『我當攝影這麼多年,沒遇過這麼誇張的。她就是一個花瓶呀!每次去出差,她根本不管新聞內容要寫什麼,也不管我拍了什麼,發稿這事情她一點都不在乎。她在意的是,怎麼鎖定品牌的高層,怎麼黏在人家身邊,建立關係。那她轉行去當品牌公關就好了呀?』
攝影爆哥是我認識多年的同業,一直以來都是以認真負責著稱。跟他搭檔過的文字,許多都是現在檯面上的主播、主持人。我跟他認識這麼久還沒看過他抱怨過哪個人。難得一回的抱怨,義憤填膺的痛罵他的搭檔~主播 小君。
小君其實在業界鋒頭很勝,她每次出場都是自帶光芒,踩著名牌高跟鞋,揹著名牌包,姍姍來遲。文字記者該背的採訪包,她從來不碰,以往還是大機器和Betacam大帶子的時代,採訪包有多重,跑過線的人都知道。
通常搭檔會互相幫忙,攝影要扛腳架,那些東西就是文字負責。兩人一組合作完成任務,相處的時間比跟另一半還要長。
小君和爆哥這一組,永遠都只看到爆哥,左肩背著採訪包、右肩背著攝影機、手裡還扛著腳架,跟在穿著光鮮亮麗的小君後頭。唯一慶幸的是,小君不是跑社會案件的兇殺現場,她最常出現的場合是品牌的發表會。她更對外戲稱說,她是時尚線的代言人。
某一次,法國知名品牌,邀請媒體到巴黎採訪。這一個好機會,小君知道後馬上跟主管毛遂自薦。
『我跟那個品牌的高層很好,我去最適合了,而且我的英文和法文都很好,你放心,我絕對會帶回來最棒的畫面』
能到巴黎不是八里,這樣的出差機會,是許多記者夢寐以求的工作。
出發前,小君跟爆哥說
『我要直接去機場,我的行李太多了,攝影機和腳架,你自己去公司拿,別忘了還要帶頭燈,不然我怕你會把我拍醜了。』
旅程的第一天,爆哥忍了~~~他想都要出國拍攝,不要撕破臉,不然這趟差不好過。
飛機落地,品牌方帶著他們到飯店下榻,交代大家晚上的發表會是六點開始,請大家務必要準時,總公司的高層主管會出席,大家可以聯訪。
六點不到,爆哥帶著機器,準時到宴會廳卡了好位置。就看各家媒體的文字、攝影陸續出席,偏偏不見自家主播,爆哥急了,他想會不會出了什麼事,畢竟他還在氣小君,旅途中兩人比肩坐在機艙中,爆哥也懶得跟小君說話,這位大小姐怎麼了?!
正當爆哥拿起電話撥打時,只見小君一如往常,氣場強大的進到會場當中,他一瞬間以為小君是這場宴會的女主人,因為她穿著華麗的晚禮服出席,直挺挺的往品牌方高層走去。
這一場發表會,爆哥一人分飾兩角,又要拍又要訪還要記下受訪者說了什麼。原本該拿著麥克風的小君,整晚拿的是香檳杯,滿場飛~~~。之後幾天的行程,小君都告訴爆哥,你跟其他同業去拍就好,我跟品牌方去其他行程。七天八夜的參訪,爆哥只有第一天的發表會看過小君。
直到最後一天要回程,所有同業都搭上巴士,準備前往機場,又是小君不見蹤影。一直到巴士在機場停妥,所有人都見到一台紅色的法拉利,快速停在巴士前,車上走下來一名女子,爆哥定睛一看,這不是小君嗎?送她來的,正是品牌方的高層主管。
小君這七天八夜,快速的與高層建立起超越受訪者跟記者之間的關係。回程的機艙中,小君是那個唯獨被品牌方,特別安排頭等艙位置的記者,遠遠的拋下,她的搭檔,獨自享受這趟奢華的旅程。
在職場上如果你的搭檔或者同事就是像小君這樣的人該怎麼辦?
