羅馬尼亞硬舉 ，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮 ，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉 是後側鏈肌群的最佳訓練動作！5大常見錯誤你是否也不小心犯錯了呢？快跟著影片一起學習！訓練結束別忘記後面的操作提醒~記得要看完唷！ ... <看更多>

如標題因為在家住樓上的關係,所以練硬舉時都會放緩震墊,而且是加高20公分 ... 我這樣就不是練硬舉了,而是在練羅馬尼亞硬舉,叫我下次去健身跟他練一次 ... ... <看更多>

網路上的影片區別大概是，羅馬尼亞硬舉是使用傳統硬舉起槓，之後再做類似鞠躬的動作，下放則是不能讓槓鈴直接落地要hold住並且反覆鞠躬，然後傳統硬舉 ... ... <看更多>