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家銨接受 江肇國議員挑戰啦！！
平時家銨就有在運動，深蹲easy😆
深蹲幫助增強肌力，也幫助血液循環，快來跟家銨一起深蹲深蹲動起來，把愛傳下去❤️！
接下來，家銨點名囉！
1. 立法委員 陳秀寶
2. 臺中市議員 台中市議員何文海
3. 基隆市議員 基隆好漢－張顥瀚
---------響應內容奉上----------
跟我響應挑戰活動，一起提倡運動！
拍攝自己深蹲的照片或影片（歡迎找親朋好友一起拍！）
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#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
#高發會公益接力活動
#肌少症 #壯世代 #深蹲傳愛
#銨讚就分享
#家家平安張家銨
#家銨用心監督
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✅家銨的LINE@
https://goo.gl/ZP7g7T
✅家銨的IG
https://goo.gl/cWFhaz
✅家銨的Youtube
https://is.gd/zsdEaR
✅家銨的臉書
https://reurl.cc/bRp0ao
接下 許瑞云 醫師的棒來給它深蹲一下～
本來以為是個簡單的活動，結果在拍照的時候，攝影師為了喬角度讓我蹲了超久（可能也沒那麼久但心理時間已是永恆），深蹲啊～不容易啊～
但深蹲真的是個很棒的訓練呢！（以下節錄許醫師的貼文）～～～～～～～～～～
深蹲是個很好的肌力訓練，尤其是下半身。人年紀大了容易肌無力，走不遠、跑不動、在外面如果碰到蹲式廁所就擔心下不去或站不起來。勤練深蹲可以預防這些問題的發生。
深蹲其實不難，但如果您是肌肉無力，從不運動的人，要量力而為，慢慢的做，不要急。可以用下列的步驟讓深蹲更安全、有力。
1. 開關節：先疏通關節能量，讓髖關節、膝關節、腳踝的能量流動的更好些（參考這部影片的打開關節能量示範 https://www.youtube.com/watch?v=TsadXNTx7uE）。
2. 站穩接地：打開關節能量後，要把腳踏穩在地，把心放在腳底去感受腳底接觸到地的感覺。
3. 下蹲姿勢正確也很重要：雙腳張開與肩同寬，微微外八，臀部往後蹲坐，膝蓋勿超過腳尖。
4. 專注的、慢慢的做，不要心急，也不要勉強自己得要蹲很低，慢慢的訓練自然會越來越好。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
邀請三名好友接棒
郭書瑤 瑤瑤 （聽說是深蹲女王，我很期待她的示範）
還有兩位我認為應該需要深蹲的朋友
阿亮 卜學亮
納豆
大家一起蹲起來吧！
～～～～～～～～～～～～～
台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了
#深蹲公益接力活動
#高發會公益接力活動
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#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
#高發會 #肌少症 #壯世代
被 李艷秋 標記參加「 #深蹲有愛肌少不在 」公益活動
她有點擔心我能做深蹲嗎? 私訊問我敢不敢接招?
殊不知深蹲也是我的日常，每天晨間運動時一定會做12個深蹲，每次停留10秒以上。
🦵🦵深蹲好處很多，不只訓練腰臀肌肉群，讓鬆軟的大腿內側變結實，還會提升身體的基礎代謝率，讓身體的循環變好，養出瘦子體質。不想以後走不久跑不動，現在就要勤練深蹲。
深蹲不難，想像屁股去找椅子坐的感覺。姿勢正確很重要，雙腳微微外八，臀部往後蹲坐，膝蓋勿超過腳尖。一開始可量力而為、循序漸進，以免運動傷害，那就划不來了。
邀請三名好友接棒
張善政 政治、科技雙棲，加上務農，深蹲小事一樁！
許瑞云醫師身心靈養生法 常做能量操調整健康，沒做過深蹲，但願意挑戰！
#陳雲 晨雲健康舞蹈工作室我的國標舞老師，運動達人，深蹲，小菜一碟
台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了 💪💪
👉你可以蹲幾下? 分享你的深蹲照
#深蹲公益接力活動
#高發會公益接力活動
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#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
#高發會 #肌少症 #壯世代
【親子同遊好去處】2020竹北市兒童節活動「藝想世界、竹夢魔法城」。好停車，免門票！獎品多。
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#竹北市兒童節活動 #藝想世界 #竹夢魔法城