如果是我,我絕對不會跟爆哥一樣生悶氣,氣了這麼長時間,才說出來,我怕我會內傷。為了避免我身體不健康,我會選擇在當下,用攝影機或者手機拍下她的行為,現場如實的轉播給她的主管知道。
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侏羅紀世界這部電影,當時第一集出來後,全球女生走出電影院,第一句應該不是說多想嫁給Chris,第一句一定都是:女主角那高跟鞋,穿著逃命逃整集?
當時我那前男友還說:你在說什麼?
靠男生完全沒注意到穿跟鞋逃命有多不合理,但我從頭到尾都在想說,恐龍不唬爛,唬爛的是穿高跟鞋逃命哈哈哈哈哈哈哈哈啊。
女主角布萊絲達拉絲霍華在一段訪問中說「以前我總在想如果災難來了,我穿高跟鞋怎麼辦?拍完這部戲我覺得穿高跟鞋逃命一點都不是問題!」
我跟你們說,我也穿到這樣的高跟鞋,完全不誇張,完全真的能穿著逃命那樣的好穿!!!我今年夏天,關在家防疫期間,自己買了六雙這牌子的鞋子哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈但我根本沒出門!!!
乾媽Ann’S他們家鞋子真的讓我把以前我買遍的平底拖鞋跟有跟涼鞋全部丟光再也不穿!!!真的再也回不去!!Ann’S鞋子也太好穿!!!!
我一直以為這樣好看的時髦的歐美扁拖鞋或拖跟鞋只能註定很硬,所以我就還是買,只是就不能久走我需要有人幫我抬轎子哈哈哈哈,韓貨或歐美牌子的我都有買,但就是只能餐廳吃飯然後搭車回家那樣!!!別想走路移動!逛街更不可能!
因為我左腳膝蓋曾經出過嚴重的車禍,我只要一穿錯鞋子,膝蓋馬上報廢,需要馬上去復健,但我又很想歡那種歐美風格的拖跟鞋或是很平的拖鞋,直到我遇到Ann’S,媽啊,我人生穿過最舒服的跟鞋跟扁平拖鞋!!真的跑著逃命都可以~~~~~~~~
Ann’S韓系拖跟鞋我穿的6cm,那完全就是美國都會女性的款式,小時候看歐美影集,裡面女生都會專那種兩槓的拖跟鞋時髦的要命!我自己收兩色一黑一白喔!咖啡色的那雙我也很愛。
他們家鞋子不知道為何,體感感受就更低大概只有3cm,腳掌前面有一個乳棉,就是一個安全小氣囊概念!緩衝前掌的壓力+減緩腳往前衝
我穿的都是扁跟,很穩,側面看像細跟美美的,高跟鞋初學者也OK
至於編織的扁拖鞋,超級度假風很可愛,也爆幹好穿!!這種扁度我真的買別牌買這麼多年,沒有一雙能讓我逛街,因為他們都棺材板那樣硬度,沒有吸震我膝蓋一秒就會爆爛,但Ann’S拖鞋,3D乳膠鞋墊1cm,很彈真的有夠舒服有夠柔軟,每一步都漫步在彈簧床哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈!我人生第一雙,能穿著逛街久走的扁拖鞋,就是這雙!!!
而且他的皮真皮墊腳用3M思高潔Scotchgard牛皮墊腳,防潑水、防油汙、抗灰塵,所以不用擔心秒髒灰灰的很噁,這牛皮只會出現在各大國際品牌的高成本材料,他們闆娘不惜成本首次使用。鞋面超級精緻的流蘇和串珠面料,真的有夠ig歐美照片,但完全不貴。
不過論這品牌有個小地方要注意就是,因為他們品牌網頁風格很甜美很網美,所以如果要找到跟我一樣喜好歐美風格的鞋款,需要比較仔細看看,因為很多歐美鞋款藏在甜美風格照片中啦!不過所有鞋款偏大偏小啥小都寫超仔細,真的我買的時候完全看得懂不用猜,很爽,買到被乾媽找業配,我完全抬頭挺胸,可以穿著逃命。
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資料來源
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
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加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
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