我體脂只有9%左右問題是我每天大量的吃澱粉類白飯地瓜饅頭麵包一餐大約2-3碗飯是基本的還會加很多的豬油炸的烤的豬排牛排來者不拒三餐都盡量能吃多油 ... ... <看更多>

【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/TDEE計算器：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/** 09:00 這邊三頭課表有誤 ... ... <看更多>

2公斤的肌肉跟2公斤脂肪的大小差別，這圖片非常明顯。 你認為你的體重數字比健身前重，是因為你的體脂肪還沒減少，而肌肉增加的關係， 很多人都會有這種錯覺，在訓練前期 ... ... <看更多>

因為從小BMI都17多過瘦的，體脂大概13左右，沒特別測 現在認真重訓3個多月、吃增肌粉約1個多月 體重增加8公斤左右，體脂增加了快7% ... <看更多>