隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量 訓練 與 有氧 運動又該 ... ... <看更多>

【第二組】只做有氧訓練，體重的確會減輕、體脂肪的確有減少，可以看到體脂率的下降。更重要一點的是肌肉並沒有減少喔！即便這八個月跑這麼多也沒有消耗到肌肉！ 【第 ... ... <看更多>