肌力訓練_ 動作 教學Part1 ... Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身 肌肉 的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】. ... <看更多>

動作 ／ 肌 群： 1.深蹲／大腿、臀部肌群 2.硬舉/大腿後側、小腿、背側肌群 3.水管推舉/胸大肌、三頭肌 4.水管划船/擴背肌 建議訓練次數：30秒一個循環 4到6 ... ... <看更多>