「👨🏽爸爸的健身小秘密」
其實維持健身習慣剛開始對我來說，絕對不是件容易的事， Daddy's coming.- 型男爸爸到府寵物美容工作行程安排從早到晚，許多客人指定非我去不可，一天洗了四五隻的結果就是手指經常紅腫脫皮、腰痠背痛，更別說吹風機的噪音快讓我聽力受損、智商變低；但是哈庫那媽他他(No Worries)，我還是很愛洗。
但為什麼我還是能堅持維持健身習慣？其實我還是有幾點個人小訣竅跟大家分享：
1.從不爆練：
一個星期我最多去三天健身房，看到身邊有朋友下定決心逼自己健身，報了每週五天的地獄式課程，結果才去了第三天就受不了。為什麼？也許有教練幫忙和保護，但你的心態仍跟不上你的體態，當你突然改變你的生活習慣，一踏出舒適圈後，只會讓大腦產生更大的排斥，痛苦感加劇，最後不了了之。所以千萬謹記：「慢慢來比較快」。
2.生活平衡：
除了健身外，我放更大的心力在照顧女兒家庭、工作、晨打（清晨五點半跟老人打籃球，歡迎加入），以及志工服務上；健身只是我調劑身心靈的方式之一，並不是我生活上的重心，當把健身習慣變成輕鬆的興趣後，興趣才會養成習慣，而不是用毅力去逼出習慣，漸漸你的體態自然會好看，所以我也不吃貴貴的化學高蛋白，我寧願拿來買給女兒的奶粉。
3.有伴陪練：
對我來說，這是初期健身最大的助力，幾個兄弟邊嘴砲邊臥推，硬舉時互相協助保護，痛苦的時光變成消遣，除了盯著鏡子也會叮嚀你的動作，現在網路上健身教學這麼多，大家拿著手機各自學習各自分享，我們沒有想要大隻到跟熊一樣，也沒有要參加比賽，純粹練身體健康平安喜樂，所以我們從自己在健身房從基礎一點一點慢慢推，邊做邊學，省下的私人教練費我還可以帶老婆出國玩。
👷♂️不過最後還是提醒，我非常認同健身有教練陪同絕對是事半功倍，但每人目標與習慣不同，只要保持耐心、毅力與積極自學，你也可以加入巨巨又健康的行列，就像好友詹所說的：「女朋友可能會背叛你，但他媽的健身不會」。
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高蛋白奶粉老人 在 [問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
標題看起來有點浮誇，但我沒在開玩笑……因為對象是我家長輩(頑固max)
只要說服他的人或是理論不是專業人士或是專業意見，他一律當作放屁。
如果有人對此有點小研究還請不吝賜教
他已經大吵大鬧好幾天了QQ
長輩最近開始風靡吃蛋白粉。
但就我自己淺薄的印象中，蛋白粉是在做重訓或是肌力訓練才需要吃的。
我的長輩每天有做伏地挺身30～40下？
如果是一般年輕人吃我們也不會管……問題在於他已經年近70……再加上很久以前過世的長
家中那位長輩興趣是看醫生、愛好是吃藥(我沒在開玩笑)
除此之外還每天風雨無阻的吃一堆保健藥品
目前只有高血壓，但我們還是很擔心……畢竟年紀擺在那、他的性格又是一次就會一股腦的
Ex.之前聽說吃蒜頭很好就拼命吃蒜頭，結果開始胃逆流、胃痛。
目測下一個是蛋白粉……我現在真的很擔心
=..=
請有人對這有研究嗎？或是能否推薦一下相關論文或是專業醫生的報導……
非常感謝！！！
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↑↑↑長輩每天要吃的藥
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