟,在每個章節之後還有條列式的重點整理,讓我非常快速、有效率地吸收這個打造品牌的方式。我覺得這本書真的非常適合初入門想學打造品牌的讀者閱讀。
書本的尾端有提到小企業和一人公司怎麼使用,其中一個關鍵就是,每個打造品牌的環節背後,都是為了滿足「讓顧客更容易選擇你」的科學邏輯。這些步驟和行動要落實的對象,終究還是有血有肉的消費者,具有科學和行為經濟學支撐的策略,想必會非常通用。
我很享受這本書介紹的各種品牌故事,讓我在讀的時候非常有「代入感」,再加上我自己也持續在學習品牌和行銷等相關的知識,希望能活用在自己閱讀前哨站部落格和下一本讀什麼 Podcast 的經營。
透過這篇文章的重點整理,我也找到了更多的靈感,即將一步步落實在未來的經營當中。我想,打造品牌或許就是這麼一回事,必須從以往不曾想過的觀念和視角切入,在影響別人的腦袋之前,我們得先改造自己的腦袋。
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電動起子鑽尾 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
前陣子花花收到了方言文化的贈書《壞情緒,變好事的5堂正向心理課:每天心情不打結,與自己和解的療癒練習》,我花了點時間將全書讀過一遍;雖然很想再重新讀個兩三次,但還是先寫下這篇跟大家分享。
#以下是花花的重點整理與感想
* 任何一種情緒都不應該壓抑
* 每一種情緒都有它存在的道理
* 情緒失衡會造成生理與心理上的各種問題
* 重新學習認識各種情緒並與他們攜手合作
在這本書中,不會一股腦地告訴你情緒問題都是疾病,有病就去吃藥看醫生;也不會告訴你,所有情緒問題都來自於你的心,心境改變了一切就變了。
但在本書中同時也會告訴你,情緒的問題不解開,終有一天會演變成心理或生理上的疾病;本書同時也會告訴你,必要時尋求治療精神疾病的藥物不是壞事,但最後還是得回到從自身的心境轉變才能真正解決問題。
看似各種矛盾,但其實又是那麼理所當然。
在我鑽研的個體心理學中提倡「目的論」,意即萬物皆依循著他們的目的在執行每一個動作。
我將桌上的水杯拿起來喝水,其目的並非是為了喝水才將被杯子拿起,而是因為口渴了所以將水杯拿起來飲水;我的目的是為了解渴,拿起水杯與吞下杯中的水,都只是為了解渴才必須做出來的行為。
情緒也是。在目的論當中指出,憤怒是為了達到快速控制對方而產生的情緒;好比當我們碰到行車糾紛,理虧的一方若不願意承認那是自己的錯誤時,便會產生憤怒的情緒來達到先發制人的目的:你怎麼這樣開車的啊!?
我明白自己日常生活中會出現憤怒或悲傷等負面情緒時,是因為我所面對的人事物沒有按照我期待的方式進行;但同時我也明白他人的行為如何並非自己能夠控制的,即便我讓憤怒的情緒爆發也改變不了什麼,甚至可能會使情況變得更糟。
當我明白自己可以理性與對方溝通,無法溝通時頂多就是我閃遠一點,這時候我的行為就可以讓憤怒完全不被顯露出來。
但,這也是我鑽研個體心理學時所遇到的瓶頸。
憤怒確實因為我改變了目的而被壓到了內心深處,我的行為也順利的表現出該有的理性,並且良好的解決的當下的狀況;但我內心那因為憤怒所帶來的負面感受卻沒有消失,即便我冷靜地處理眼前的狀況,那不斷加速狂跳的心臟與指尖傳來的冰冷感受,都在告訴我:憤怒它還在,憤怒並沒有消失。
雖然在問題解決了之後,我的情緒會慢慢恢復平靜,但是當我偶然又想起這件事情的時候,我的心跳又會再一次加速,手腳也會開始逐漸變得冰冷;那說明著我只是解決了表面上的問題,我內心的問題並沒有被妥善的處理。
這樣的壓抑就好比壓力鍋一樣,當內部承受不了過大的壓力時就會整個爆炸,進而產生比原本更加極端的行為。
在《壞情緒》這本書當中,說明了人類的演化的過程中,淘汰掉了尾巴卻留下了情緒,就是因為相較於尾巴,情緒是人類在生存上必要的能力。
憤怒是為了捍衛自己的權益而產生,恐懼則是讓我們對眼前的危險有所警戒;若沒有了情緒或是刻意去壓抑該有的情緒,很可能會讓自己受到更大的傷害。
但不去壓抑情緒也不是要大家感覺憤怒時就要大抓狂,好讓眼前的人知道你不是個好惹的角色。
”這並不意味著你要對所有人大吼大叫,或總是擺臭臉。當我們在學習一個不擅長表達的情緒時,將一位能夠優雅,並有效發怒的人視為榜樣,對我們來說會相當有幫助。
那樣的人說「不」的時候,總能夠堅定自己的立場,也無須為自己想要的事情,提高聲量爭吵,所有人都能明白那沒有任何迴轉的餘地。“(取自本書p.155)