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艾蛙媽評點：
1.玩樂設施豐富
2.體驗氣墊設備，孩童要穿襪子！
3.天氣炎熱，注意補充水分
4.竹北市公所有準備問答活動，獎品很實用
5.停車相當方便
6.第一天遊戲攤位排隊時間約10-30分鐘
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▍活動名稱：藝想世界、竹夢魔法城
時間：10/1(四) 9:30-17:00
10/2(五)~10/3(六) 10:00-17:00
地點：新竹高鐵站前(高鐵七路與高鐵八路間)
網址：https://reurl.cc/Y6V4Ml
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魔法奇幻秀主舞台
10/1(四)：MOMO家族見面會、小丑默劇團、MIKI兒童街舞工作室、泡泡達人秀、歡樂蹺蹺板、瘋狂桶子秀。
10/2(五)：魔法故事屋、歡樂聯盟表演藝術、魔法姊姊帶動跳、歡樂魔術秀、神奇魔法氣球秀、魔法音樂課。
10/3(六)：救援小隊POLI見面會、奇點劇團、魔法傑克、飛天遁地扯鈴秀、魔法小丑秀、魔幻氣球秀。
魔法師快閃大遊行
10/1開幕當天漫威英雄角色將出席，並號召小朋友以小小魔法師裝扮加入遊行，前100名參加者可獲得氣球魔法棒1個。
竹夢心願牆
今年竹北市賦予兒童節不同的意義，募集相關公益團隊資助的小朋友許下心願，設立一座心願牆，歡迎民眾認養，共襄盛舉。
魔幻遊樂園
現場有旋轉木馬、小火車、摩天輪、咖啡杯，通通等你免費來玩！
歡樂蹦蹦氣墊遊樂場
多達13組的氣墊遊戲區，年度特別增設大小同樂的26公尺極限體能王氣墊，通通等你免費來玩！
魔法槍戰競技場
時下最夯的親子鐳戰射擊體驗活動，歡迎親子組隊報名參加！9/21放網路報名限量15名，現場報名保留5名)
魔法能量大爆發
關注藝遊竹北臉書粉絲團，參加互動活動，抽出連3波好禮!
9/24~9/30揪好友來玩(獎品：瞬間魔方魔術道具)
10/1~10/3來了超好玩(獎品：哈利波特套書1~7集)
10/1~10/3兒童節點點名(獎品：熱壓三明治點心機、方形可口鬆餅機、新大竹北商旅住宿抵用券、新竹豐邑喜來登大飯店的喜波波疊疊樂及盛宴平日下午茶券、岩漿火鍋餐券、火山岩燒肉餐券、卡菲努努景觀餐廳PIZZA券)
小小魔法師訓練養成營
10/1(四)：奶爸包尿布比賽(優勝獎品：精美尿布塔)
10/2(五)：神力搬搬樂比賽(優勝獎品：趣味玩具)
10/3(六)：飛天掃帚接力賽(優勝獎品：運動用品)
魔幻科技VR探索
體驗最酷炫的科技，乘坐VR體感蛋椅，享受逼真又奇幻的魔法旅程！
人體手足球
適合大小同樂的人體手足球遊戲，來場好玩又刺激的球賽吧！(9/21開放網路報名限量8組，現場報名保留3組)
小小魔法師的試煉魔法堂(闖關活動)
現場設有五個關卡，每過一關即可獲得一個魔法能量(過關小禮)！你擁有魔法師的能量了嗎？快來強化自己的魔幻力量吧！(每天限量100名)
小小魔法師創意發想家(手作DIY)
親子一起發揮創意，在手作過程中感受到魔法的奇幻力量，快來一起動手做做看！(每天限量150名)
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【新竹美食旅遊+延伸閱讀】
傳承三代的純樸家鄉味，雅珍號ㄍㄜㄍㄜ羹
https://youtu.be/vsTefYqVxYs
北門炸粿，百年老店！
https://youtu.be/I2V2BBxxwEM
涼冰菓店，五十年代古早冰棒！
https://youtu.be/El4Uj1poHXQ
甘木赤水咖啡館，真正的手做蛋糕只有親嚐才知道
https://youtu.be/fy7bOEHrQGE
無名雞蛋糕，一個六元
https://youtu.be/ZqbJgND-_Os
到日式老屋「湖畔生活」的豊賀伴手，快樂吃梅花冰
https://youtu.be/pjKjesa6jPk
美美早餐點心館，脆脆的香酥餅皮配上雙蛋
https://youtu.be/_7Uwd5lm_cg
熊寶廚房健康滷味，家傳私房菜
https://youtu.be/gxl0nDYz4Sw
竹北鄧記牛肉餡餅！爆漿牛肉餡餅
https://youtu.be/c30gi9EBQfM
新竹旅遊Vlog X來新竹市採荔枝
https://youtu.be/jjSTs0jOlMg
金陵包子，鮮肉包就是要配青辣椒
https://youtu.be/Ynv9rgh1J0A
竹北音樂酒吧推薦！Soul bar DJ現場演奏
https://youtu.be/QKXPsolWYOw
料多味美的禾日香魯肉飯專門店
https://youtu.be/_fgCv-EiKWY
草本茶 竹北勝利店，開幕慶！
https://youtu.be/rLMBXPVwX4Y
吳家紅茶冰-中正店，歡慶開幕
