這陣子每天的行程
一早起來煮水，因為鼓勵全家多喝水
#免疫系統需要水也需要動
喝足夠的水、定時在家裡活動身體
哪怕是做做操、做瑜伽、做伸展操
肢體活動與動作範圍越大越好
這樣才能確保淋巴流動
維持細胞基本的健康度
接著每天製作不同濃度的次氯酸消毒水
家裡內部噴過一次、地板擦過一次
門把、電燈開關、遙控器通通都要擦
為了不讓液體侵害電子設備
遙控器、電燈開關全用PE塑膠袋封起
（本來用保鮮膜，但實在太薄易破）
這樣怎麼噴消毒液都不怕電子設備壞
手機、電腦介面
也要定時消毒、擦拭
門內腳踏墊噴濕消毒水
門外用的是二氧化氯
從一樓、電梯、樓梯間、樓梯扶手
全噴過一次
門外腳踏墊用的是更濃的消毒水噴濕
如此從外面進來的人
腳踩的地方至少都能先消毒過
社區大樓大門已經掛上酒精
我再去電梯內掛上小瓶酒精
門口鞋櫃上也放瓶酒精乾洗手
還有一瓶次氯酸消毒噴霧
外出返家者一定要先按電鈴
手部酒精消毒
身體噴灑過次氯酸水後才進入
希望大家疫情期間都很平安
不慌、不忙、不恐懼
非必要、少出門
吃營養～睡飽飽
重點是一定要喝水！喝水！要喝水
早晚都讓全身動一下
明天我再來拍適合所有人的身體活動
你如果不想做「運動」
至少能讓身體「活動活動」
目的不是為了減重或增肌
而是讓你的淋巴能順暢的運行
今天～請大家抽空把家裡內外消毒過一次吧！
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