情緒湧上時,並不需要為了與自己決定的行為相符而欺騙自己那樣的情緒不存在;好比發現信任的人欺騙了自己時,雖然決定要再繼續相信對方,但並不需要因為自己選擇了繼續相信對方,就假裝自己不會難過或者不會憤怒。
接受自己當下的負面情緒,若當下有辦法理性的向對方表達出自己的難受,那麼將這樣的感受說出口將有助於解決情緒產生的問題;如果選擇壓抑、假裝自己不知情或者裝作不在意,這些情緒問題就會慢慢累積在大腦裡面,最後演變成嚴重的問題。
如果當下的情緒波動很大,也不用勉強自己馬上跟對方討論這些問題;情況若允許的話,可以先離開讓自己感到不適的現場,去散個步、做幾個深呼吸,找個可以理解自己,並且不會多加評論的好友談談自己的感受。
務必記得,這時絕對不能找一個只會告訴你「不要理他就好了」、「這又沒什麼」、「我幫你去找他理論!」這樣的朋友,那不會使你的情緒問題獲得改善,而且很可能還會產生更多的問題。
等到你夠冷靜了之後,再來思考自己與對方之間的問題該怎麼解決;不要去執著在「為什麼他要這樣對我」、「為什麼我會遇到這種事」這樣的煩惱,要去做對現況能產生實際改變的事情。
好比告訴對方當你發現時有多難受,但不需要去指責對方的行為,對方的行為要如何,那不是你能控制的。假如當對方明白了你的感受,雙方也討論出一個共識,這樣的狀況就可以暫時平安落幕,情緒問題也能獲得解決。
但那不表示未來就會一帆風順了,雖然對方可能會因為感受到了你的哀傷,並且為了不想再讓你感到難受而不再傷害你;但他也可能是那種口頭上答應了你不會再有第二次,但私下卻仍舊故我,賭著不會又被你給發現這樣的風險。
每一種情緒都有其存在的意義,以及情緒要教會我們的事情。面對信任的人欺騙自己所產生的悲傷與憤怒,都在告訴我們要保護自己,並且再次面對同樣的問題時,自己可以做出其他的決定。
雖然這一次我選擇了相信你,但若是再有下一次,我也可以選擇離開你。
當我讀完了這本書,我去回想開始實踐個體心理學之後的一切行為,不論是面對我的父母、兒子們、伴侶、朋友或者網路上的任何一個陌生人,我可以透過決定自己的行為,來控制當下的自己情緒不要過度氾濫,但並沒有從此以後就不再讓自己情緒失控。
尤其是在進入三級,跟兒子們一起關在家中防疫後,他們在我的生活上所帶來的困擾,像是在他們的房間裡發現腐爛長蟲的廚餘,廁所滿地的穢物與飄散在整個家裡的異味等等,都曾經讓我抓狂並且對他們兩個大吼大叫甚至出手打人。
這樣的失控讓我感到很懊惱且自責,我明知道憤怒的情緒是為了讓我達到處罰他們的目的,也知道只要改變自己的目的,就可以阻止自己出手打人,為什麼我還會放任我的情緒來控制我的行為?
縱使每一次失控完彼此都冷靜下來了,我會好好的跟他們訴說自己的感受,但總不能因為每一次我都有跟他們兩個道歉,因此我就可以一次又一次地,用我成年人的力量去欺壓他們吧?
如果這是種不合理且一再發生的狀況,我該思考的就不只是如何去彌補自己在失控後所造成的傷害,而是如何去避免同樣的狀況再一次發生。
看完了本書,我想或許我該換個方式去面對自己的情緒;當我改變了自己的目的,決定不要出手打人或是對他們大吼大叫時,我也不需要強迫自己息怒,或是逼自己做其他事情來轉移注意力。
我不該否定憤怒在我內心的存在。
也許,我可以先告訴他們該去做些什麼,然後我再回到房間去;不是打開電動後沈迷於遊戲,而是閉上眼睛感受自己內心那股憤怒的情緒。
我的憤怒是從何而來的?
它的出現又是為了什麼?
我過去也曾經有過類似的感受嗎?
那是發生在什麼時候?
探索自己的過去,對某些人而言是極為困難且危險的,那說明著自己得親手揭開那些瘡疤,重新去感受當下的痛苦。因此許多人感受到類似的情緒湧上時,會刻意去壓抑它,或是用另一種情緒去掩蓋過它。
例如不允許或者不希望自己感受到悲傷時,有些人會用憤怒來掩飾自己的悲傷。
但是探索自己的情緒根源有其必要性,且正視自己內心的恐懼才有可能戰勝恐懼。
過去曾經帶給自己極大的創傷經歷,剛開始回溯時可能會感受到同樣的痛苦;但隨著自己一次又一次正視那些經歷,並且持續告訴自己現在擁有的資源以及所處的環境,已經不會再讓自己發生同樣的事情了。
如果當時的我被強迫不許哭,現在的我是可以承認自己很難過的;如果當時的我不被允許生氣,現在的我是可以抬頭挺胸向對方表達自己的不滿的;如果當時的我被恐嚇不許把真相說出去,現在的我是可以向朋友或其他人求救的......
