重訓 組間休息休太久訓練效果比較差？組間休息到底該休多久比較恰當呢？ Hunter 物理治療師. Hunter 物理治療師. 59.5K subscribers. Subscribe. ... <看更多>

我目前是午休時間去跑步機快走下班後大概6~7點才去健身這樣的休息時間會掉比較少的肌肉嗎？還是該如何調整比較好？...(健身重訓第1頁) ... <看更多>

如果一天能練得時間有限各位重訓跟有氧會如何安排呢? (一天只能空出一點時間運動) 例如: 重訓練一天，隔天有氧(跑步) ... <看更多>

對於增加肌力，中重量訓練(60-80% 1RM) 時使用「快速度」更有效，而且更節省時間。 ▫組間休息間隔 休息是為了移除乳酸和補充ATP，不夠的休息 ... ... <看更多>

... （例如： VO2max）及肌肉的代謝能力（例如- 重訓,有氧,增肌,健身,運動. ... 研究人員也指出同時進行肌力訓練及有氧運動，除了兩種訓練的間隔時間會 ... ... <看更多>

菜單安排、組間間隔、休息時間以及運動強度等等，這個頻道的規劃拿捏得恰到好處；重點在於訓練的動作多變，這一點對於徒手、在家訓練來說相當的重要！ ... <看更多>

既然不是先有氧再重訓，也不是先重訓再有氧，那麼運動時間到底怎麼安排比較好呢？ 2016年Julien Robineau等人研究建議，有氧和阻力訓練至少應間隔六小時以上。 2012年 ... ... <看更多>