根據一項研究,只需要連續66天的每天做同樣的一件事,之後這件事將會變成你的生活習慣之一。所以你只要堅持2個月內都不吸菸,很快的煙癮將會遠離你。
下面是一年中的各個戒菸階段:你知道嗎?戒煙那一刻身體馬上會改善。在抽完最後一支香煙的20分鐘後,你的血壓和脈搏將會恢復正常。 同時,你會注意到你的手和腳變暖活,這是因為你的血液循環再次好起來。8小時後,你身體中的尼古丁和一氧化碳的含量將會減半。你的含氧量將會提高恢復到正常狀態。你的注意力會提高,睡眠品質更好,肌肉系統功能也能會更好。
之後的短短48小時內,你身體內將完全沒有尼古丁和一氧化碳。 你的肺開始慢慢再生,清除黏液和廢物。此外,負責嗅覺和味覺的神經變得更好,這讓你更能享受食物的美味。
大約1-2個月後,你的鼻竇會更乾淨,因此呼吸將會更順暢,之前因抽菸引起的任何呼吸急促問題將會一併消失。 這個階段,也是戒菸的關鍵時刻,若你堅持到這了,將可能完全擺脫吸煙的壞習慣。
3個月之後,肺功能會顯著有所改善。肺活量會恢復,咳嗽少得多,體能恢復,爬樓梯也不再是不可逾越的障礙。這時你身體的煙癮已經克服了。
12個月後,因為第一年的努力戒菸,你會降低罹患各種疾病的機率,尤其是心臟血管疾病與癌症的威脅。
接下來的5-10年患上中風的風險,將降低到和不吸菸的人一樣。10年後肺癌的死亡率降低到和不吸煙的人幾乎完相同。其他各種癌症的發生率也都會減少,15年後你的心臟也會像不吸煙的人一樣的健康。
原來從戒菸的那一刻起,身體就會慢慢地恢復到正常狀態。你會許無法感受吸菸後身體的狀態,但你一定可以感受到戒菸後身體的改變。
#吸菸產生大量pm2.5
鼻竇癌死亡率 在 邱品齊醫師幸福美肌大公開 Facebook 的精選貼文
眼瞼下方小黑痣… 竟是癌症!
記者段鴻裕╱花蓮報導 | 聯合新聞網 – 2012年11月16日
長在眼瞼下方的小黑痣,竟是癌症!花蓮縣1名農夫感覺眼瞼下方的黑痣逐漸變大,醫師診斷發現竟是「基底細胞癌」;署立花蓮醫院眼科主任陳安平說,基底細胞癌是日曬所致,長時間在戶外工作者要特別留意。
「預防的方法,就是避免日曬!」署立花蓮醫院眼科主任陳安平昨天表示,基底細胞癌是台灣最常見的皮膚癌,也稱為「蠶蝕性潰瘍」,發病率很高,占眼瞼惡性腫瘤第一位(約占50%以上),以下眼眶內部為最好發部位,一般很少轉移,但也可能破壞眼部組織、侵入副鼻竇及顱內致死。
陳安平說,台灣常見的3種皮膚癌是基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素細胞癌;黑色素細胞癌占7%最少,卻最凶險,易轉移,死亡率很高;其餘兩種不易分辦,鱗狀細胞癌約占27%,而基底細胞癌手術治療的成功率很高。
今年8月,花蓮縣豐濱鄉1名62歲的農夫自覺眼瞼下方的小黑痣漸漸長大,向署立花蓮醫院豐濱分院求診,要求切除,病理檢查卻發現是基底細胞癌,不是普通的痣,讓醫師和農夫都嚇一跳,切除後,已出院、復原。
陳安平強調,基底細胞癌是長期日曬而起,因陽光中的紫外線造成細胞DNA突變,所以,常曝露於日曬的臉、耳、頸、頭皮、肩、背部等都是好發部位,而且年齡愈大、罹患率愈高,以40歲至7、80歲的病患最多,長期在外農作、打漁或勞動的民眾要多注意防曬。
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