諸如此類的練習將使自己慢慢找回那些被遺忘的情緒反應,並且學會讓自己的情緒自然流露;從情緒中領悟到自己面對人生的一切難題時,該當用什麼樣的方式去解決,才不會讓自己陷入無止盡的惡性循環之中。
本書可以推薦的地方實在太多了,各位還是先自己入手買一本回家閱讀吧。未來我也會擷取書中的一些內容來跟大家分享,如何與個體心理學做結合,讓自己的人生可以過得更加自在。
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00:21 出場
00:35 潛盾機的歷史 Feat.臺灣吧
01:40 潛盾機五步驟
03:06 北上上工 美沃奇巨型錘鑽、火星探照燈
04:23 八點準時開工
05:52 巨型環片組裝跟木工卡榫很像?
07:12 潛盾機的尾巴 臺車有什麼
07:49 潛盾機的心臟 主控室操作看不見的潛盾機
09:17 組裝環片跟太空艙一樣
10:51 軌道鋪設ing、土是怎麼送出去的?
13:31 每個人都想四天完工 但為什麼要搞這麼久 很不方便 +捷運站毛胚屋
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啊~忘了分享原鑽這個電影
我覺得劇情有點小亂
然後狂罵髒話哈哈哈哈
結尾也有點突然
看完心裡小空虛
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電動起子鑽尾 在 超認真少年Imserious Youtube 的精選貼文
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電動起子鑽尾 在 [問卦] 電動起子鑽頭鎖死的解套法? | Gossiping 看板 - My PTT 的推薦與評價
跟朋友借了一台Rexon 力山鋰電電動起子, 結果原本裝在上面的鑽頭好像鎖太死了,拔不下來無法更換https://i.imgur.com/yb6SKf1.jpg ... ... <看更多>
電動起子鑽尾 在 [工具] 請教鑽含鐵金屬的電鑽- 看板FixMyHouse 的推薦與評價
1.問題類型(a.工具選用 b.使用方法 c.技術支援 d.其他): (a.工具選用)
2.問題說明:
想做比較精細的金屬工藝品,
最主要的目標是在含鐵類金屬上鑽洞與攻牙,
也有可能在鋁合金或碳纖維/玻璃纖維板上使用,
也許也會鑽木材...
不過重點應該還是含鐵金屬,
不考慮鑽水泥/牆壁,
不在外施工所以想找插電式的。
就我目前的理解,通俗的"電鑽"大概可以分四種?
1.電動起子 除了單純鎖螺絲以外別指望其他的用途
2.衝擊起子 可以把自攻螺絲直接鎖入鋼材裏面但也可以鑽孔
3.電鑽(可調轉速扭力) 不像衝擊起子那麼適合鎖螺絲但鑽孔能力更好?
4.槌鑽(震動電鑽) 比較適合專門鑽水泥牆?
我以前有用過衝擊起子,沒記錯的話是車王的,
說要在鋼材上鑽洞是可以鑽啦...但感覺應該有更適合的工具,
加上我預計自己可能要鑽一些比較深(一兩公分或以上)的洞,
而且需要精緻一點,感覺靠衝擊起子可能太勉強了。
總之就我的理解,好像是要找可以調扭力的電鑽最好?
因為鑽高硬度的含鐵金屬,似乎要用低速高扭力去鑽?
可是我實際去 B&Q 看了一下,
可調扭力的插電電鑽,扭力值大概都在2位數(Nm),
電池式的衝擊起子的扭力值卻可以超過3位數?
這點我就不是很懂了,
如果裝電池的衝擊起子的扭力比插電的電鑽更高,
難道他會比電鑽更適合鑽鐵?
還是說那只是衝擊起子的最大扭力,
而不是持續輸出能力?
另外想問問看,
以自己DIY手工製作,不追求大量快速鑽孔來說,
會不會其實瓦數/扭力不用特別高的電鑽就夠鑽鐵了?
因為有看到許多震動電鑽/槌鑽都有到500瓦以上,
但可調扭力的電鑽卻只有200多瓦左右,
甚至像 Black & Decker 那系列標榜可以換頭來更換功能的電鑽,
只有90瓦而已?
所以雖然說含鐵金屬是硬度比較高的合金,
但以電鑽的各種種類來說,
其實不用太強力的機型就夠用了嗎?
最後,衝擊起子拿來鑽鐵的話,
除了精度比電鑽還差以外,
還會有其他劣勢嗎?
如果改拿電鑽當衝擊起子用,
直接鎖自攻螺絲又會有什麼問題?
想請教一下這些問題,
以及我的理解有哪邊有錯,
謝謝。
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