如何讓肌肉有力又柔軟且有彈性？常常被問到這個問題; 個人喜歡透過PNF原理(註1)* 在健身房來伸展 大腿後側肌肉 (膕旁肌） 在練腿部有關的重訓結束前， ... ... <看更多>

鍛鍊大腿#大腿後側#HAMSTRINGWORKOUTS這是一個7分鐘鍛鍊大腿後側的練習影片，每個動作30秒中間10秒鐘休息。 大腿後側肌 群(Hamstring muscles)由三塊 ... ... <看更多>

腿後側 無論如何伸展，一直沒有改善嗎？伸展都是好的，並且需要持續伸展，一周4-5次。若你已經有持續在伸展 腿後側 、一周也有4-5次，但就是不見改善。 ... <看更多>

大腿後側肌 很緊，怎麼拉都拉不開」   很多運動員的罩門 ：大腿後側肌群  如果拉了很久還是很緊的話 該考慮一下肚子的力量了  核心肌群跟腿後側肌群是互相補償 ... ... <看更多>

Mar 3, 2017 - 【為何大腿後側常常覺得緊繃呢? 另人又愛又恨的膕旁肌~Part1】 膕旁肌持續作用，以利我們直立、行走及跑步，也因為沉重的工作量，使膕旁肌的組織結構 ... ... <看更多>