【研究證實高兒茶素綠茶能有效減少腹部脂肪囤積】
冬天是食慾大開的季節,吃鍋、進補自然成為寒冬取暖首選,放肆的大魚大肉,加上過年期間親朋好友團聚也難免吃得豐盛,讓體脂肪迅速囤積於腰間,成為最令人頭痛的問題!腰圍過粗不僅是體態越來越「發福」,腹部脂肪囤積更是危害健康的警訊。想要減少腹部脂肪囤積,根據日本的研究發現,男性連續飲用高兒茶素綠茶12周,不僅體脂肪降低,連腰圍跟體重也跟著下降。
台灣肥胖醫學會醫師鄭鈞云表示,腰圍是非常重要的健康指標,腹部肥胖不僅影響外型,罹患代謝症候群的風險更是一般人的 4 至 6 倍,因此男性腰圍最好控制在 90 公分以內、女性在 80 公分以內,才能降低代謝症候群與心血管疾病發生的機率。
國內外針對兒茶素所作的研究非常多,它的保健功效一直以來都受到各方矚目,日本更進一步研究發現,讓男性受試者連續12週每天飲用高兒茶素綠茶,腹部脂肪、腰圍及BMI等數值均有明顯降低,改善率高達42.7%,能有效幫助脂肪代謝變快。
高兒茶素綠茶為什麼能減少腹部脂肪囤積?鄭鈞云醫師表示,這是因為兒茶素能活化交感神經,提高基礎代謝,幫助消耗熱量,進而分解身體堆積的脂肪。此外,兒茶素也能減少體內自由基,因此具有抗氧化功能,同時還能降低血液中膽固醇數值,減少發生動脈硬化的機率。
年後開工想要告別惱人的冬季肥、過年肥,鄭鈞云醫師建議可以把平常習慣喝飲料改成現泡綠茶,沒有泡茶習慣的人,也可以選擇市售的瓶裝綠茶,選購時可注意營養標示上的兒茶素含量,較高濃度兒茶素綠茶,能更快速的消除脂肪,若能搭配運動跟飲食控制,效果更佳。
最後鄭鈞云醫師並提醒,交感神經活化會不容易入睡,因此最好在白天飲用高兒茶素綠茶。若對咖啡因較為敏感的人,將高兒茶素綠茶加水稀釋再飲用。
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