補充一下做 硬舉 的過程膝蓋記得不要內八或外八,膝蓋永遠對準腳尖的方向!有任何問題或是建議請不吝在底下留言給我! ... <看更多>
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補充一下做 硬舉 的過程膝蓋記得不要內八或外八,膝蓋永遠對準腳尖的方向!有任何問題或是建議請不吝在底下留言給我! ... <看更多>
嗨大家好,我是May,這集影片仔細講解「深蹲」以及「 硬舉 」兩大下肢動作,並列出 新手 常犯的錯誤,邀請各位一同檢視看看自己的姿勢! ... <看更多>
為什麼要練『 硬舉 』?它是一個compound movement(複合式運動),除了鍛鍊後腿/臀大肌以外,也會使用到核心幫助身體保持穩定,以及提升整個背部的力量。 ... <看更多>
新手 健身#硬舉. 健身. 2018年2月21日00:54. 想問各位關於硬舉的幾個問題! 我練硬舉幾乎都是很吃下背,每次練完都很有感(酸痛緊實),臀腿幾乎是沒什麼感覺,有朋友說 ... ... <看更多>
深蹲、硬舉、腿推都應加入腿的訓練量。 以胸來說:. 上胸、下胸也應加入胸的訓練量。 🏋️♀️ 以週為單位,可活用. 如果運動的頻率不高,不太需要加入小肌群或分 ... ... <看更多>
下肢拉系列-六角槓 硬舉 最好入手的 硬舉 動作變化式, 要注意的是在離心階段 也就是放下槓的階段盡量以髖關節來 作用, 這樣就能練到更多後側鏈的肌群喔! 試著拉起自己體重 ... ... <看更多>
趕快@你的 新手 朋友讓他正確認識 硬舉 ! ♀️ # 硬舉 #健身# 新手 ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練... ... <看更多>
硬舉 (Deadlift),又稱拉舉,也有硬拉這種說法,是一種負重訓練,主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉,是許多舉重或健力比賽的項目之一, ... ... <看更多>
硬舉 (Deadlift),又稱拉舉,也有硬拉這種說法,是一種負重訓練,主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉,是許多舉重或健力比賽的項目之一, ... ... <看更多>
想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會進度太慢. ... <看更多>
先附上影片學習的影片https://youtu.be/lJ3QwaXNJfw 平常不常運動,想說太瘦了就買啞鈴來做一下,照理講應該著重在胸手腳,但聽聞硬舉是重訓裡能夠 ... ... <看更多>
[問題] 羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉哪個比較適合新手. 看板 Musclebeach. 作者 coga4712. 時間 2020-07-18 17:03:21. 留言 58則留言,39人參與討論. ... <看更多>
小弟今日第一次硬舉看了不少教學影片但還是希望能最正確希望各位幫我調整心得是腿真的超痠其他還好----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>
21 [問題] 新手策略錯誤,效果反轉,求看法. 71 musclebeach 2022-09-26 18:42 ... [問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重. ... <看更多>
19 [問題] 新手策略錯誤,效果反轉,求看法. 68 2022-09-26 18:42 ... 21 [問題] 為什麼健工沒有這台側平舉? ... [問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重. ... <看更多>