💕💕親愛的Money&You家人們💕💕
您好,因為疫情,海內外的家人們好久好久不見了!
現在,海內外家人們同聚一堂的機會來了!
10月3日星期天的晚上7點到10點,請您一定要把時間空出來!
👨🏫偉賢老師和👨🏫騰尹老師將在Zoom為大家進行課程的重點複習,
特別將分享如何在生活中實踐M&Y的原則,真正活出一個值得擁有的人生!
我們也特別邀請到來自🏅🏅海內外的M&Y畢業家人做為嘉賓🏅🏅
和您一起分享他們如何運用M&Y的原則面對疫情的挑戰;
運用Zoom的平台,我們也有機會經過分組的分享,
和海內外更多的家人在線上面對面交流,擴展豐富的海洋!
這是一場非常有價值的空中課堂,請您千萬不要錯過!
由於Zoom有人數的限制及邀請的機制
請您一定要事先報名,系統才會為您預留席位,
額滿即止,切勿向隅!
請立即掃描圖中的二維碼,或者直接打開鏈接報名:
https://www.beclass.com/rid=25464ef6151982132608 ,
👍👍和我們一起加入本次複習會,堅持蛻變成長👍👍祝福您挑戰疫情成功,幸福平安健康!一起加油!
同時也有122部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,✨多謝學員Stephanie分享 呢個夏天☀️學習正確健身?改變自己??? ?【 1對1或自組2/3人私人健身課堂?抗疫優惠 $280 3堂】 由專業教練跟進,訓練及飲食都會照顧到,根據學員目標設計個人化既訓練。增肌,消脂,強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著! 【2021幫到您幫到您】 ?消...
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額滿即止 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的精選貼文
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動?🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質,相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序,也能減少運動造成的痠痛,讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉,一匙大約含30公克蛋白,提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品,肯尚健康管理陳韻帆營養師建議,一般的運動過後,攝取水煮蛋、豆漿或牛奶,得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量?
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重(公斤)X 0.8」公克 ; 舉例來說,假設你的體重是63公斤,那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂,就得增加蛋白質的攝取量,大可以提升到「體重(公斤)X 1.5-2」公克。
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額滿即止 在 放假去邊 OpenHolidays Facebook 的最讚貼文
【一齊Be a BetterMe✨】#希慎廣場 免費工作坊🌿 幫你放鬆身心!
最近生活好大壓力?心情差?覺得精神繃緊?🥺
咁你係時候放鬆吓,搵返你嘅BetterMe喇💪🏼
嚟緊嘅10月7-10日,銅鑼灣希慎廣場嘅「AXA BetterMe Weekend」活動,會有一系列免費嘅工作坊,幫大家放鬆身心,好好紓壓 ❤️ 到時天后Sammi都會出席活動㗎🤩
小編特別推介✨ 由舞蹈治療師Michelle Chan教授嘅「親子/個人創意舞蹈工作坊」😍 等大家一邊伸展吓筋骨,一邊治癒自己嘅心靈!咁就身心都健康返晒啦~🌿
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日期︰10月7至10日
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AXA 安盛 - Hong Kong and Macau
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額滿即止 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
《練胸分享》✨??♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範
1. 下斜夾胸飛鳥(下胸)
2. 坐姿平推舉(平胸)
3. 上斜推舉(上胸)
4. 上斜夾胸飛鳥(上胸)
5. 俯身夾胸飛鳥(上胸)
全面刺激胸大肌,提升肌肉線條及圍度,每個動作做3組,每組10-15下??
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音樂: Sunny
音樂家: @iksonmusic
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額滿即止 在 Jerry Tsai Youtube 的精選貼文
GoPro 台南品牌店限定講座
就在剛剛熱騰騰出爐的~HERO9 的百萬大挑戰得主Jitsslo
除了恭喜以外~當然要聽他說說如何拍出全世界這麼多作品中獲選。
不是高手不開講~
時間:12/20(日)14:00-16:00
地點:台南市中西區民族路二段115號
名額:50人(額滿即止)
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCWQhuleHvqtuN_LDwq99EnA/join
感謝各位衣食父母的支持與努力
Licence:
You’re free to use this song in any of your videos, but you must include the following in your video description (Copy & Paste):
Song: JayJen & Lichu - Tropical Surfing
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/90djL0r5ACA
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