分腿蹲 split squat, 弓箭步 lunge兩個動作乍看之下好像長一樣， 都是單腿的蹲但仔細看其實又有些微的 ... ... <看更多>

深蹲的好朋友- 分腿蹲分腿蹲 是腿部訓練很好的動作，除了可以讓你在練腿的時候，增加下肢肌力與肌肥大以外，相較於背槓深蹲的負重會直接落在脊椎上， ... ... <看更多>

你一定要做單 腿蹲 的原因！0:00 單 腿蹲 簡介0:43 關節活動、肌群1:35 踝膝髖位置3:24 上肢負重4:25 難易度差別5:56 總結#保加利亞 蹲 # 弓箭步 -訂閱我們的 ... ... <看更多>

請問各位巨巨前輩，保加利亞分腿蹲跟一般分腿蹲訓練目標肌群差別在哪呢？ ... 2 F →soulboy330: 體重弓箭步的話我用體重計去量前腳吃大約六六趴到七 11/22 01:52. ... <看更多>

在弓箭步分腿蹲這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者hyl10也提到斷斷續續一直有在運動，現在訴求主要是減肥附加是身體健康些， 目前是每天看YouTuber Anna做HIIT，目前 ... ... <看更多>

在弓箭步分腿蹲這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者hyl10也提到斷斷續續一直有在運動，現在訴求主要是減肥附加是身體健康些， 目前是每天看YouTuber Anna做HIIT，目前 ... ... <看更多>

弓箭步分腿蹲. 故事是這樣的，上個禮拜去健身房練腿，我的習慣是把弓箭步蹲放在第一項練，我弓箭步蹲練的是走一條路的那種不是原地，然後就被一位大叔糾正說，要練就要 ... ... <看更多>

推js93046: 我分腿蹲原本20+20，第一次換保加利亞蹲才10+10就累到跟 12/10 18:24 ... 推silencedance: 分腿蹲超累我只用弓步蹲就崩潰了QQ 12/10 22:13. ... <看更多>

請問各位巨巨前輩， 保加利亞分腿蹲跟一般分腿蹲訓練目標肌群差別在哪呢？ ... 2 F →soulboy330: 體重弓箭步的話我用體重計去量前腳吃大約六六趴到七 ... ... <看更多>

1樓 · : 前後腳承受的阻力有差RFESS前腳80%後腳20% 分腿蹲會 06/10 16:09 ; 2樓 · : 平衡一點 06/10 16:09 ; 3樓 · : 推樓上,分腿蹲會分散更多力量到後腳,但沒什麼不好的 06/10 ... ... <看更多>

推Iversonshao: 專注在另一隻腳不然可以先用分腿蹲弓步鍛鍊強化05/06 13:32 → Iversonshao : 後在去做保加利亞05/06 13:32 推l1529000 : 自己經驗是後角的股四頭、髖 ... ... <看更多>

練了快一年的深蹲，但怕傷到膝蓋或尾椎，想改練分腿蹲感覺安全點，深蹲一百下是沒問題，但分腿蹲，用弓箭步的方式蹲下時靠近地面的膝蓋會滿有壓力，有照影片一樣， 但 ... ... <看更多>

能夠訓練大腿肌肉，發現深蹲，向後弓箭步和橋式三大動作，蹲下時那膝蓋附近的肌肉會有壓力是 ... 今天在練槓呤弓箭步時， 後腳也不太可能是直線的啊請問分腿蹲的問題？ ... <看更多>