https://youtu.be/pCYk25OgpMI
【新竹湖口老街美食推薦】小窩口窯烤Pizza
https://youtu.be/n0C_5Ff20Mc
【新竹美食週記】湖口老街-邱媽媽客家美食
https://youtu.be/LEEHvLdXICw
鄭家祖傳特製雞蛋糕！民國57年創立
https://youtu.be/L0Nre8kjbR0
東門旺角！母親節大餐推薦
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【新竹假日花市】香Q可口的白玉米只要10元！
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肆爺炒泡麵！三杯雞炒泡麵創新又美味！
https://youtu.be/xIYNnhQRs4M
烤桶柑橘子！阿嬤的古老智慧
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【竹北人的後花園】厚食聚落
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老漁港新海鮮美式餐廳，十全十美水桶海鮮
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TWINS廚房義式料理，物超所值的義大利麵
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涼太乾拉麵 あぶラーメン涼太！火焰跳動X炙燒叉燒
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ㄤ咕麵，新竹關西人氣老店
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燒番麥！一級棒碳烤玉米
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太空總薯，現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
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米咕家的日式飯糰好吃又健康啊！
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璽子牛肉麵，斤餅專賣店！斤餅很好吃阿！
https://www.youtube.com/watch?v=QjPwU...
竹東卡菲努努景觀餐廳，餐點現點現做
https://www.youtube.com/watch?v=Y12y6...
竹蓮市場上好佳筒仔米糕，手工現切的肉燥飯
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今天是魔靈召喚全球知名實況主愛心公益直播接力大挑戰 Donation Relay Stream
小美用搶答+抽獎的方式送出了總計6000紅給大家，而且是每個配合的實況主都有送紅喔~
這兩天如果放假在家的話就看中文實況台順便看看能不能賺到紅吧！
今天總共約900抽的代抽+自抽原本已經上天台了，
結果卻直接幫壓軸的人抽3隻新原五回家，還包括了他夢寐以求的水爹。
真的是踏著我們前面的屍體前進啊~所有好運幾乎都集中在這個帳號了XD
以後如果贈獎人數多的話還是用問題搶答會比較方便、聊天室又熱絡，
系統抽獎只要得獎總人數多真的就會抽很慢呢QQ
第一次代打就挑戰了紅區RTA帳號，超緊張啊~~連打級別賽都是那麼的緊張刺激。
後面發現有幾筆斗內當下忘記補上的M幣已經在下播後整理資料時補上了~
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因為改版後官方Line群發訊息價格高到天際，
群發功能已經全部移轉到Telegram，
還沒加入小美TG的朋友快點加入喔！
簡單來說可以把TG頻道想像成「有訊息通知功能的留言板/佈告欄」應該比較好理解。
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今天來玩猜關鍵詞猜謎，獎品是魔靈裡面價值$990的禮包選一個。
既然今天沒有人猜到答案，我們就把題目延續到下次直播吧！
代抽只有抽到重複的風奧，有點可惜，下次一定要幫他抽到風爹~~
幹咬到舌頭了好痛嗚嗚嗚嗚嗚OAQQQ
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還有總共約800抽的代抽+自抽&抽完卷如果有剩餘的時間我會代打紅區RTA帳號，超緊張啊~~
想一起參與公益直播順便拿紅鑽的朋友記得一定要準時收看實況唷！
請大家務必留下時間一起見證歷史性的一刻！
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