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今天艾醬當主廚煮美味午餐
麵包 “告”奶油鮭魚燉菜
非常非常好吃哦！！
好吃到艾媽呵咾甲會觸舌 😆😆
#食譜分享在照片
NICONICO日式陶瓷料理鍋
三度開團囉～～～
非常好用又美型的奶油鍋
陶瓷鍋，不沾鍋
燉、煮、炊、煎、炒、炸
一鍋多用很方便很好用
2段火力，大火加熱速度非常快
本來有3款容量的奶油鍋
但1.7L缺貨
目前只有1.5L（附蒸籠）、2.5L容量
另外，下個月會漲價
所以990的經濟實惠價格只到這個月囉
很多網友詢問一體成型的鍋子要怎麼洗？
首先，先把電線和鍋子分開後再去洗～
因為鍋子一體成型
鍋子底部是散熱區，把手上有開關
這2個地方不要大量進水
但少量完全沒關係 👌👌
使用海綿就非常好清洗了
🔥🔥Niconico日式陶瓷料理鍋
»»團購日期 9/19-9/26
»»購買表單 https://gbf.tw/ybxok
晚餐時間，泡菜雞肉飯跟雞肉乾咖哩，どっち？
前陣子手傷，孩子乾媽買了一個泡菜牛肉便當，可惜我只分到兩口，一直好想再吃到。
今天晚上就拿了舒康雞的雞胸絞肉做了泡菜雞肉飯來解解饞。
孩子說：「可是我想吃咖哩，泡菜我又不愛。」
沒關係，有咖哩粉、咖哩塊跟雞胸絞肉就不難，一樣弄個快速的雞肉乾咖哩，咻咻咻咻的以光速餵飽大家。
食譜分享在照片中，週末想快速下廚的，可以參考看看囉！
＃舒康雞
＃快手料理
＃想吃什麼自己做最快
#100趴全麥吐司食譜
6年前，我為了買這本「麵包大師的學徒 / The Bread Baker’s Apprentice」的原文書我還特別大費周章請在美國的朋友幫我搬一本回台灣，它也成為了我一開始在學習如何做麵包的重要工具書之一。那時候一本原文書好貴又很重，等了一個多月拿到書搭著捷運回家途中就在幻想自己看完之後可以開竅往烘焙大師之路邁進！
這本書在2002年出版的時候一次獲得了美國食譜書類別的三個大獎，包含泰斗級大獎的James Beard Award。 作者彼得・萊茵哈特本身是在料理學校的麵包老師，所以很擅長解釋麵包製作過程中的每個步驟，這本書我看了好幾遍也做了很多書中的食譜，都很可靠好吃～
今年 大家出版 Common Master Press 詢問我是否想試閱這本書時，我心裏的OS是：終於....這本書有中文版了！難得一本書我剛好英文版跟中文版都有了，中間還隔了這麼多年，還算是頗有緣份的啦😇
跟英文版相比較，中文版的讀者幸福多了，一方面價格較低，一方面增加了一些新食譜：100%全麥麵包吐司就是其中之一唷！
為什麼市面上很少100%的全麥麵包呢？
因為麵包師需要克服兩個挑戰：如何克服全麥內的麩皮跟胚芽帶有的苦味、草味？另外是如何引出穀物的風味、做出柔軟好吃的質地？
作者萊茵哈特的看法覺得：
「引出風味最好的辦法就是讓穀物中的酶（酵素的一種）有足夠時間破壞澱粉，釋放鎖在裡面的糖。以全穀製作麵包時，有個方法是使用大量的預發酵麵種，像是液種或浸漬穀物麵種，在這個食譜中兩種方法都用上了。」
我自己曾經用到50%全麥麵粉來做吐司，可是使用100%全麥麵粉來做也是第一次，對這個食譜最後的成果我自己也充滿期待！翻開書馬上來試做，調整兩三次的水分跟做法，最後的成果挺滿意的，不管是組織、柔軟度、膨脹力都很OK，之前提到全麥的苦味跟草味也被淡淡的甜味給取代了。100%全麥吐司也是可以很好吃的！
這個食譜需要兩天時間製作，但是真正操作的時間並不長，幾乎都是靜置等待的時間讓麵粉內的酵素做它該做的事，我在旁邊等著吃，這就是做麵包的幸福啊～～
我把我微調過的食譜分享在照片內，做法因為篇幅關係寫的簡略些，有疑問的話歡迎私訊我，當然最好的方式是也買書來看看完整的操作細節，書裡還有好多好多厲害的麵包食譜等著妳去挖掘喔！
100%全麥吐司，巧手們端午連假要來試試嗎？
Ps. 需要收藏食譜的朋友們，歡迎按右上角"..."的圖示「儲存貼文」之後才不會找不到食譜喔！
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📖 看更多 [ 麵包大師的學徒 ] ：https://bit.ly/2ItkUUG
(影片中的奶油汽水(クリームソーダ)，中文應該是冰淇淋汽水，拍攝時腦袋沒有轉過來，特此說明！)
謝謝收看！期待你的留言🥤2021.9.13 日清食品發售了四種泡麵汽水，這是他們慶祝開賣 50 週年的特別企劃商品，口味共有：杯麵薑汁汽水、咖哩可樂、海鮮冰淇淋汽水、及番茄蘇打！看到這麼奇葩的商品，我馬上就到 Amazon 下訂了😆一整個衝動購物💦
