健身 女生重訓菜單？ 健身. 2015年7月21日01:11. 小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道該 ... ... <看更多>

這篇主題是女性新手重訓課表，但其實男生跟女生練法是沒差到多少的， ... 關於課程菜單安排： 很多人會覺得把全身分成兩天訓練日來練會沒效，但其實對剛接觸的人是很好 ... ... <看更多>

好像剛才沒答到你真正的問題你的推拉腿本來就是雙棲了如果你要專注肌肥大就把你的主訓練改成5-8下那種雖然我認為你這階段不大需要考慮肌肥大啦. ... <看更多>