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一大匙的橄欖油的竟然擁有神奇力量！
能讓你吃的身體壯壯又臉蛋水水唷~
原來~
想成功的減重瘦身
不能一昧地減少熱量的攝取
而是必須攝取好品質的「油脂」成分
每天攝取1大匙
除了有讓您苗條的效果之外
還具備預防動脈硬化、消除便秘等作用呢!
不妨嘗試加入果汁或湯裡
也能達到效果唷~
【建議】
1.飲用特級冷壓出榨橄欖油
2.在餐前飲用
如此大腦就會產生飽足感而降低食物的攝取量
3.切記適量攝取唷！(一天最好以兩大匙為限)
資料參考:《驚人的橄欖油瘦身法》濱內千波著/林秀麗 譯
你也是便祕族嗎？三四天才上一次、或者便便一粒一粒硬硬黑黑的，
都代表你 #便祕 了！肚子積了陳年便便，不但害你變成小腹婆，
萬年毒素也累積成身體的病根！
如何每天排便順暢？日本醫學博士松生恒夫推薦：這樣吃超有效～
#奇異果 同時含有能養好益菌、增加腸胃蠕動的水溶性及不溶性膳食纖維，
正好是幫助排便的黃金比例！
早餐前吃1顆奇異果再加1匙 #橄欖油 ，就是最強解便祕神器，因為橄欖油中含有油酸，不容易被小腸吸收，大部分直接流向大腸，達到潤滑腸道的效果！
一顆奇異果加入約12ml的橄欖油一同食用；早餐、晚餐前各吃1次。
日本女星麻木久仁子也說，自己便秘了25年，靠這方法連續吃7天，真的感到腸道變通順，天天順利排便，成功揮別25年的便祕苦日子！
趕快去買顆奇異果回家試試吧！
【相關影音】
飯前2顆奇異果，血管年輕21歲，腰減5公分
https://youtu.be/OBiSPRiEofg
1杯水+1顆奇異果，這時候吃瘦身效果超驚人
https://youtu.be/IqAesES34Eg
清腸胃清血管，遠離癌症與肥胖【早安健康／健康小學堂】
https://youtu.be/1sHn-U4jHJk
【相關文章】
奇異果這樣吃，活化腸胃還能瘦身
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12415
奇異果好處多！飯前2顆預防癌症、血管年輕21歲
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奇異果抗癌最夠力！阻斷98％超強致癌物亞硝胺
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17689
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https://www.everydayhealth.com.tw/
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驚人的橄欖油瘦身法 ！：橄欖油清新料理瘦了小腹、美了臉蛋. ... <看更多>
关键还有一点， 橄榄油 是果肉做的，不是种子，不含有凝集素。 15:55 · Go to channel · 瘦肚子,腹部減肥,最有效的運動(簡易法),柏格醫生Dr Berg. 柏格醫生 ... ... <看更多>
驚人的橄欖油瘦身法 在 [新聞] 徐若瑄靠橄欖油減肥法+腹肌rock激瘦6公斤- 看板Vivian 的推薦與評價
「喝橄欖油能堅持一輩子」徐若瑄靠橄欖油減肥法+腹肌rock激瘦6公斤，炸出川字腹肌的
飲食方法和健身心得揭露
徐若瑄的川字腹肌辣到不行！運動+飲食效果好到驚人
BY SANDY HSU 與 LUCY YU
2021/04/14
徐若瑄雖然已經46歲，忙碌於拍戲和創作新歌，但狀態仍然維持超好，甚至秀出超猛「川
」字腹肌，一個月激瘦6公斤！她表示「瘦身的關鍵在於要忌口，然後就是增肌減脂要同
時進行，擁有動態的肌肉身體線條才會更美」，她不僅分享了她的瘦身食譜，而且還分享
了練出川字線的秘訣，一起來看看……
徐若瑄的橄欖油瘦身法
徐若瑄會選擇早餐喝一湯匙橄欖油加幾滴醋，用高品質的油先包裹住胃，這樣一天其他時
候就算攝入較劣等的油也不會吸收，橄欖油還可以促進代謝，幫助排便順暢。而且橄欖油
的口味非常棒，每天早上一湯匙都會有滿足感。在喝橄欖油之前或之後都可以喝溫水，如
果再來杯咖啡，就會有飽腹感。
徐若瑄的飲食控制法
徐若瑄強調要瘦身一定要忌口。主要以蛋白質和蔬菜為主，然後水果只吃芭樂，因為其他
水果含糖量高。 只喝深焙0熱量的黑咖啡。中午到晚上這8小時一般會吃水煮蛋、綠花椰
菜或毛豆。毛豆是菜中蛋白質最高的。另外，一定要吃雞肉和魚肉，富含蛋白質，攝入量
一定要充足。還可以用松露海鹽調味，飲食就不會很無聊。
徐若瑄：偶爾要美餐一頓獎勵自己
徐若瑄覺得偶爾放縱一下自己，用美食犒勞自己這一個多月瘦身的努力非常重要，不僅能
補充能量，還會擁有好心情。只要第二天再恢復自律運動和健康飲食，不會影響瘦身成果
。
徐若瑄減脂方法
身材超辣的徐若瑄平時就有跑步和重訓的習慣，一周會跑六次，重訓一周三次左右，她表
示這兩項運動對減脂非常有效！ 因為每個人都有肌肉，只是被脂肪包住了。如果只練習
肌肉不減脂，好看的肌肉線條自然還是無法展現出來。所以增肌減脂是要同時進行的。
徐若瑄：腰細穿什麼都好看
徐若瑄認為多鍛煉腰部、腹部會在穿衣時更加分。因為側面會更薄、線條會更很美。但是
要追求健康美，而不是病態美，要有點動態的肌肉線條才更美，所以她非常重視重訓的增
肌效果。
徐若瑄炸出「川」字腹肌秘訣
徐若瑄稱上次見到「川」字線大概已經是《狠狠愛》、《愛只是so so》那個時候。之後
僅靠跑步重訓還是練不出這個線條。不過在接觸腹肌rock之後，參加了8次的訓練又重見
川字線，再加平時的運動會有加倍效果，一個半月就練出超性感的川字腹肌。
徐若瑄：心態是自信的源泉
徐若瑄說道，女生想要培養自信，學會欣賞自己的前提是要擁有一個正確的心態，因為行
動會跟隨心態。如果心態上想要有美麗的線條，自然而然就會有行動方向！
徐若瑄年齡觀
儘管已經46歲，但徐若瑄仍沒有停下挑戰自己的腳步，主心轉向戲劇同時也沒有放棄寫新
歌、拍MV。她覺得對自己來說，年齡只是自然生長的數字，順其自然就好，每個階段都會
有獨特的過程。開開心心去面對每一個歲數，體會每段人生的不同過程。經歷過結婚生子
的她表示有這樣的生命歷程就已足夠。接下來她為自己設定的目標是挑戰在小巨蛋開大型
演唱會！
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36116135/vivian-lose-weight/
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