既然好不容易訂到了，那麼我就來久違地拍個開箱影片，和大家分享日清食品這個被戲稱是搞錯愚人節日期的商品。究竟日清的泡麵汽水好不好喝呢？一起來看看我的影片吧！
00:00 精華片段
00:07 開場打招呼
00:33 泡麵汽水+泡麵的組合介紹
02:01 監修汽水的口味、調酒食譜情報
03:02 開箱我的泡麵汽水+泡麵的組合
04:52 試喝日清杯麵薑汁汽水
06:48 試喝日清咖哩可樂
08:16 試喝日清番茄蘇打
09:27 試喝日清海鮮冰淇淋汽水
11:12 瓶顆排行榜
🌟 歡迎留下你的心得或建議🌟
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謝謝你來到我的頻道！
我是瓶顆(不是瓶頸)^^;;
台灣台中人，現居日本東京🗼
目前以個人事業主身份活動，
訪日行銷案件協助、
粉絲頁經營及文章撰寫等，
皆可來信洽詢。
在此之外更獨自經營自媒體，
(FB、IG、BLOG、YouTube)
我以照片、文字、插畫、影像，
與各位分享日本生活、
及美麗且獨特的(私房)旅遊景點！
男友安迪偶爾也會出現在頻道內～
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音樂: www.bensound.com / YouTube Audio Library
#泡麵 #日清泡麵 #開箱 #泡麵汽水 #汽水 #杯麵 #可樂 #東京 #日本生活 #東京生活 #日清泡麵汽水
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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
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減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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專業知識都在這_ FB
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
我撥的不是蝦，是體貼❤️
（阿~~~~張嘴，我先自己吃了🤤
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一盒其實有點不夠我吃耶 哈哈
這樣以後我老公會不會撥的很累🤣🤣🤣
#媽媽說要找一個會剝蝦的男人才可以嫁
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訂了 #joineats【產地急速冷凍直送泰國大蝦公】
整盒都是公蝦，不是市場常見的公母混蝦組合喲！
600g/盒/約7-10隻 #在一起泰國蝦
💰泰國蝦大蝦公NT$380/盒，運費NT$200/1-7盒
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https://bit.ly/3qCQ1Tf
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上方網站，有教學說可以料理 #胡椒蝦
我自己是料理拿手的 #鹽烤蒜味蔥花蝦 🦐
就步驟很簡單，也可以吃出蝦的新鮮甜味
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👇貼文照片FB分享 :
https://reurl.cc/NrYmme
【準備食材】
蝦、鹽巴適中、蒜頭些許、我愛蔥多、黑胡椒
【料理步驟】
1. 烤箱溫度我調上下管都220度，20分鐘開始
2. 從盒中取出蝦，不需退冰，沖水分離即可
3. 剪掉蝦腳、蝦鬚，有刺的地方都剪掉
4. 清理頭部沙袋、背部蝦腸 (我是沒這步驟)
5. 將蝦+鹽巴+蒜末，攪拌 (小心被蝦刺傷)
6. 烤網包錫箔紙，鋪上蝦，撒蔥花和黑胡椒
7. (以上2～6步驟處理，約10分鐘完成)
8. 放進已預熱10分鐘的烤箱，等時間到就完成囉！
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⚠️如果覺得蝦還不夠沒熟的話，就再加5分鐘
我自己本身是怕蝦過熟過乾
所以都會建議時間是慢慢往上加
不要一次就烤太久🔥
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另有其他也可以下單訂購👨🌾
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