小弟目前健齡約11個月中間斷過快兩個月左右體重從58變到現在68公斤剛進健身房是連空槓都覺得重到現在在健工練一邊只能上30Lbs 兩邊60lbs加空槓是不是 ... ... <看更多>

目前體重60啞鈴臥推最重只能到75公斤，有什麼方法可以突破的嗎. ... <看更多>

小弟是剛接觸重訓的新手，這幾天有看到有人說他啞鈴臥推可以做40KG，想請問是單隻啞鈴40KG 還是兩隻啞鈴加起來40KG？ ... <看更多>

Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： ... ... <看更多>

新手 最常犯，兩個臥推錯誤｜如何正確執行臥推？ 129K views · 2 years ago #臥推 #新手 #常見錯誤 ... ... 臥推細節大公開 重量才在細節裡、先知道怎麼推 ... ... <看更多>

快速突破大重量卧推瓶颈！ 训记APP - 方正•57K views · 14:12 · Go to channel ... 臥推基本動作教學常見的錯誤和細節｜健身新手專區｜. 黃欣元Alvin•30K ... ... <看更多>

... 臥推重量的提升。務必確保每次訓練後，補充足夠的蛋白質與碳水化合物， ... 新手除了學習正確動作之外，則可以使用慢慢把強度與訓練量堆疊上去的線性 ... ... <看更多>

推vcLong: 想問問你背部肌群有獨立練習嗎？ 如果背沒練胸的感受度會 08/16 10:31. → vcLong: 不佳半年新手最常見背沒感受度 08/16 10:31. 之前沒有 ... ... <看更多>

臥推 由核心背部抵抗脊椎屈曲，所以會拱起來，這時雙腳一定要用力踩地以協助骨盆更加穩定，因為是躺臥姿重量是壓在肩胛上加上骨盆非常穩定並不會影響腰椎， ... ... <看更多>

但低碳及正常飲食組在深蹲及臥推的1-RM肌力測試都有顯著的肌力成長，這篇 ... 重量已經很低了，不建議再往下降以免影響到身體的狀況。 所以想再降體脂 ... ... <看更多>